נרגעים בעזרת אור הנר

במשך שמונת ימי חג החנוכה, חג האור, אנו מדליקים בכל יום נר כדי לרמז כי בתוכנו שוכן אור מיוחד. על פי חוכמת הקבלה, אור הנר הוא אור הנשמה, ככתוב: "נר ה' – נשמת אדם" ( משלי כ' , כ"ז) . רב"ש, בנו של מפרש ספר הזוהר, בעל הסולם, מסביר כי חג החנוכה מזכיר לנו את נס היותנו אנשים משפיעים ואוהבים ללא תמורה. כלומר, הנס הוא שבניגוד לטבענו אנו מוכנים לעשות דבר מה לאחר בלי שנבקש דבר עבורו. זהו סמל לחיבור לאותו נר פנימי בתוכנו שלא כבה לעולם.

כוח ההשפעה שלנו, אותם מעשים קטנים של חסד יכולים להתבטא בחיוך, באמירת תודה לקופאית בסופר, בלאפשר לנהג מולי להשתלב בנתיב בפקק או בחיבוק שאנו נותנים לחבר במצוקה. אלו נראים דברים טריוויאליים, אך כמה פעמים אנו שוכחים לעשות אותם?

אנו קמים בבוקר נמרצים ומלאים ברצון לעשות טוב. החברים בעבודה שואלים: מה קרה לך היום? הפנים שלך זורחות! ואז הבוס קורא לנו ומעביר עלינו ביקורת קשה. אנו יוצאים מהחדר שלו ומתנגשים בקולגה עם קפה ביד וכל החולצה מתמלאת בכתמים. בדרך לארוחת הצהריים בן הזוג מתקשר לצעוק למה שכחנו לתת לילד את בקבוק המים לגן. לאט לאט האור נכבה וחושך משתרר. לאן נעלם אותו האור? היכן נעלמו הפנים הזורחות מהבוקר?

הפנים אולי כבר לא זורחות, אך בתוך תוכנו לא השתנה דבר. האור ממשיך להאיר, רק שהמציאות -עם שלל תהפוכותיה – מסתירה זאת מאתנו. חג החנוכה בא להזכיר לנו דרך טקס הדלקת הנרות עובדה זו. התבוננות בנר כמדיטציה הוא תרגיל נהדר להתנקות מיום כזה, בסיומו אנו חבוטים, כעוסים ועייפים למרות כוונתנו הטובות.

הביטו בלהבה המרצדת ונעה לצדדים. אם תתרכזו מספיק, לאט לאט תופיע מעין הילה סביב ללהבה. צילום: Ingimage

איך מבצעים את מדיטציית הנר?

"נר ה' נשמת אדם" (משלי כ', כז')

בספר הזוהר ובכתבי מקובלים רבים הנר מסמל את נשמת האדם. מדיטציית הנר המוזכרת בזוהר היא סוג של מדיטציית התבוננות.

* התחילו את המדיטציה כאשר אתם ישובים בצורה נוחה על כיסא או מזרון (אם אתם סובלים מכאבי גב או מתקשים לסכל רגליים הישענו על קיר) . מומלץ שהחדר יהיה חשוך לחלוטין.

* מעמידים את הנר במרכז בחדר בגובה העיניים. הנר צריך להיות מספיק גדול כדי ליצר להבה עם נוכחות, אך לא מומלץ להשתמש בנר פתיליה מהסוג שמיועד לחמם מבער.

* התחילו את המדיטציה במספר נשימות עמוקות לבטן התחתונה. כאשר תרגישו מוכנים העבירו את תשומת ליבכם לנר והתבוננו בלהבה בלי לאמץ את העיניים יתר על המידה. תנו ללהבה למלא את כל תודעתכם. שימו לב לצבע הלהבה התכול הקרוב לפתיל המשתנה לעתים לאדמדם.

* התבוננו בצבע הלבן המופיע מעליו. הביטו בלהבה המרצדת ונעה לצדדים. אם תתרכזו מספיק, לאט לאט תופיע מעין הילה סביב ללהבה. גם אם מופיעים בשעת המדיטציה צבעים אחרים או כל מראה אחר, פשוט תנו להם להופיע והמשיכו להתבונן. מדיטציית ניר היא חוויה אישית ביותר.

* לאחר כמה דקות עצמו עיניים והביטו באורות המופיעים לנגד עיניכם. הבטיחו לעצמכם לנסות לזכור להישאר קשובים לנר הפנימי כשם שהייתם קשובים לנר החיצוני.

בטקס הדלקת הנרות זכרו שאתם בעצם מדליקים מחדש את מידת האהבה שבכם, אהבה שאינה תלויה בדבר.

חג חנוכה שמח!

יהונתן קדם Rchom MBA, הוא מנכ"ל "מרכז יסוד להתפתחות אישית", הומיאופת מומחה, מורה למדיטציה ולמודעות עצמית. פרטים נוספים באתר