טבלת קלוריות ליום העצמאות

יום העצמאות הוא היום הרשמי המבשר על פתיחת עונת המנגלים. הקיץ בפתח ועם ישראל יוצא החוצה לפארקים, לטיולים, ואפילו סתם לגינה הפרטית, כשאין דרך יותר טובה לחגיגה מארוחה על האש – הבר- בי–קיו. לפני שמתנפלים על הבשר והחומוס כי הם לא באמת באים לבד, כדאי לבדוק כמה זה באמת עולה לנו. והפעם הכוונה בקלוריות.

ארוחת על האש יכולה לגבות מחיר קלורי גבוה בלי שנשים לב בכלל. לפעמים בכל מה שאנו מכנים "על האש" הבשר הוא רק התירוץ, וארוחה בחברה יכולה לכלול חטיפים, סלטים (חומוס, חצילים במיונז ועוד), פיתות, סוגי בשרים שונים, צ'יפס, לצד משקאות קלים (משקאות קלים מוגזים ולא מוגזים, בירה ויין) וכל זה לפני שהגענו למרשמלו ולקינוחים.

► מעט תשומת לב יכולה לאפשר לנו להנות מהארוחה מבלי לשלם את כל המחיר.

► ארוחה ממוצעת הכוללת: חומוס, טחינה, פיתה,שתי נקניקיות או שני שיפודי פרגית, המבורגר או סטייק עלול להגיע למעל 1000 קלוריות (וזה עוד לפני הקינוח).

אז כמה עולים לנו מאכלי מנגל בקלוריות?

לחמים

לחמניה- יחידה= 247 קל'
פיתה- יחידה= 214 קל'

סלטים ומנות ראשונות

סלט חומוס- 2 כפות גדושות = 160 קל'
סלט טחינה- 2 כפות מחוקות = 90 קל'
גזר מרוקאי- כף = 13 קל'
כרוב אדום במיונז- כף = 60 קל'
סלט ירקות- מנה= 150 קל'
מנת צ'יפס קטנה = 343 קל'

בשרים

המבורגר = 234 קל' ליחידה.
מנת חזה עוף = 225 קל'
כנפיים עוף = 80 קל' לכנף
לבבות = 120 קל' לשיפוד
נקניקיה = 100 קל' ליחידה
סטייק אנטריקוט = 450 קל' ל- 300 ג'
קבב = 125 קל' ליחידה
שיפודי פרגיות = 250 קל' ל- 2 שיפודים.
לחמנייה עם נקניקיה = 240 קל'
המבורגר בלחמנייה עגולה = 520 קל'
צלעות כבש (2 יח') = 320 קל'
שניצל עוף מצופה (100 גרם) = 200 קל'
כדור פלאפל = 50 קל'
שווארמה בפיתה (ללא תוספות) = 400 קל'

משקאות קלים, בירות ויינות

פחית בירה = בין 112-144 קל' לפחית
כוס יין אדום/לבן יבש = 125 קל'
ספרייט/ קולה – כוס =101 קל'
דיאט ספרייט/קולה – כוס = 2.4 קל'
כוס מיץ מהחברות השונות = 108 קל'
כוס מיץ דיאט = 12 קל'

קינוחים

מרשמלו = 13 קל' ליחידה אחת
פרוסת עוגה קנויה = כ- 150 קל'
פרוסת עוגת קרם עשירה = 423 קל'

באדיבות ליאת יגר, מנחה ותומכת בקבוצות הרזיה וספורט