לפעמים הריון זה כן מחלה

הבחילות הקשות התמתנו מעט עם חלוף החודשים, כשכל יועץ ורופא קונבנציונאלי או אלטרנטיבי תרם את עצתו, אבל בכל זאת זבולון לא יכלה לתפקד ואף נאלצה להפסיק לעבוד: "חשבתי לעצמי: עוד אין לי ילד ואני נעדרת כל כך הרבה מהעבודה, אז איך אתפקד עם ילד? ראיתי שזה לא בשבילי ונשארתי בבית. לימים הבנתי שיותר קל לי עם ילד מאשר בהריון".

הבעיה האמיתית התחילה בהריון השני. "אזרתי אומץ וקיוויתי, כפי שאומרים תמיד המומחים, שההריונות לא יהיו דומים, אבל לצערי התבדיתי", היא מספרת. "בהריון השני לא רק שהייתי מעולפת במיטה, היתה לי גם אחריות על פעוט בן שנתיים פלוס. החברות עזרו, בעלי רץ לכל דבר, אמי עזרה כמה שיכלה, אבל אני לא יכולתי לסבול את התלות הזאת. מאוד מתסכל להיות כזו חלשה ותלויה בכולם במשך תשעה חודשים ופשוט לא לתפקד".

"היה נראה לי חסר אחריות ללדת עוד ילדים, כשאני יודעת שיש סיכוי גבוה שאהיה חסרת אונים. מבחינתי זה היה כמו לומר לכולם: 'חבר'ה, החלטתי להיות בהריון, אז שנסו מותניים ולעבודה'. לכן לקח לי זמן להרות בפעם השלישית, רציתי שהגדולים יהיו קצת יותר בוגרים. גם לקחתי עזרה בתשלום, ויחסית צלחתי את ההריון השלישי בשלום, אם כי, כצפוי, גם במהלכו התאשפזתי וקיבלתי כדורים מיוחדים להקלה על הבחילות".



"הבחילות וההקאות התחילו בבת אחת"

על התופעות ודרכי התמודדות

פרופ' ארנון ויז'ניצר, מנהל מחלקת נשים ויולדות במרכז הרפואי סורוקה, אומר כי רוב הנשים הנמצאות בטרימסטר הראשון להריונן, כלומר עד השבוע ה-12-13, מתלוננות על הרגשה כללית רעה המלווה בעייפות, בחילות והקאות חוזרות, אלא שאצל כל אישה התופעות באות לידי ביטוי ברמות שונות.

"מבחינה רפואית, חשוב לאתר את מקור הבעיה כדי לדאוג למצב בריאותי תקין של האישה ושל עוברה. אנחנו עוזרים לה לא רק כדי להקל עליה, אלא גם ובעיקר כדי למנוע בעיות בריאותיות", הוא מסביר. "למשל, אם אישה מתלוננת על עייפות כרונית וכבדה, כזו שמשתקת אותה ומוציאה אותה מתפקוד, נבדוק תחילה שאין לה בעיה בבלוטת התריס, שזה מצב שכיח בהריון. כמובן שיש לתת-פעילות של בלוטת התריס השפעה על העובר, ולכן אישה כזאת תקבל מייד טיפול תרופתי מתאים".

פרופ' ויז'ניצר מסביר על התופעות המוכרות המלוות נשים הרות רבות, ועדי בוים, נטורופתית, דולה ומדריכת הכנה ללידה במרכז "דולה", מספקת עצות להתמודדות:

בחילות והקאות

מדוע זה קורה? "ההקאות והבחילות נובעות מנוכחות הורמון ההריון HCG, שרמתו עולה עד השבוע ה-12 ומכפילה את עצמה כל יממה", מסביר פרופ' ויז'ניצר. "לאחר השבוע ה-12 רמת ההורמון יורדת, ואז לרוב גם האינטנסיביות של הבחילות מופחתת. הרגישות של האישה להורמון זה היא שיוצרת את הבחילה. בכל מצב קיצוני של בחילות שמביא להתייבשות, נדרשות תשומת לב מיוחדת והתערבות רפואית. במקרים מסוימים, תוספת של כדורי ויטמין B6 תעזור.

"כאשר הבחילות לא חולפות גם אחרי הטרימסטר הראשון, צריך לשלול גורמים אחרים שעלולים להביא לתוצאות דומות, כמו דלקת בדרכי השתן או אולקוס. כאשר רואים שהאישה אינה סובלת מבעיה כזו או אחרת, ההנחיה היא לשתות כמה שאפשר. בהחלט ישנם מצבים שבהם אין מה לעשות, והדבר המעודד הוא שזה מסתיים בסופו של דבר".

מה לעשות? בוים: "חשוב לאכול ארוחות קטנות ותכופות, לשתות בין הארוחות ולא במהלכן, להשאיר חלון פתוח במטבח כדי שריחות הבישול יתנדפו מהר. חשוב לדעת כי חרדה קלה עלולה להגביר את תחושת הבחילה, ולכן רצוי לבצע תנועות איטיות ולנשום נשימות מלאות ומרגיעות".

עצות נוספות להקלה על התופעה: להימנע מצריכת חלב ומוצריו, המגבירים את הפרשת החומציות במערכת העיכול; להימנע מאכילת מזונות מטוגנים ושמנים, להימנע מצריכת קפה או משקאות המכילים קפאין. "שתיית זנגוויל עם דבש ולימון עשויה להפסיק או להחליש את הבחילה", היא מוסיפה.

התכווצויות שרירים

מדוע זה קורה? "התכווצויות שרירים היא תופעה שכיחה שנובעת מחסר יחסי של סידן. למעשה, רמת הסידן תקינה, אך לפעמים רמתו של החלבון שנושא אותו היא שיורדת", מסביר פרופ' ויז'ניצר.

מה לעשות? כאמור, בדרך כלל התכווצויות השרירים מעידות על מחסור בסידן, או על מחסור במגנזיום. "תוספת של סידן ומגנזיום בפורמולה שאתן נוטלות בהריון יכולה לסייע במניעת התופעה, אך לפעמים לא די בכך", אומרת בוים. "תזונה עשירה בוויטמינים ובמינרלים המשולבת עם פעילות גופנית מתונה, כגון יוגה לנשים הרות, פלדנקרייז או פילאטיס, יקטינו את סבירות התופעה. אם בכל זאת את סובלת מהתכווצויות, הוסיפי לתפריט מזונות עשירים בסידן, כמו טחינה מלאה, זרעוני שומשום, חלבה, טופו וברוקולי".

בוים מציעה עיסוי בשמן המועשר במלח מגנזיום: רוכשים מלח מגנזיום (הנקרא גם מלח אנגלי), מכניסים כף מלח לקערה עם מעט שמן שקדים, שמן זרעי ענבים או אפילו שמן זית, ומורחים בסיבובים נמרצים באזור התפוס. "זהו פתרון טוב גם להתכווצויות שרירים ללא קשר להריון", היא מציינת. דריכה על רצפה קרה עשויה אף היא להקל על התכווצויות שרירים ברגל.



"חשוב לאתר את מקור הבעיה כדי לדאוג למצב בריאותי תקין"

אנמיה, חולשה

מדוע זה קורה? "ברוב ההריונות תהיה סכנת אנמיה במידה שהאישה לא תיטול תוספת ברזל, מכיוון שהצריכה של העובר גוברת על היכולת להחזיר את מאגרי הברזל דרך התזונה. לכן מהשבוע ה-20 ואילך מומלץ ליטול תוספת ברזל וחומצה פולית", מסביר פרופ' ויז'ניצר. "תחושת העילפון במהלך ההריון נובעת מלחץ דם נמוך. אפשר בהחלט להימנע ממצב לא נעים של עילפון על ידי שינוי הרגלים, כמו לקום בשלבים, וכך תימנע תחושת הסחרחורת. במקרי אנמיה קיצונית יש אפשרות לתת תוספת ברזל דרך הווריד. בדרך כלל האישה חוזרת לתפקוד אחרי שהיא מטופלת כראוי".

מה לעשות? "ויטמיני בי, Q10 וויטמין סי ומגנזיום הם המרכיבים העיקריים ליצירת אנרגיה", מסבירה בוים. "מאידך, סוכר הוא גוזל האנרגיה הגדול ביותר – לכן כדאי להימנע מצריכת סוכר מזוקק. עם זאת, צריכת סוכרים טבעיים חיונית לשמירה על רמת אנרגיה תקינה ושיפור מצב הרוח, לכן מומלץ לאכול פירות ופירות יבשים (לא מגופרתים), אך להימנע מגוזלי אנרגיה נוספים כגון קפאין, אלכוהול, תה ושוקולד". ואם יש לכם ילדים בבית שדורשים את תשומת הלב? פשוט נסו להסביר להם שאמא בהריון ולכן היא עייפה יותר.

עצירות

מדוע זה קורה? העצירות נגרמת לא פעם כתוצאה מנטילת כדורי הברזל (יש לציין כי ברזל עדין בדרך כלל אינו גורם לעצירות).

מה לעשות? בוים ממליצה להרבות בשתיית מים, לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים, יוגורט ומוצרי חלב מותססים (מומלץ מחלב עזים), שיבולת שועל, אבוקדו, זיתים, שמן פשתן (מכיל גם אומגה 3), מיצי גזר, שזיפים, ענבים, תותים, מלון, אבטיח ושאר פירות. בחורף אפשר לשתות מיץ תפוזים סחוט טרי מדולל במים.

רצוי להימנע ממזונות חריפים, מטוגנים, מתובלים מדי, ממיץ רימונים (העלול לגרום לעצירות), מחמוצים למיניהם, וכמובן ממשקאות חריפים ומכמויות גדולות של תה או קפה. רצוי להפחית את צריכת הבשר והחלב היוצרים תסיסה במעיים ועצירות.

בנוסף, היא מדגישה שיש להימנע מנטילת משלשלים חזקים. כמו כן לא להתאמץ בשירותים. אפשר להיעזר בעיסוי הבטן בעדינות עם כיוון השעון כדי לעודד יציאה. יוגה לנשים בהריון, פילאטיס וכל פעילות גופנית מתונה ומותאמת להריון יכולה לעזור גם כן, כמו גם שימוש בנשימה מודעת כמו שמלמדים בקורסי הכנה ללידה.

תוספי מזון המסייעים במקרי עצירות: ויטמין סי, חומצה פולית ופרוביוטיקה.

במקרים קשים של עצירות ניתן לפנות למטפל המוסמך לטיפול בנשים בהריון – בדיקור, רפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי ועוד.

בחלק השני של הכתבה: על דרכי התמודדות עם צרבות, בצקות, טחורים, דליות, נדודי שינה, וכאבי גב בזמן הריון, וגם: על יוגה לטיפול בבעיות בהריון והכנת הגוף לקראת הריון»

מתוך: מגזין להיות משפחה

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה