כוננות שרב

הטמפרטורות החמות בימים האחרונים ושכבות הבגדים שהתחלנו להשיל מעלינו, מחייבים התייחסות מיוחדת מצדנו; עלינו לעבור למתכונת קיץ ולהתאים את גופנו לקראת העונה החמה.

כדאי לדעת כי הטמפרטורה החיצונית משפיעה גם על התחושות הפנימיות שלנו, וכי קצב זרימת הדם בכלי הדם הופך מהיר יותר. הגוף למעשה נעשה חם יותר ומחפש דרכים שונות ולו רק כדי להתקרר.

איך הגוף יתמודד עם החום?

ד"ר ראול רודריגז, מנהל המרכז לרפואה טבעית, מנדב עצות כיצד לעזור לגופנו להתמודד עם החום, השמש והלחות ולשמור עליו מפני נזקי הקיץ הרבים.

* הימנעו ממזונות חריפים: אוכל חריף ומתובל יוצר אפקט חימום בגוף אשר עשוי לגרום להגברת הזיעה.

* העדיפו לאכול ארוחות קטנות: ארוחות גדולות תגרומנה לעומס על מערכת העיכול ובכך לאנרגיה מחממת יותר.

*העדיפו לאכול מזונות קלים לעיכול, ירקות ופירות טריים: העדיפו להמעיט בבישול ממושך מכיוון שהוויטמינים והחומרים שחיוניים לגופנו נאבדים בתהליך הבישול. ירקות ופירות טריים נחשבים לקלים לעיכול ונהדרים לרענון.

* העדיפו ירקות עשירים בנוגדי חמצון: נוגדי חמצון מסייעים לעכב את תהליכי ההזדקנות של העור ולמנוע נזקים (אסטה קסנטין הוא נוגד החמצון הכי חזק בטבע). מה עושים? כשאתם הולכים למכולת זכרו כי עגבנייה, מלפפון, תרד, ברוקולי, גזר, חציל, תפוח אדמה, קישואים וחסה – עשירים בנוגדי חמצון, החשובים לנו כל כך. לא אוהבים אף אחד מהירקות הללו? אפשר לרכוש תוספי תזונה המכילים את נוגדי החמצון.

* חשוב לשתות הרבה מים: כידוע, מים מהווים 67% מגופנו ולשתייתם יתרונות רבים והכרחיים, ביניהם: מניעת התייבשות, שיפור תהליכי העיכול, הוספת לחות לעור בשכבות הפנימיות, ניקיון הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרי שגורמים להזדקנות.

טיפ: אנשים המעוניינים לרדת במשקל צריכים לצרוך כמות גדולה של מים, שכן למים יש גם תפקיד מפתח בתהליך פירוק שומנים.

* גוונו את המים: ניתן לשלב במי השתייה צמחים מקררים כמו מנטה ונענע כדי לעורר תחושה טובה ולמנוע הזעה. מיצי ירקות נחשבים למקררים.

>>עוד בחיים אחרים:

**עשרת הדיברות לשימוש נכון במסנני קרינה

**תסמונת הלב השבור

* היזהרו מקרח! בקיץ אנו נוטים לרצות משקאות קרים וצוננים ואף נוהגים להוסיף קוביות קרח למשקה. רבים לא מודעים לכך אבל קרח מזוהם יותר מהמים באסלה. הישמרו ממנו.

* לא לשכוח למרוח קרם הגנה: זהו הדבר הבסיסי ביותר שיש לעשות כשאנו חושפים את עורנו לשמש (וכן, מומלץ למרוח על עור הפנים, הידיים והצוואר).

* פעילות גופנית מתונה: מומלץ לשמור על גוף בריא, מתוחזק ורענן באמצעות פעילות גופנית מתונה.

תהיי חכמה בשמש. הימרחי במקדם הגנה לפני היציאה לשמש. צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב | Yuri Arcurs, shutterstock

*עכשיו בעיתון חי – על טפילים ופרעושים בחיות מחמד

*עכשיו ב-BelleMode – איך בוחרים משקפי שמש?