טיפים לניקוי רעלים מהגוף

באותה מידה שאנו דואגים לכך שביתנו יהיה נעים ונקי עלינו לטהר ולשמור על גופנו מתוך כיבוד והבנה שהוא זקוק לתחזוקה ולטיפול נאות.

מצבים רפואיים רבים כגון אקנה, עייפות כרונית, חוסר חיונית, עצירות, אקזמה וגרד של העור קשורים להצטברות של רעלים בגוף ובעיקר בכבד. תהליך של ניקוי עשוי לשפר את ההרגשה הכללית שלנו ולמנוע סימפטומים רבים. אין תקופה טובה יותר מעונת האביב להתחלה של תהליך ניקוי והתחדשות הגוף והנפש. לפניכם כמה כללים לביצוע תהליך ניקוי הרעלים מהגוף (דטוקסיפיקציה).

1. צריכה של מזון טרי ונקי מחומרי שימור, מחומרי טעם וריח ומצבעי מאכל מלאכותיים, תעזור בהפחתת העומס על הכבד ובתמיכה בתפקודו. המלצתי היא לצרוך מזון בעיקר מהצומח כמו ירקות, פירות, דגנים וקטניות, ולהפחית ככל האפשר את הצריכה של מזון מן החי, מזון מעובד ומזון המכיל כמות גדולה של סוכר.

2. אימון גופני יומי שמשפר את זרימת הדם לכל חלקי הגוף יעודד פינוי של רעלים והוצאתם אל מחוץ לגוף. מומלץ לעשות אימון הכולל פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים, בנוסף לעבודה על חיזוק השרירים.

3. שתייה מרובה של מים חשובה לניקוי הגוף ולעידוד ההפרשה של חומרי פסולת. מומלץ לשתות בין 12-10 כוסות מים ביום.

4. מחשבות חיוביות והרפיה יסייעו בשמירה על בריאות מנטאלית ועל הפחתת המתח והעומס בכבד.
אפשר להיעזר בטכניקות משלימות דוגמת יוגה ודמיון מודרך.

5. צמחי מרפא ותוספי תזונה עשויים לסייע ולהמריץ את התהליך. ישנם צמחים ספציפיים לניקוי הכבד כמו גדילן מצוי, שן הארי וכורכום. כמו כן ויטמיני B,C ופרוביוטיקה נמנים בין תוספי התזונה העשויים לעזור בניקוי רעלים.

*עוד בחיים אחרים – איך עושים סדר בבית?

*עוד בחיים אחרים – באיזה צבע כדאי לצבוע את הקיר

ליווי של איש מקצוע כדוגמת נטורופת, יעזור בהגדרת משך הטיפול והאופן שבו יתבצע תהליך הניקוי. כמו כן ישנן טכניקות רבות ומגוונות לניקוי הגוף מרעלים, החל מצום, דיאטת אורז ועד דיאטות מגוונות המתבססות על מזון מזין ולא תעשייתי. הכלל החשוב ביותר הוא התמדה על אורח חיים בריא גם לאחר תום תקופת הניקוי.

אופיר אדיב, דיאטן קליני והרבולוג ממכבי Care

*עכשיו בהורים וילדים – מה כדאי להרות ולפעוטות לאכול בפסח?

*עכשיו במטיילים – 10 החופשות המומלצות לפסח