איך מקררים את הגוף

מצחיק אותי מאוד שבכל שנה כולם מופתעים מחדש מעוצמת החום, כאילו שמתישהו לא היה פה חום מהגהנום בחודשי הקיץ. ובימים אלה מתחילה לה גם הדביקות הבלתי נסבלת של יולי אוגוסט (לא שספטמבר הוא פיקניק).

אני חייבת להשוויץ, שעבורי ההתמודדות עם החום הופכת פחות ופחות קשה עם השנים. בעבר, כל שהות של יותר מרבע שעה בחום גרמה לי להסתחרר ושהות ארוכה מאוד אפילו הביאה לאיבוד הכרה. היום אני מסוגלת לעבור תרגול יוגה במשך שעה וחצי בלי מזגן (היוגיסטים לא מאמינים במזגן, חבל – זה הוכח כיעיל) ולצאת מהתרגול אנרגטית.

ברור שזה קשור לרפואה הסינית ולאורח החיים שלי, ואני עדיין לא מייצגת את סמל הבריאות המושלם.

בהמשך אציין כמה דרכים, מלבד השימוש במזגן, להקלה כמעט מידית על החום, אבל הפתרון הנכון הוא להביא לאיזון מערכתי שיהפוך את האקלים הישראלי לנסבל יותר דרך קבע.

קודם קצת תאוריה

כל עונה נשלטת ע"י אלמנט מתאוריית חמשת האלמנטים, שהיא חדשה יחסית לתאוריית היין והיאנג – "רק" בת 2000 שנה. התאוריה הזו היא התחלת הפיכת הרפואה הסינית מעבודת פולחן למדעית. המרפאים הבינו שהסיבות למחלות אינן על טבעיות, ועל ידי צפייה בטבע הם הבינו את התבניות שלו ויישמו אותן על גוף האדם.

מערכת חמשת האלמנטים מתארת את הקשר בין כל המערכות הפועלות בגוף על ידי שיוכן לחמש איכויות, חמש תנועות וחמישה שלבים במעגל החיים.

איור: א.ס.א.פ קריאייטיב | Eskemar, shutterstock

הקיץ נשלט על ידי אלמנט האש
הקיץ הוא שיא החום לכן הוא גם שיא היאנג. ככל שדבר הוא יותר יאנג כך הוא עולה יותר מעלה – כמו להבת האש. זו גם סיבת הימצאותו של האלמנט במיקום הגבוה ביותר במעגל, בכיוון דרום (הצפון קר – יין, לכן מיקומו למטה במפה הסינית העתיקה).

אנלוגיות נוספות של אלמנט האש
צבע – אדום
טעם – מר
איברים פנימיים – הלב והמעי הדק
איבר חישה – לשון
רקמה בגוף – כלי דם
רגש – אושר
קול – צחוק

הבנתם את הרעיון, נכון? אז מה אתם יכולים לעשות איתו עכשיו?
כנראה שלא הרבה…

בכדי להגיע לאבחנה צריך להבין את כל המערכת ולא רק אלמנט אחד והאנלוגיות שלו – לרוב מעורבים לפחות שני אלמנטים. האש מחממת ומשפיעה על האיברים המשויכים אליה, וחוסר איזון של אלה משפיע על האלמנטים שהאש בקשר איתם, ואז מעורבים איברים נוספים.
אפשר להסתבך בקלות, אז אולי עדיף שאת האבחנה תשאירו לאלה שלמדו אותה בצורה הנאותה – טפלו בעצמכם 🙂

הקיץ מבשל אותנו מבפנים ומבחוץ, בדיוק כמו שקורה בבישול סיר עם נוזלים – אם נגביר את האש או נשאיר את הסיר על אש קטנה לאורך זמן – התכולה והסיר יישרפו.

השפעותיו של החום יכולות להתבטא באזור הראש (אש עולה מעלה) – מיגרנות, פצעים בפה ובלשון, פנים אדומות, עיניים אדומות ושורפות, בעיות עיכול שונות – עצירויות (החום מייבש) או שלשולים (הלחות מלחלחת מדי), ובעיה שנפוצה בישראל – עצבנות, חוסר סבלנות והתפרצויות זעם.

איך בכל זאת צולחים את החודשים הקרובים?

מזגן
אין ספק שאי אפשר בלעדיו, אבל, חברים, במתינות… אין שום סיבה להגיע לטמפרטורות שאפילו בחורף הישראלי לא קיימות. המעבר בין חום קיצוני לקור קיצוני דורש מאמץ רב ומחליש את המערכות השונות בגוף, שאמורות גם להתמודד עם החום. חוץ מזה, כמה מאתנו סובלים מהקור המטורף הזה.

הרגלי שינה
ארגנו את הפעילות הדומיננטית בשעות הפחות חמות, התחילו את היום מוקדם יותר וסיימו אותו מאוחר מהרגיל, אבל רק במידה שמצאתם דרך למנוחה באמצע, בשעות החמות.
ואם אתם בכל זאת נמצאים בחוץ בשעות החמות, ובלי קשר לרפואה הסינית, שימו מקדם הגנה!

שתיית נוזלים
נכון שכשחם הכי כיף לשתות משקה מוגז ומפוצץ בסוכר ו/או תחליפיו (גם מים "בטעמים" לא תמימים כלל – זה מיץ). אבל גל אלה רק גורמים לאיבוד נוסף של מלחים ומינרלים ולייבוש הגוף, כך שזה מאוד מאוד מחמם.
רצוי לשתות משקאות צוננים מעט, חליטות תה קרירות של צמחים כמו נענע, מנטה, לואיזה, לימון (אפשר להוסיף להן מעט סוכר או דבש), או פשוט להתרגל לשתות מים.

מזון (הדברים הבאים אינם המלצה, אלא ציטוט מספרות סינית – תעשו עם זה ככל שעולה על רוחכם)

לפי הרפואה הסינית למזון יש טמפרטורה אנרגטית, אז בקיץ כדאי לאכול יותר מזונות "מקררים" ולא קרים בטמפרטורה של המזגן, שהם לא באמת מקררים את הגוף, מכיוון שהקור שלהם מונע הזעה ושומר על החום בתוך הגוף.
המזון בקיץ צריך להיות קל לעיכול, כך שרצוי שהוא יהיה מעט מבושל/מאודה/"מוקפץ" ומתובל מעט בתבלינים חריפים.
המעיטו במזון כבד כמו מזון שומני, שמנים, גלידות, מוצרי חלב, בשר וקטניות מהזנים הגדולים ואכלו יותר ירקות ודגנים.
דוגמאות למזונות מקררים: ירקות ירוקים הם לרוב מקררים – מלפפון, שעועית ירוקה, אפונה, נבטים, סלרי, כרוב, תרד, מנגולד, ברוקולי, שעועית מאש, אצות, מנטה ולימון. פירות מרעננים מאוד אבל גם מלאים בסוכר, אז אל תסחפו. 3-2 מנות פרי ביום אמורות להספיק. דוגמאות לפירות מקררים: אבטיח, תפוח עץ ירוק, אגס, ענבים ואפרסק.

בקיץ כדאי לאכול יותר מזונות "מקררים" ולא קרים בטמפרטורה של המזגן. צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב | Pavels Rumme, shutterstock

<<עוד בחיים אחרים:

לאכול כמו הסינים

30 טיפים לאושר

לתת ברזל לתינוקות?

לא ידוע לי על מחקרים שנעשו בנוגע ליעילות המזונות המקררים, אבל עדויות של אנשים הן הוכחה מספקת מבחינתי, בדרך כלל מדווח על הקלה בעומס של החום. אתם מוזמנים לנסות ולדווח לי!

הכותבת מטפלת ברפואה סינית משנת 2004, מתמחה בבעיות גינקולוגיות ובכאבים בזמן קיום יחסי מין (וסטיבוליטיס, וולוודיניה). http://oritzilberman.blogspot.com , orit.zil@gmail.com

ולסיום שיר:

**עכשיו בדרך האוכל – מרק גספצ'ו

**עכשיו בעיתון חי – המדוזות באות