איך לישון צהריים?

טמפרטורת הגוף יורדת בכחצי מעלה בשעות הצהריים, כיוון שהגוף מבקש לישון מעט ולטעון מצברים. שנת היום שונה מאד משנת הלילה. ראשית, אין בה מחזורי שינה בני שעה וחצי שבהם הגוף עובר משלב ראשון לשני ולאחר מכן מעמיק לשלבים השלישי והרביעי – שלבי החלום.

בשנת יום המערכת עוברת באופן כמעט מיידי לשלב החלום, המסייע לגוף להיטען. זו גם הסיבה שבגללה אנחנו יכולים להניח את הראש לכמה דקות ולהתעורר בידיעה שחלמנו.

כמה זמן כדאי לישון?

שנת יום יעילה צריכה להיות מוגבלת לפרק זמן שלא יעלה על 40-45 דקות (מחצית מחזור שינה של לילה).

אם נישן יותר מכך הגוף ייכנס למחזור שינה מלא, מה שעלול להזיק משתי סיבות: ראשית, טמפרטורת הגוף תרד באופן משמעותי ותשבש את תהליכי השינה בלילה והיקיצה בבוקר. שנית, אם נתעורר לפני שמחזור השינה יסתיים, נחוש עייפים יותר לאחר המנוחה.

תהליך השינה הוא אינדיווידואלי מאוד. איך יודעים מהו משך הזמן האופטימלי עבורנו? תנו לגוף שלכם להנחות אתכם. אם אתם עייפים ויכולים להרשות לעצמכם לישון – זהו מה שצריך לעשות. אם תערכו מדידה רציפה של חום הגוף במשך שבוע, תוכלו לדעת מתי טמפרטורת הגוף שלכם יורדת במהלך היום ולכמה זמן.

כשטמפרטורת הגוף יורדת, זהו הזמן המדויק שבו הגוף רוצה לנוח. כשלומדים את הנושא מגלים ש-40-30 דקות של שנת יום מעניקות מרץ לכל היום. אם נוסיף לזה עוד 15 דקות של חשיפה לאור השמש לאחר מכן – אנחנו מסודרים.

הכותב עוסק בהומיאופתיה קלאסית, בעל ניסיון של 17 שנים בלימוד של קורסים וסדנאות בנושא טארוט וחלומות