טיפול אלטרנטיבי בנשירה
פתרונות אלטרנטיביים לטיפול בנשירת שיער
בתרבות המקדשת את הנעורים והנלחמת לשמר את המראה הצעיר, מתרחש בו זמנית תהליך הפוך – יותר ויותר גברים מאבדים את שיער ראשם בגיל צעיר יותר מאי פעם, באופן שנתפש כסימן להזדקנות מוקדמת. כתוצאה מכך הולכת וגדלה האובססיה לעצירת התהליך ושמירה על שיער שופע ככל הניתן.
גם אם מדובר בתופעה אסתטית בלבד, נשירת השיער מטרידה מאוד. מרבית הסובלים מכך הם גברים שיגיעו לזקנה ללא שיער ראשם, שהיה שופע בצעירותם. אך גם נשים נוטות להקריח בבגרותן, אם כי בהיקף קטן בהרבה.
תהליך ההתקרחות
הניסיון ללחום בטבע מוליד שלל טיפולים, תכשירים ומטפלים, שמבטיחים לסייע בעצירת הנשירה ואפילו בהחזרת השיער לקדמותו. המוכרים שבטיפולים מגיעים מהרפואה הקונבנציונלית, אך גם הרפואה האלטרנטיבית מציעה פתרונות.
לפני שפונים לטפל בבעיה, חשוב להבין כיצד היא נוצרת. ד"ר צחי שלקוביץ', מומחה לרפואה אסתטית, מסביר כי לשיער יש מחזור חיים המורכב משלושה שלבים: "שלב הצמיחה, הנקרא אנגן ונמשך כשלוש שנים; שלב ההרס או ההתנתקות של השערה מהזקיק, הנקרא קטגן ונמשך כשלושה שבועות; שלב המנוחה, שבו שערה חדשה מתחילה לצמוח, הנקרא טלוגן ונמשך כשלושה חודשים". הגנטיקה, הוא אומר, קובעת את מספר מחזורי החיים של כל שערה, אם עשרה או שלושים.
אם כך, מהו תהליך ההתקרחות? "אנזים בשם Five Alpha Reductase, הופך את הטסטוסטרון הרגיל לפעיל ולמה שנקרא דיהיטסטוסטרון (DHT). ה-DHT גורם לשינוי – שלב הצמיחה הולך ומתקצר ממחזור למחזור. אם המחזור נמשך קודם שלוש שנים, בפעם הבאה הוא יעמוד על שנתיים וחצי, אחר כך לשנתיים וכך הלאה. ככל שמחזור הצמיחה מתקצר, אורך השערה יתקצר".
ואם כל זה לא מספיק, השערות הופכות במקביל לדקות יותר ומאבדות את צבען. "בשלב מסוים נגיע למצב שבו השערה תהיה כה קצרה ולא תבצבץ מהקרקפת כשהיא צומחת. פשוט לא נראה אותה. אבל אם ניקח ביופסיה מהקרקפת – גם אצל קרחים, עדיין נראה זקיקי שערות מנוונים שמזכירים משהו שהיה שם פעם".
מצב הישרדותי
בסיס הרפואה האלטרנטיבית נוגע להתייחסות המשולבת בין הגוף לנפש. עידו נוימן, ראש המגמה לפסיכותרפיה רוחנית במכללת רידמן, מסביר את הקשר בין הנפש והרגש לשיער: "ידוע שמצבי מתח גורמים לאיבוד שיער ולהלבנתו. למה? כי המערכת הסימפטטית, האחראית על מצבי הישרדות, מתחילה לעבוד במצב של מתח. במצב הישרדותי אין אנו זקוקים לשיער, כמו גם לכליות או לפעולת עיכול יעילה וגם לא למחשבה פילוסופית".
"בנוסף, במצבי מתח מופרש בגוף הורמון שנקרא קורטיזול, המאיץ תהליכי הזדקנות. לכן כל סיטואציות הלחץ מביאות להזדקנות של העור, השיער, הגוף – כולל התקרחות. בעולם החי רואים אצל בעלי חיים הנתונים במצבי לחץ, ירידה בכמות הפרווה".
מהו אותו מתח שכולם מדברים עליו?
"מתח הוא פרשנות לסיטואציה מסוימת. אם אתה לחוץ בגלל החשש שעומדים לפטר אותך, זאת לא בהכרח מחשבה מציאותית. אפשר לחוות אוברדראפט של עשרה שקלים כאילו עומדים לאבד הכל. החוויות הפנימיות יוצרות מתח. אם חווית פעם שפיטרו אותך או שנטשו אותך, בכל פעם שזה קורה – או אם נדמה לך שזה עומד לקרות – אתה משחזר את החוויה ונכנס למגננה. כך אתה יכול לפרש סיטואציה לא הישרדותית כאירוע הישרדותי".
איך אפשר להתמודד עם המתח?
"דרך אחת היא הרפיה – לשבת אחרי יום עמוס ולהרפות. דרך שנייה היא ללמוד איך לא לפרש כל מצב כסיטואציה הישרדותית ומלחיצה. לפעמים אני יודע שהסיטואציה לא מפחידה, אבל היא מפחידה אותי, כי יש בי התניה שמזהה את המצב ככזה".
"דבר נוסף שעובד הוא דמיון מודרך – האפשרות ליצור באמצעות המחשבה פעולות מטבוליות שלא נעשות באופן טבעי באותו רגע. אני יכול לדמיין את צמיחת השיער, את פעולת הבלוטות ואת הקרקפת מתחדשת. זאת טכניקה מוכחת".
גם נשירת שיער מוסיפה מתח לאנשים.
"ברור, אבל גם זו שאלה של פרשנות. יש קרחים שחיים עם זה בשלום. לפעמים צריך להשלים עם הגנטיקה שמכתיבה שאקריח בגיל 28 או 35, וזה בסדר. החברה דורשת שנישאר צעירים – אלא שלא נצליח לעמוד בסטנדרט הזה לעולם".
תזונה לצמיחת שיער
אם החלטתם לשים בצד את הקבלה העצמית ובכל זאת לנסות להחזיר עטרה ליושנה, גם הרפואה הקונבציונלית וגם הרפואה האלטרנטיבית מציעות לבחון את התזונה. ד"ר ניבה שפירא מבית הספר למקצועות הבריאות באוניברסיטת תל אביב, מסבירה כי "צמיחת השיער מחייבת זרימת דם תקינה ותזונה המספקת את כל הרכיבים שדרושים לצמיחה ולמניעת נשירה".
"המרכיבים התזונתיים העיקריים שהוכחו בקשר לבריאות השיער הם ברזל, אבץ, חלבון שלם, ויטמינים מסוימים מקבוצה B, ויטמין A, ויטמין C ושתיית כמות מספקת של מים". אם אתם סובלים מנשירת שיער, כדאי לקרוא בקפידה את השורות הבאות.
"כמות החלבון במזון, ובמיוחד איכותו, חשובים ביותר לצמיחה תקינה של השיער", מסבירה ד"ר שפירא. "החלבון חיוני ליצירת הקרטין, שהוא מרכיבו העיקרי של השיער. טבעונים, צמחונים קיצוניים או מי שעושים דיאטות הרזיה קיצוניות, עלולים לפתח מחסורי חלבון וכתוצאה מכך לסבול מדלדול שיער קשה המופיע תוך מספר חודשים לאחר תחילת הדיאטה. תזונה נכונה עשויה להבריא את השיער. לכן חשוב לצמחונים להקפיד על שילובים משלימים של חומצות אמינו, כמו דגנים וקטניות: מג'דרה, חומוס וטחינה, חומוס ופיתה, אורז עם שעועית – המהווים חלבון שלם".
"מחסור בברזל, שיכול להגיע לאנמיה, עלול לגרום לנשירת שיער מוגברת בעיקר בקרב נשים בגיל הפוריות, שלא מקפידות על מקורות ברזל ו/או בשל הפחתה כללית של כמות המזון. מזונות רבים מכילים ברזל, אך לא לכל סוגי הברזל יש יעילות ספיגה טובה. ברזל הנמצא בבשר, עוף ודגים, נספג טוב יותר מברזל הנמצא במזונות צמחיים (ירקות עליים, קטניות, גרעינים מלאים ופירות יבשים). תוספת ברזל בלבד לפעמים אינה מועילה אם אינה מלווה בכל הוויטמינים, המינרלים והחלבונים הדרושים לבניית תאי דם אדומים".
מתוך: מגזין חיים אחרים
לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה
רוצה לקבל את הגיליון החדש של “את” עד הבית ב-9.90 ש״ח?
(במקום 39.90 ש"ח)