5 תרגילי כושר שתוכלי לעשות עם הילדים

אם בשגרה לא היה לנו הרבה זמן להתאמן, במיוחד כשיש ילדים קטנים בבית, עכשיו זה נראה כמו משימה בלתי אפשרית. אז מה עושים? פשוט מתאמנים עם הילדים. אנחנו זוכים לזמן אימון, הם זוכים בזמן איכות איתנו, פחות מסכים, יותר פעילות ובקיצור, כולם מרוויחים ואתם תתפלאו כמה הם ישמחו להוציא אנרגיה במיוחד עכשיו.

אונור אוקשטיין | צילום: יח"צ

>> אונור אוקשטיין: "זאת זכותי המלאה לרצות לחזור למשקל שבו הייתי לפני הלידה"

כדור קפיצה

עומדים במעגל אם יש כמה ילדים או אחד מול השני ומתמסרים בכדור. החוק אומר שאסור להחזיק בכדור בזמן שהרגליים על הקרקע כך שצריך לתפוס ולזרוק את הכדור בזמן קפיצה.

עליות מדרגה

נקח כיסא, נעלה עליו ברגל אחת ונרד. חצי דקה כזאת ואז להחליף רגל. עבור הילד, ניתן להשתמש בשרפרף או במדרגה.

קפיצות חבל

זוכרים כמה אהבנו לקפוץ על חבל בהפסקות? ילדים מתים על זה. יש כאן גם אלמנט של אירובי, גם שיווי משקל וגם טכניקה. אם הילד שלכם תחרותי, סיפרו כמה סיבובים כל אחד מצליח לעשות מבלי לעצור.

ריקוד – פשוט ככה

שימו שירים מקפיצים ותתחילו לרקוד. ניתן להשתמש באפליקציה של just dance אם בא לכם לאתגר את עצמכם בריקוד מקצועי.

משקולות אנושיות

אם יש לכם פעוטות בבית, ניתן להשתמש בהם כמשקולת. מבטיחה לכם שהם יהנו מהחוויה שאתם מרימים ומורידים אותם ואתם על הדרך תחזקו את השרירים.

והנה דוגמה לאימון עם תינוק מתוק מתוך היוטיוב של אונור אוקשטיין