יחד גם בדיאטה
מה עושים כשבן או בת הזוג לא ממש מסייעים לכם במאמץ לרדת במשקל? כיצד שומרים גם על הדיאטה וגם על הזוגיות? הנה מספר טיפים
דיאטה היא תהליך מורכב ולא פשוט שמחייב שינוי מקיף באורח החיים ובהרגלים ישנים. לעיתים, הסכנה לעמידה בתוכנית הדיאטה היא דווקא מבית. רחל גרנות, יועצת ומנחת סדנאות לתזונה נכונה, מסבירה כי בן או בת זוג בעלי מאפיינים תחרותיים עלולים – לעיתים בצורה שאינה מודעת, לסכל את המאמץ ביישום הרגלי תזונה נכונים. בן הזוג עלול להיות זה שמדרבן לקחת "רק עוד ביס קטן", לטעום מהעוגה, ואומר עוד אמירות שמשמעותן סטייה מתוכנית הדיאטה, אם כי שלא מתוך כוונה רעה;
בנוסף, מי שמתוסכל מניסיונות כושלים לרדת במשקל עלול לחוש מאוים אם האדם הכי קרוב אליו כן מצליח בשינוי הרגלי תזונה כי אז זה מפחית משמעותית את התירוצים להמשך בסגנון החיים הנוכחי; אחרים חוששים שגזרה צרה וספורטיבית תהפוך את בן הזוג לאטרקטיבי ותיצור תחרות לא רצויה; דיאטה עלולה להיות מקור למתחים גם בכיוון ההפוך – כשאחד מבני הזוג נהיה ה"שוטר" של השני ובא אליו בביקורת על חריגות מהכללים. השני מגיב לעיתים בכך שהוא מאמץ גישה ילדותית של תירוצים, שקרים, אכילה בסתר ועוד. אז כיצד שומרים גם על הדיאטה וגם על הזוגיות?
הסכם
כאשר שני בני הזוג או אחד מהם רוצים להיכנס לדיאטה, אפשר לערוך אמנה בעל פה או בכתב ולסכם מה מצפים זה מזה ועד כמה רוצים ומזמינים את בן הזוג "להיכנס לתוך הצלחת" שלנו. יש אנשים שזקוקים לכך ויקדמו בברכה עין חיצונית שמפקחת עליהם, בעוד אחרים ירגישו שלא סומכים עליהם.
שיתוף
דיאטה משמעה שינוי אורח חיים, וגם אם רק אחד או שניים מבני הבית בדיאטה, יש לכך השפעה גם על האחרים. התייחסו אל הילדים כאל שותפים מלאים בהחלטה המשפחתית על אורח החיים החדש, הכלילו אותם בתוך האמנה ואפשרו להם להגדיר את ציפיותיהם.
התמדה
הדיאטה הטובה ביותר היא זו שנמצאת ברקע ולא מרגישים בה ושהיא אינה הופכת לנושא מרכזי לעיסוק בבית. הרגלי תזונה נכונים אינם עניין זמני לכמה שבועות או חודשים, אלא דרך חיים חדשה, ולכן חשוב לתכנן וליישם אותם כראוי.