חשוב לצחוק, ברצינות

כמעט עברו וחלפו הימים בהם היינו יצורים שמחים וחייכנים. אלו היו גם הימים בהם החליפו לנו חיתול והניקו אותנו בדרך זו או אחרת. מאז גדלנו, התבגרנו, הפכנו למבוגרים אחראים, עמוסים במחויבויות ובמידה רבה של אחריות.

בהתאם, גם החיים שלנו הפכו להיות רציניים. את הצחוק המתגלגל של התינוק החליף ההומור הציני של המבוגר, ותדירות החיוכים שהיינו מפזרים בכל רגע שני באותה תקופת חיים ראשונית, ירדה משמעותית.

צחוק בריא ומשחרר

בדיוק את המציאות הזו יש מי שמנסה לשנות. בשנים האחרונות אנו מוצפים בשיטות, מטפלים וטכניקות, המשתמשים בצחוק במטרה לעזור בשחרור, ריפוי ושיפור איכות החיים שלנו.

לטובתם עומדת שורה הולכת וגדלה של מחקרים, המוכיחים כיצד צחוק – ואפילו רק חיוך – יכולים לעזור לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. כל מה שצריך הוא 15 דקות ביום של צחוק, הם מסבירים, והחיים ייראו טוב יותר.

צחוק יפה לבריאות. קחו לכם 15 דקות ביום לצחוק וחייכם ייראו טוב יותר

"נולדנו עם פלא בלתי מנוצל"

אוסנת יעקובוביץ' סלע, מנחת סדנאות צחוק ומפיקת פסטיבל הצחוק השלישי יחד עם ד"ר אוטה לימנט, מספרת: "אני בת 38, אמא לשתי בנות, מנחת סדנאות צחוק כבר 3 שנים. לפני כן עבדתי במשרד פרסום 8 שנים ועזבתי כדי להיות אמא. למזלי, מצאתי את המתנה הזו בדרך. נתקלתי ביוגה צחוק, קראתי על השיטה באינטרנט, ונדהמתי מהעובדה שלא חשבו על זה קודם, על הפלא שנולדנו איתו ואנו לא משתמשים בו מספיק. בקיצור, נשאבתי ומאז אני מנחת סדנאות צחוק. אני מאוד אוהבת את המקצוע ומקווה שכולם יבינו את החשיבות של זה ויתמידו בזה. לדעתי, בזכות הצחוק אפשר להביא שלום."

"יש אנשים שנולדו עם גנים טובים, ומגיל אפס הם צחקנים גדולים ויש להם חוש הומור מפותח. זה נפלא ובריא, אבל רוב האנשים לא צוחקים. מערכות החינוך וההורים משתיקים את הילדים כשהם עושים בלגן ורעש, ונותנים חיזוקים חיוביים על רצינות, כובד ראש, שקדנות וכדומה. הם שוכחים לתת פידבק חיובי כשמישהו עושה שטויות, צוחק באופן פתאומי או מתפרע. כך זה הולך ודועך".

"לא קל לישראלים לצחוק", אומרת יעקובוביץ' סלע וצוחקת. "מעבר למתח בארץ, המצב הפוליטי וכדומה, זה עניין של תרבות וחינוך. בקבוצות שאני מעבירה תמיד יש אנשים שמסתכלים עליי כאילו אני מוזרה. בגלל זה כל כך חשוב לדבר על זה ולעשות את הפסטיבל".

שיטת היוגה צחוק: צחוק מאולץ זהה לצחוק ספונטני

היוגה צחוק נכנסה לעולמנו לפני 16 שנה. באמצע שנות ה-90 החליט ד"ר מדן קטריה לעשות ניסוי ולשנות את המציאות הזו.

ד"ר מדן, יליד הודו שחי בבומביי, חקר את השפעת הצחוק על האדם ובשנת 1995 כינס קבוצה של אנשים והתחיל להצחיק אותם. בהתחלה זה היה בבדיחות, וכשהן נגמרו הוא החליף שיטה. הוא הבין ממחקרים כי לצחוק מאולץ יש את אותה ההשפעה כמו של צחוק ספונטני, והוא התחיל ללמד אנשים לצחוק באופן מלאכותי. הצחוק, כידוע, מדבק, וכיום פועלות ברחבי העולם אלפי קבוצות של יוגה צחוק. כמה עשרות כאלה פועלות גם בארץ.

שיטתו של ד"ר מדן אינה השיטה היחידה העושה שימוש בצחוק כאמצעי לתרפיה. אחד הפעילים הוותיקים בתחום הוא לני רביץ, אביו של השחקן נתי רביץ, המעביר סדנאות צחוק ומופעי הומור בישראל כבר שנים ארוכות. כמוהו יש מטפלים נוספים, מנחי קבוצות ושיטות ריפוי, המשלבים צחוק והומור במטרה לעזור לבני האדם.

הצחוק מעודד ביטחון עצמי

השפעותיו של הצחוק הן גדולות ועמוקות: הן עוזרות לשינויים קלים במצב הרוח, תחושת הקלה ואף ריפוי מלא של מחלות קשות.

"מעבר ליתרונות הבריאותיים והנפשיים, הצחוק עוזר לבטחון העצמי. לרובנו לא יזיק עידוד לבטחון העצמי, והצחוק עושה את זה בגדול. לי זה נתן אומץ לעשות דברים חדשים, כמו להפיק את הפסטיבל", מציינת יעקובוביץ' סלע.

מדיטציה: "לשבת עם חיוך דבילי עד שיופיע חיוך בפנים"

"זה לא משנה אם הגעת שמח לתרגול – הצחוק עושה אותך שמח. זה סוג של מדיטציה, מצב בו אתה לא יכול לכעוס, לכאוב, לקלל. טוב לך בפנים, בתוך הגוף. כשאני בבאסה אני יושבת עם חיוך דבילי, עד שאני מרגישה שיש חיוך בפנים. לפעמים החיוך נדבק ולא עובר".

מבואסים? שבו עם חיוך מאולץ עד שתרגישו טוב בפנים, בתוך הגוף

תרומה משמעותית נוספת של הצחוק היא לחיי היום יום וליחסים בתוך המשפחה: "כולנו מוציאים את העצבים על האנשים הכי קרובים אלינו, שנחשפים למקומות האפלים של כל אחד מאיתנו ביום יום", מסבירה יעקובוביץ' סלע.

"אני, בתור אמא שמתיימרת להיות מושלמת, רואה בכל פעם מחדש איך יוצאים ממני דברים שאני לא רוצה שייצאו. בעזרת הכלי של הצחוק, אחרי צעקות וויכוחים, אני והבת שלי יודעות לצחוק. אנחנו נושמות עמוק, מסתכלות אחת לשניה בעיניים, מתחבקות וצוחקות על עצמנו, על כך שאנו מתפרצות".

רוצים לראות איך זה נראה? צפו בסדנת יוגה צחוק:

פסטיבל שכולו (גם) צחוק

פסטיבל הצחוק יתקיים במשך שלושה ימים ויכלול פעילויות רבות, אם כי לא כולן מצחיקות בהכרח. בין הפעילויות: יוגה, פלדנקרייז, קונטקט אימפרוביזיישן, שיאצו, שירה, ציור אינטואיטיבי, מעגלי הקשבה ועוד.

וכן, במטרה להצדיק את שמו של הפסטיבל, יהיו כמובן גם יוגה צחוק, ליצנות, סדנאות צחוק ומגע, הרצאות על הצחוק ביפן, קרקס וליצן לילדים ועוד.

פסטיבל הצחוק, 9-11.6.11, גבעת חביבה, לפרטים נוספים ולרכישת כרטיסים, 052-3122640 (אוסנת), 03-9792941