לא יודעות מה לעשות עם הילדים? אין לכן זמן להתאמן? לאונור אוקשטיין מקבוצת הפייסבוק "אימא חוזרת לג'ינס" יש רעיון בשבילכן - תרגילי ספורט משותפים שיעשו גוד טיים לכולם
אם בשגרה אין לנו הרבה זמן להתאמן, במיוחד כשיש ילדים קטנים בבית, עכשיו זה נראה כמו משימה בלתי אפשרית. אז מה עושות? פשוט מתאמנות עם הילדים. אנחנו זוכות לזמן אימון, הם זוכים בזמן איכות איתנו, פחות מסכים, יותר פעילות, ובקיצור, כולם מרוויחים.
>> אימון ביתי לשעת חירום: אירה דולפין עם 6 תרגילי כושר וחיטוב
![אונור אוקשטיין | צילום: יח"צ](https://medias.atmag.co.il/www/uploads/2020/04/%D7%AA%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%9C%D7%99-%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D.-%D7%90%D7%9E%D7%90-%D7%97%D7%95%D7%96%D7%A8%D7%AA-%D7%9C%D7%92%D7%99%D7%A0%D7%A1.1-%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D-%D7%99%D7%97%D7%A6-1000x927.jpg "אונור אוקשטיין | צילום: יח"צ")
>> אונור אוקשטיין: "זאת זכותי המלאה לרצות לחזור למשקל שבו הייתי לפני הלידה"
כדור קפיצה
אם יש כמה ילדים אז עומדים במעגל, או שעומדים אחד מול השני ומתמסרים בכדור. החוק אומר שאסור להחזיק בכדור בזמן שהרגליים על הקרקע כך שצריך לתפוס ולזרוק את הכדור בזמן קפיצה.
עליות מדרגה
ניקח כיסא, נעלה עליו ברגל אחת ונרד. עושים את זה במשך חצי דקה כזאת ואז צריך להחליף רגל. עבור הילד, ניתן להשתמש בשרפרף או במדרגה.
קפיצות חבל
זוכרות כמה אהבנו לקפוץ על חבל בהפסקות? ילדים מתים על זה. יש כאן גם אלמנט של אירובי, גם שיווי משקל וגם טכניקה. אם הילד שלכם תחרותי, אפשר לספור כמה סיבובים כל אחד מצליח לעשות מבלי לעצור.
פשוט לרקוד
שימו שירים מקפיצים ותתחילו לרקוד. ניתן להשתמש באפליקציה של JUST DNACE NOW אם בא לכן לאתגר את עצמכן בריקוד מקצועי.
משקולות אנושיות
אם יש לכן פעוטות בבית, ניתן להשתמש בהם כמשקולת. מבטיחה לכם שהם יהנו מהחוויה שאתם מרימות ומורידות אותם, ועל הדרך תוכלו לחזק את השרירים.