למה דווקא איינגר יוגה?

ב.ק.ס. איינגר, יליד 1918, היה הילד ה-11 במשפחה ענייה בת 13 ילדים, שהתגוררה בכפר קטן בדרום הודו. בילדותו סבל ממחלות רבות, לרבות מלריה, טיפוס ושחפת, והרופאים לא האמינו שיגיע לגיל עשרים. כשהיה בן תשע בלבד נפטר אביו, והוא נאלץ להפסיק את לימודיו בבית הספר. מהתחלה עגומה זו היה איינגר לאחד המורים המשפיעים ביותר בעולם כולו, בזכות כישרונו ודבקותו הבלתי נלאית בתרגול היוגה.

השינוי בחייו החל כשהוזמן לגור אצל אחותו הבכורה ובעלה, מורה היוגה הנודע שרי ט. קרישנמצ'ריה, שחשף בפניו את עולם היוגה.

שיטת היוגה הנפוצה בעולם המערבי

איינגר פיתח שיטת יוגה המושתתת הן על המסורת הרוחנית העתיקה של היוגה הקלאסית, הן על עקרונות מחקר מדעיים כמו התנסות, השוואה, ניתוח ובחינה רציונלית. לא לחינם שיטה זו, המוכרת בשם שיטת איינגר, היא שיטת היוגה הנפוצה ביותר כיום בעולם המערבי. תלמידים רבים מכל קצווי תבל עולים לרגל לפונה כדי ללמוד את השיטה מב.ק.ס. איינגר עצמו ומילדיו, פרשנט וגיטה איינגר, הממשיכים את דרכו.

מה מייחד את שיטת איינגר משיטות אחרות של יוגה?
"המאפיין העיקרי והחשוב ביותר של שיטת איינגר הוא תשומת הלב הרבה שניתנת לפרטים בביצוע התנוחה. איינגר חקר את התנוחות לעומק וחשף תחום ידע עשיר, המתאר את הפעולות השונות שיש לבצע בכל תנוחה ותנוחה. הפרטים האלה, שלכאורה נראים טכניים ואולי גם לא חשובים, הם שעושים את ההבדל. ההקפדה על הפרטים יוצרת דיוק המאפשר היערכות נכונה של האיברים, אליימנט באנגלית.

"לאליינמנט נכון יש חשיבות רבה ברמה האנטומית וברמה הפיזיולוגית. הוא מונע שחיקה של המפרקים, מחזק את השלד ומפחית את המאמץ השרירי הנדרש לביצוע התנוחה. כמו כן, כאשר איברי הגוף ערוכים בצורה נכונה נוצרים סימטריה ומרחב פנימי, המביאים את האיברים הפנימיים בחלל הבטן והחזה למקומם הנכון, באופן שמאפשר להם לתפקד טוב יותר. עיקרון האליינמנט חשוב אפוא לשמירה על הבריאות ומהווה את העיקרון המרכזי של השימוש הטיפולי באיינגר יוגה".

בכל זאת, יוגה היא דרך רוחנית ששואפת לאחדות של האדם עם בוראו. איך הרמת פיקות הברכיים או הכנסת עצם הזנב יכולות לעזור להגיע למימוש רוחני?
"היוגה אינה מצטמצמת לבריאות פיזית בלבד. כאשר יצא לאור ספרו של איינגר 'Light on Life', שבו הוא מסכם את מסע חייו המרתק, שאלו אותו: "מהי החשיבות של הדיוק באיינגר יוגה?". להלן תשובתו: 'חברים, אליינמנט מוליך לדיוק, ודיוק הוא מצב אלוהי שבו האדם חווה את מיזוג הכוח הקוסמי עם הכוח האינדיבידואלי. בקצרה, דיוק הוא נקודת המפגש בין הנשמה האינדיבידואלית לנשמה האוניברסלית'.

"למתבונן מבחוץ, ההקפדה של מורי שיטת איינגר על הדיוק, על האליינמנט ועל הפרטים הטכניים של ביצוע האסנות יכולה להיראות אובססיבית ואפילו פנאטית. ואולם, דיוק אינו אובססיה אלא גישה אמיתית, רצינית וכנה לתרגול. כאשר מכירים פרטים רבים בדינמיקה הפנימית של האסנה (התנוחה) ולא מתפשרים על הדיוק ועל תשומת הלב המלאה בביצוע, נוצר חיבור מלא בין הגוף לנפש, ומהי יוגה אם לא אחדות מלאה של גוף ונפש, של הפועל עם הפעולה? אין מתרגל ותרגול, פועל ופעולה, יש אחדות. המתרגל שוכח את עצמו ושקוע לגמרי בתוך התנוחה. זוהי מדיטציה, זוהי יוגה!".

באיינגר יוגה מייחסים חשיבות לשהייה ממושכת בכל תנוחה

תהליך שדורש זמן

בשיטות אחדות של יוגה יש דגש על זרימה דינמית. מדוע בשיטת איינגר שוהים בתנוחות כל כך הרבה זמן?
"בשיטת איינגר מייחסים חשיבות רבה לשהיות ממושכות בתנוחה, כי הן חיוניות לפיתוח ולביטוי של האפקטים הפיזיולוגיים והמנטליים שלה. פרשנט איינגר, שאוהב להשתמש בדוגמאות קולינריות, אומר: 'אינכם יכולים להשליך אורז לסיר מים רותחים ולצפות שהאורז יהיה מוכן בתוך דקה; זהו תהליך שדורש זמן. לזמן יש חשיבות. רק שהייה מספיקה מאפשרת לקצור את הפירות של האסנה'. "תלמידים מתחילים אינם יכולים כמובן לשהות בתנוחות במשך זמן רב, אבל בהדרגה הם מפתחים יכולת וביטחון שמאפשרים להם להאריך את השהייה. השהייה מאפשרת להם יצירת זרימה בגוף הייחודית לכל אסנה."

ומה לגבי רצפים של תנוחות?
"שימוש מושכל ברצפים הוא עוד נדבך חשוב של השיטה. רצפים מובְנים חשובים לתועלת שמצטברת מתרגול סדרה של תנוחות, תועלת שאינה יכולה להתקבל מתרגול של תנוחה בודדת או של מספר קטן של תנוחות. יצירת סדרות נכונות של תנוחות היא אמנות שאפשר להשוותה לחיבור יצירה מוזיקלית מתוך רצף של תווים.

"בניגוד לשיטות אחרות, בשיטת איינגר משתמשים בסדרות סטנדרטיות רק בתחילת הדרך. חזרה על סדרה אחת או על מספר קטן של סדרות יכולה להיות אפקטיבית ולתת למתרגל תחושה של התקדמות, אבל זו התקדמות ברמה הגופנית בלבד. חשוב להדגיש ששלושת העקרונות של השיטה שנמנו לעיל: דיוק, זמני שהייה ורצפים, אינם אוסף נוקשה של כללים. כל אחד משלושת העקרונות הללו תלוי בגורמים רבים כגון מטרת התרגול, המצב הפיזי והמנטלי של המתרגל, הגיל, הזמן ביום, עונת השנה, תנאי הסביבה ועוד".

האם תוכל לתת דוגמה להשפעות המנטליות של הסדרות?
"ניקח לדוגמה את התנוחות ההפוכות. יש שתי תנוחות עיקריות: עמידת ראש, שהיא תנוחה מעוררת ומחדדת ונחשבת ביוגה להיבט השמש (ליאנג), ועמידת כתפיים (המכונה גם עמידת נר), היוצרת הפנמה ושקט ונחשבת להיבט הירח (ליין). עמידת ראש היא אקספרסיבית, ואילו בעמידת כתפיים הרכנת הראש יוצרת התכנסות וענווה. כאשר מבינים את האפקטים הללו יודעים איך לאזן ביניהם, כמה זמן לשהות בכל אחת מהתנוחות ובאיזה סדר לתרגלן. עמידת כתפיים תופיע בשלב מאוחר יותר של הסדרה, לרוב לקראת סיום התרגול.

בשימוש בעזרים ביוגה יש מסר שהתנוחה אינה חייבת להיות מושלמת

יוגה של ריהוט

שיטת איינגר נקראת לפעמים 'יוגה של ריהוט', בגלל השימוש הרב שמתרגליה עושים בעזרים כמו קוביות, חגורות וכיסאות. למה זה נחוץ?
"נניח שהנורה נשרפה ואתם נעמדים מתחתיה כדי להחליף אותה בנורה חדשה. אתם נמתחים ככל יכולתכם, אבל עדיין לא מגיעים לנורה. מה תעשו? תישארו בחושך או שתביאו כיסא או סולם קטן כדי להגיע לנורה ולהאיר את החדר? שיטת איינגר אומרת שאפשר להביא את אור התרגול בכל מצב ובכל מקרה. אם אפשר להפיק תועלת מעזרים, מדוע לא להשתמש בהם? בשימוש בעזרים יש גם מסר למתרגל שהתנוחה אינה חייבת להיות "מושלמת" כדי להיות אפקטיבית.

האם איינגר מלמד רק אסנות או שהוא מתייחס לכל איברי היוגה?
"שדה המחקר וההוראה של איינגר כולל שניים מתוך שמונת איברי היוגה (האשטנגה יוגה): האסנות והפראנאיאמה (אמנות הנשימה היוגית). אלו מהווים עבורו עולם ומלואו. בספרו "עץ היוגה" הוא מראה כיצד כל איברי היוגה באים לידי ביטוי באסנות. עבור איינגר, האסנות הן מדיטציה אקטיבית. במפגש מרתק שהתקיים לאחרונה בין הדלאי לאמה לאיינגר דנו השניים בסוגיה זו. הם השוו את האסנות למדיטציה בישיבה שקטה, המתורגלת בבודהיזם, והגיעו להבנה שתרגול האסנות הוא מדיטציה אקטיבית – התרחבות של המודעות מהמרכז להיקף הגוף, ושמדיטציה בבודהיזם היא תנועה בכיוון ההפוך: מההיקף אל הליבה. שתי תנועות אלה חשובות ומשלימות זו את זו: הראשונה היא אבולוציה (התפתחות) והשנייה היא אינבולוציה (התכנסות)".

מה אתה מקבל מתרגול היוגה? מהו ה"אני מאמין" שלך כמורה ליוגה?
"כל בוקר כשאני נכנס לסטודיו ומבצע את מתיחת הכלב הראשונה של היום, אני מודה ומברך על המתנה המופלאה של היוגה. תרגול היוגה נותן לי כל כך הרבה: הגוף נעשה גמיש, חזק וקליל, התודעה נעשית בהירה וממוקדת והלב מתמלא בשמחה".

הכותב הוא מורה בכיר להוראת איינגר יוגה ונוסע למרכז בפונה מאז 1988 אחת לשנה או לשנתיים. הוא תרגם לעברית את ספרו של ב.ק.ס. איינגר "עץ היוגה"