7 צעדים בדרך אל האושר

ד"ר טל בן שחר, מומחה בעל שם עולמי בתחום הפסיכולוגיה החיובית ומדע האושר, נותן שבעה כלים שיהפכו אתכם למאושרים יותר.

1. הרשו לעצמכם להיות אנושיים

כאשר מקבלים רגשות כמו פחד, עצב או חרדה באופן טבעי, קל יותר להתגבר עליהם. דחיית הרגשות, חיוביים או שליליים, מובילה לתסכול ולאומללות. כשחווים כאב, נדמה שזה מעיד על כך שמשהו לא בסדר אתנו. למעשה, משהו לא בסדר איתנו אם איננו חווים עצב או חרדה מדי פעם. הפרדוקס הוא שכשאנחנו נותנים לעצמנו את הרשות להיות אנושיים ולחוות רגשות כואבים – אנחנו נוטים יותר להיפתח לרגשות חיוביים.

2. האושר טמון במעשים מהנים ומשמעותיים

המטרה היא לעסוק בפעילויות משמעותיות ומהנות. כאשר זה אינו אפשרי, כדאי לוודא שיש לנו "מאיצי אושר", רגעים במהלך השבוע שיספקו הנאה ומשמעות גם יחד. מחקרים מראים כי שעה או שעתיים של חוויה משמעותית ומהנה משפיעות על האיכות של יום שלם ואפילו של שבוע שלם.

3. האושר תלוי בעיקר במצב התודעה (ולא במצב חשבון הבנק)

אם הנסיבות אינן קיצוניות, רמת הרווחה מושפעת מהפרשנות שלנו לאירועים חיצוניים – האם אנחנו רואים את הכישלונות שלנו כאסונות או כהזדמנויות למידה.

4. אמרו "לא" לפעמים

אנחנו מנסים לדחוס יותר מדי פעילויות לתוך פחות מדי זמן. לעתים קרובות כשאומרים "לא" לאחרים משמעותו להגיד "כן" לעצמנו.

אין מנוס מהתעמלות: פעילות גופנית סדירה תתרום לאושר שלכם

5. שמרו על גופכם

מה שאנחנו עושים או לא עושים עם גופנו משפיע על הנפש. פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת והרגלי אכילה בריאים יובילו לבריאות פיזית ונפשית.

6. הכירו תודה בכל הזדמנות

לעתים קרובות אנחנו לוקחים את חיינו כמובנים מאליהם. למדו להתענג על הדברים הנפלאים בחיים כמו אנשים, מזון, הטבע, מציאת חניה בקלות או חיבוק מהילד. ההתמקדות בקיים בחיינו מגדילה אותו עוד ועוד, כי היא מאמנת את המוח לפתח אנטנות כדי למצוא אותו.

7. הקדישו מזמנכם לאנשים אהובים

המנבא מספר אחת של האושר הוא הזמן שאנחנו מעבירים בחברת אנשים שאנחנו אוהבים, אלה שאכפת להם מאתנו ושלנו אכפת מהם. העריכו אותם והתענגו על הזמן שאתם מבלים ביחד.