בלי תירוצים!

1. דיאטת השעורה

העלייה המתמדת בהשמנת ילדים ובסיכונים הנלווים לטווח הבינוני והארוך מעמידה את ההורים באתגר לא פשוט. ההטפה של הורים לירידה במשקל לא בהכרח עוזרת, כי ברוב המקרים הילד אינו יכול להתמודד בכוחות עצמו עם הפיתויים הסביבתיים, כולל אלה המצויים בבית, והוא עלול להגיע לתסכול ולעיתים להפרעת אכילה שעלולה ללוותו שנים ארוכות.

תכנית הבריאות "דיאטת שעורה" דוגלת ביצירת סביבה תזונתית-משפחתית אחידה ובריאה, שבה הילד הוא חלק ממשפחה המקיימת אורח חיים בריא.

ד"ר יוסי שבח מסביר:

עקרונות השיטה: הילד לא הופך להיות הילד ה"בעייתי" וה"שונה" מבחינה תזונתית ולא מוכתב לו תפריט אישי, הוא פשוט משתלב במארג המשפחתי וניזון מהתפריט המשפחתי המשותף. ב"דיאטת השעורה" אין הכוונה כמובן לאכילת שעורה בלבד, אלא מדובר בתכנית תזונתית מאוזנת ומורכבת ממגוון רכיבי המזון החיוניים לשמירה על הבריאות.

עקרונות נוספים: הימנעות מהטלת האחריות על הילדים, מיקוד האחריות על התא המשפחתי בניהול ההורים, והחלפת זמן מחשב/ טלוויזיה בפעילות גופנית מחוץ לבית.

איך עושים את זה? שני ההורים או אחד מהם מגיעים למפגש הטיפולי שבו מתאים המטפל מידע כללי ורפואי לכל אחד מבני המשפחה ולפיו מכין את התוכנית הטיפולית. לצורך שינוי אורח החיים מקבלת המשפחה תכנית טיפולית הכוללת הנחיות תזונה.

במקרי הצורך יינתנו הנחיות ייחודיות, לדוגמה, במצב שבו אחד מבני המשפחה סובל מסוכרת או מיתר כולסטרול. בנוסף, ניתנות הנחיות לפעילות גופנית משותפת או אישית לפי הצורך. התכנית הטיפולית כוללת מספר עקרונות בסיסיים, כגון: ארוחה משפחתית אחת ביום (לפחות), תפריט מגוון ובריאותי הכולל את כל רכיבי המזון ההכרחיים, מפגש משפחתי אחד בשבוע (לפחות) לפעילות גופנית משותפת, כדוגמת משחקי כדור בפארק, רכיבה על אופניים ועוד.

מה מייחד השיטה מדיאטות אחרות? הפחתת המשיכה והתאווה למתוק במהירות וביעילות רבה יותר בהשוואה לדיאטות אחרות, עידוד דינמיקה משפחתית לפעילות תנועתית משותפת, עידוד גידול עשבי תבלין בגינת הבית או באדנית במטרה לחבר את בני המשפחה לריחות ולטעמים הטבעיים והטריים, מתן עקרונות בישול פשוטים במטרה לשפר את ההיענות לשינוי ולאפשר לקיים אורח חיים בריא באופן קבוע.

למי זה מתאים? השיטה מתאימה לכולם הודות למודולריות שעליה היא מושתתת. הדיאטה נחלקת לשלבים ומאפשרת התאמה אישית הלוקחת בחשבון את הצרכים הבריאותיים ואת יכולת ההיענות האישית של המשפחה לתכנית.

להיות מודעים למה שמכניסים לגוף. צילום: ingimage

2. סדנת תזונה נכונה ודיאטה

הדיאטה ב"מרכז להכוונת תזונה" בנויה מתפריט עשיר ובריא. מטרת התפריט היא לייצר חילוף חומרים משופר, לוודא שאוכלים מזון בריא ומזין, ולסייע לגוף לשפר את מצבו הבריאותי והתפקודי, משמע יציאות טובות יותר, שינה טובה יותר, ריכוז משופר, מחזורים טובים יותר וכדומה.

ציפי בר, תזונאית הוליסטית וסינית, מנהלת המרכז להכוונת תזונה, מסבירה:

איך עושים את זה? בסיס התפריט עובד על איזון צריכת הסוכרים והפחמימות בגוף. זהו המנגנון הכי לא מאוזן אצל רוב האנשים, דבר הגורם לתחושת רעב בלתי פוסקת ולהתפרצויות אכילה בלתי נשלטות. אין קשר בין זה לבין המשקל ההתחלתי. אם אתה מתנהל כך, יכול להיות שיש לך שני קילוגרמים מיותרים או עשרה קילוגרמים מיותרים.

מה מייחד את השיטה מדיאטות אחרות? המיוחד בדיאטה של המרכז הוא שחרור מספירת קלוריות, נקודות ובכלל ספירה כלשהי. הכוונה היא להתמקד באיכות המזון. בנוסף, הדיאטה משחררת אותך מבולמוסי אכילה ומייצרת מנגנון מאוזן יותר של אכילה המובילה לשובע. תהליך זה מייצר הפחתה בכמויות המזון הנצרכות ללא מאמץ או תכנון, אלא כתהליך הומוגני המתרחש לבד.

למי זה מתאים? התפריט מתאים לכל אדם הרוצה להשיל ממשקלו בדרך הבריאה. הדגש הוא על אורח חיים חדש שיכול ללוות אותך תמיד. הגיוון תלוי בכל אחד, כך שאין עניין של שעמום. חשוב לציין שקיים אלמנט של התאמה אישית, בעיקר במצבים מיוחדים כמו בעיות בריאות, מחלות וכדומה.

3. כדורים טבעיים להורדה במשקל

לפעמים אנחנו מנסים ומנסים ודבר לא עוזר. אולי זו מערכת העיכול שפשוט לא עובדת כמו שצריך? בדרך כלל כדורים מפחידים אותי, אבל משווקי "קלות הגוף" – כדורים טבעיים להורדה במשקל (להשיג בחנות של מזרח מערב בת.ל.מ) טוענים שהכל טבעי, והכדורים מבוססים על צמחי מרפא מיוחדים, שבשילוב תזונה נכונה יביאו לתוצאות טובות יותר.

עקרונות השיטה: אחת הסיבות השכיחות לעלייה במשקל היא חולשת מערכת העיכול וחוסר יכולתה לפרק את המזון. כתוצאה מכך מצטברת פסולת השוקעת בגוף ומתבטאת בשומן עודף. על ידי חיזוק מערכת העיכול והמטבוליזם וסילוק הפסולת מהגוף – הגוף מאבד ממשקלו. מדובר בתמצית צמחי מרפא סיניים ייחודית שמטרתה לחזק את תחושת הקלילות בגוף ולהביא להשגת המשקל הרצוי על ידי סילוק והמסת השומן והמשקל העודף.

איך עושים את זה? תמצית ייחודית זו מורכבת מצמחי מרפא סיניים קלאסיים המסייעים לתהליך סילוק והמסת השומנים בגוף על ידי חיזוק מערכת העיכול, חיזוק המטבוליזם, ניקוי הגוף מרעלים ושיפור יכולת פירוק המזון. התמצית מורכבת מ-15 צמחי מרפא שונים, כאשר הצמח המוביל בתמצית הוא צמח האנג'ליקה הידוע כמחזק מערכת העיכול והמטבוליזם. התמצית מכילה 100 מ"ל ומספיקה לחודש בנטילה יומית קבועה.

מה מייחד את השיטה מדיאטות אחרות? מדובר בצמחי מרפא סיניים טבעיים העובדים באופן הרמוני עם הגוף. צמחי המרפא מעודדים את מערכת העיכול לפעול באופן נכון ומאוזן יותר, ומנקים פסולת מיותרת שהצטברה במערכת העיכול ובמעיים. הפורמולה יוצרת תחושת טיהור ומסלקת עכירות מצטברת.

למי זה מתאים? לגברים ולנשים המעוניינים להוריד ממשקלם, לכבדי משקל ולבעלי נטייה להשמנה, וכן לסובלים מעצירות במקביל להשמנה. היא אינה מומלצת לאנשים ללא חוסן גופני.

4. מזון בהתאמה אישית

לעיתים כשפוגשים חברה ותיקה ברחוב ורואים כמה יפה הצליחה לרזות, בודקים מה עשתה וממהרים לנסות את הדיאטה שעזרה לה להוריד במשקל. אבל לא תמיד מה שעוזר לאחד יעיל גם עבור האחר, מכיוון שלכל אדם יש מערכת עיכול שונה ודרך אחרת על פיה פועל גופו.

דורית מאיר, דיאטנית ונטורופתית, מסבירה על דיאטה עם התאמה אישית של מזונות:

עקרונות השיטה: ישנם מזונות שעבור האחד הם מועילים וגורמים לו להרזיה, לאנרגיה ולבריאות מיטבית, ואותם מזונות בדיוק עבור אדם אחר גורמים לאגירת נוזלים, להשמנה, ללחץ דם גבוה, לדלקות פרקים, לסוכרת, למחלות עור, לעיכול חלקי שבעקבותיו כמות הרעלים בגוף עולה, ועוד. ככל שהמזון אינו מתאים לנו, כך גם רמת האנרגיה, מצב הרוח והחיוניות יורדים וכמות הרעלים בגוף עולה. שינויים אלה גורמים להשמנה, לכאבי ראש, לכולסטרול גבוה, לבצקות ולבעיות בריאות מצטברות – כי כל הגוף יוצא מאיזון.

מה מייחד את השיטה מדיאטות אחרות? בדיאטה זו בודקים אילו מזונות טובים ובריאים עבור כל אדם ואילו מזונות גורמים לו להשמנה ולבעיות בריאות. יש הבנה כי לא כל מה שטוב לאחד טוב לאחר, ואין דיאטה אחת שמתאימה לכולם.

איך עושים את זה? בעזרת בדיקה ייחודית להתאמת מזונות ולאיתור אלרגיות למזון בשילוב דיאטה לפי סוג הדם. לאחר פגישה מסודרת יכול כל אחד לדעת בדיוק מה יעזור לו לרדת במשקל ולשפר את בריאותו, ואילו מזונות כדאי לו להמעיט באכילתם או לוותר עליהם לחלוטין, תלוי בתסמינים.

למי זה מתאים? למי שניסה כבר הכל ויצא חבול, עייף, מתוסכל וחסר אונים מתהליך ההרזיה. זהו פתרון פשוט עם מקסימום תוצאות שבו יש תפריט אופטימלי המותאם אישית.

5. דיאטת הצמידים

בעקבות משבר עסקי שחווה לפני כמה שנים, הבין אבנר גליני כי הלחץ הנפשי שבו היה נתון הוביל אותו לעלייה במשקל ולהתרופפות המערכת החיסונית בגופו. המשבר היווה עבורו זרז, שהניע אותו לרתום את הידע הרב שצבר בתחום הגוף והנפש ולפתח פטנט עולמי: A New Day – שיטת הרזיה ייחודית שהיא אורח חיים. שיטה זו אינה מתמקדת בכמות המזון או בספירת קלוריות, אלא מטפלת בסיבות לאכילה חסרת שליטה הגורמת להשמנה, ושם טמון סוד הצלחתה.

עקרונות השיטה: גישה שאינה עוסקת בסימפטומים המובילים להשמנה אלא מתמקדת במקום שבו הגוף והנפש מתחברים. באמצעות התהליך המובנה לשינוי אופן החשיבה שמציעה השיטה, תמצאו את עצמכם שולטים במחשבות השליליות המציפות אתכם, מפרגנים לעצמכם ושולטים בחייכם באמצעות טכניקות של דמיון מודרך.

איך עושים את זה? רעיון השליטה במחשבות ובתאוות הזלילה העומד בבסיס השיטה מלווה בשלושה "שומרי ראש" בדמות צמידי גומי בצבעים שונים, שאותם יש לענוד על פרק היד – כל צמיד בשלב הטיפולי המתאים לו. צבעיהם של הצמידים – אדום, כתום וצהוב, אינם מקריים, ושאולים מהמרכזים האנרגטיים (הצ'אקרות) שבגוף, האחראים על התודעה ושולטים בתחושת האיזון, השלווה, האופטימיות, היצירתיות ועוד.

הרצון לאכול נובע מהצורך לקיים את הגוף, אך גם ממגוון צרכים נפשיים, ביניהם הרגלים, דימוי עצמי ופחדים. רובנו נגועים באכילת יתר, וצמידי היד יוצרים רפלקס מותנה חיובי על המוח – מעין אילוף, המאפשר לנו ליצור הרגלי אכילה חדשים על פי הצורך ולא על פי הרצון, שבדרך כלל אינו יודע שובע.

מה מייחד את השיטה מדיאטות אחרות? בדיאטה הזו אין ספירת קלוריות, לא צריך להפסיק לאכול מאכלים מסוימים ואין הוראה לרוץ חמש פעמים בשבוע בפארק. הודות להרגלי אכילה חדשים שהאדם לומד במהלך הדיאטה הוא יורד במשקל, והכי חשוב – הדיאטה מצליחה לשמור על יעילותה לאורך זמן, גם לאחר הסרת הצמיד האחרון, וזה סוד הצלחתה.

למי זה מתאים? לכל אחד, כולל ילדים מגיל 10. מכיוון שאין כאן שום כדור או תפריט קיצוני וכל העבודה נעשית בראש.