בריאות, גוף ונפש

ספרינג רולס. מעולה כמנת פתיחה לארוחה המפסקת, להכין עם הילדים | צילום: זוהר רון

מילה של תזונאית: כך תשרדו את כיפור מבלי להתחרפן

אורנה לוי, תזונאית קלינית

התזונאית אורנה לוי עם כל ההמלצות לצום מועיל ונכון ביום כיפור. מתי ומה לאכול, ממה כדאי להימנע ואיך מתמודדות עם הילדים שדורשים מזון? מדריך לכתבה המלאה

דב נבון יצא לצום מיצים ושרד כדי לספר | צילום: ליאור הררי

משקשק מפחד

מאת דב נבון

שלושה ימים, חדר מלא נשים, קרב עם מזרן יוגה ומחשבות על העתיד. שלחנו את דב נבון לעשות סדנת ניקוי רעלים והוא שרד כדי לכתוב לנו את הטקסט המצחיק הזה לכתבה המלאה

עיון בתווית המזון יכול "להציל" אותנו ממוצרי מזון שאינם רצויים לנו, ולאפשר לנו לדעת מתי המוצר מכיל בדיוק את מה שאנו רוצים וצריכים. | צלם: שאטרסטוק/ Shutterstock

מה אומרת תווית המזון?

אילו פרטים צריכים להופיע על אריזת המוצר, איך נדע שהסימון התזונתי לא מזויף, באילו מוצרים יש נתרן גבוה ועוד פרטים חשובים שתווית המזון מספקת לנו ואנחנו לא תמיד מבינים לכתבה המלאה

מכורים למתוק

מי לא אוהב מתוק? כולנו שותים קפה ונהנים מסוכר ומפחמימות, אך צריכה מוגברת שלהם עלולה לגרום לנזקים בריאותיים. הכתבה שלפניכם מסבירה מדוע חומרים אלה ממכרים ומציעה תחליפים מתוקים לכתבה המלאה

גנטיקה? ואולי חילוף החומרים שלה מהיר? | צלם: א.ס.א.פ קריאייטיב | Aaron Amat, shutterstock

לרדת במשקל: כך תזרזו את חילוף החומרים

נכון שיש כמה מרכיבים במשוואה של דיאטה בריאה, אבל מטבוליזם הוא אחד החשובים שבהם. אז מה זה בעצם חילוף חומרים ומדוע הוא עשוי לסייע לנו בירידה במשקל? לכתבה המלאה

האצות עשירות במינרלים, בחלבונים, בוויטמינים ובמלחים טבעיים | צלם: Unsplash,Stephanie Hau.

אצות ים – מטמון של בריאות

אצות ים נחשבות למזון על. עדנה מינץ מציגה את האצות הכי פופולריות במטבחי המזרח הרחוק ומזמינה אתכם להתחיל לשלב אותן בתוך התפריט. מטמון של בריאות לכתבה המלאה

צלם: א.ס.א.פ קריאייטיב | Yuganov Konstantin, Shutterstock

איך לישון טוב יותר בלילה?

מאת מערכת את

אם נדודי שינה לא זרים לכם, כדאי שתדעו כי שינויים קלים בהרגלים ובאורח החיים שלכם יכולים לשפר את המצב. חלומות נעימים לכתבה המלאה

תאורה שמכוונת לפינה מסוימת מפרידה אותה משאר הבית | צלם: ingimage

תאורה שיוצרת אווירה

מאת שרונה קאופמן

איך יוצרים אווירה טובה ואנרגיה חיובית בעזרת תאורה, איזו תאורה מתאימה לחדר השינה, ואיזו תאורה תרגיע אתכם? טיפים של תורת הפאנג שואי להתאמת התאורה לחדרי הבית לכתבה המלאה

צילום: shutterstock

תזונה בריאה – מאיפה מתחילים?

מאת ליאת פינקר

על מנת שנוכל לתפקד כהלכה, אנו זקוקים לאנרגיה ולחומרים מזינים ובריאים לגופנו. מה חשוב שיהיה בבית? כיצד לבחור מזון בצורה נבונה? ובקיצור, מאיפה מתחילים? לכתבה המלאה

מחטבים את הגוף בבית

מאת אחינעם וישנגרד

רוצה לחטב את הגוף ואין לך ממש זמן להתאמן בחדר כושר? הנה כמה תרגילים שתוכלי לעשות בקלות גם בבית, שיעזרו לך לחטב את הירכיים, הישבן והבטן לכתבה המלאה