אהבה טובה לבריאות

בספרו "לחיות עד 120 – סודות לאריכות ימים" נותן ד"ר מאושינג ני טיפים פשוטים לחיים ארוכים, בריאים ומאושרים.

האהבה יכולה לפתוח סתימות עורקים!
אהבה בלתי מותנית לאחרים ואהבה שמקבלים מאחרים, לא רק מעניקות לחיים משמעות אלא גם הופכות אותם לבריאים. חוקרים גילו שאהבה חמה וטיפול מסור הפחיתו טרשת עורקים ואת הסיכון להתקף לב אצל ארנבות שקיבלו תזונה עתירת כולסטרול. הוכח שאפילו צפייה בסרטי אהבה או בסרטים שמעוררים תחושות אלטרואיזם מעלה את רמות האימונוגלובולין-IGA, קו ההגנה הראשון נגד וירוסים של הצטננות ושפעת.

מרשם לאריכות ימים: נישואים מאושרים
מחקרים מאשרים שזוגות נשואים באושר חיים בממוצע ארבע שנים יותר מאנשים שחיים בלי בן זוג או בת זוג. המימוש הרגשי והפסיכולוגי שנובע ממערכת יחסים ארוכת טווח ומספקת מסייע לאנשים להתגבר על אתגרים ועל קשיים בלי שהלחץ יסב להם נזק כבד מאוד. הפסיכולוגים מייחסים את תוחלת החיים הארוכה יותר גם לתחושת החיבור ההדדי עם אדם אחר. אחד המחקרים הראה שכמעט מאה אחוז מהגברים בני המאה ויותר נשואים, או שהתאלמנו זמן קצר קודם לכן.

התחבקו, התרפקו, התגפפו – זה בריא בשבילכם
מתקופות קדומות ועד היום, הריפוי באמצעות מגע ידיים תמיד נחשב שיטה רבת-עוצמה. כבר לפני שנים הראו מחקרים שגדילתם של תינוקות יתומים נעצרת, ולפעמים הם אפילו מתים, בגלל היעדר אהבה ומגע גופני. בדומה לכך, אנשים ששוכבים מחוסרי הכרה והסובבים אותם מרבים לגעת בהם, מתאוששים מהר יותר מאלה שאינם זוכים במגע גופני. מגע אנושי מגרה את ייצור האנדורפינים, הורמון הגדילה ו-DHEA, שמאריכים את תוחלת החיים. בנוסף, המגע הגופני מוריד את רמות הורמוני הלחץ שעלולים לקצר את חיינו. סבים וסבתות שהנכדים מתרפקים עליהם, חברים שמתחבקים ובני זוג שמצטנפים יחד – כולם משיגים השפעה חיובית כזאת.

שלושה מפתחות למיניות בריאה
הרפואה הסינית מכירה כבר מתקופות קדומות בכוחה של המיניות לתרום לבריאות, לאריכות ימים ולרוחניות. שלושה עקרונות במיניות בריאה: הראשון הוא להיות ערים לצרכים שלנו, ולהביע אותם. אל תיאלצו את עצמכם לקחת חלק בפעילות מינית אם הדבר לא בא באופן טבעי, אם אין לכם אנרגיה, ואם התנאים אינם בטוחים ומובילים לכך. העיקרון השני: היו מכווננים. עיקבו אחר עונות השנה, ושימו לב שבעלי החיים פעילים יותר מבחינה מינית באביב ובקיץ, ופחות בסתיו ובחורף. תדירות יחסי המין תלויה גם במצב הבריאות. העיקרון השלישי: היו מתחשבים. חשוב לבחון את מצב הרוח, רמת האנרגיה והצרכים של בן הזוג או בת הזוג, כדי שתוכלו לכבדם ולהתאים את עצמכם. שביעות רצון של שני הצדדים היא הצעד הראשון בדרך להנאה מהשפעותיה המועילות של המיניות.

תרגול מיני טאואסטי ממריץ את הגוף ואת הנשמה
כולנו יודעים, באופן אינסטינקטיבי, שמיניות שתורמת לבריאות, לאריכות ימים ולרוחניות היא יותר מסתם אקט מיני זוגי ותו לא. הקדמונים האמינו בשינוי פרודוקטיבי באנרגיה בזמן פעילות מינית. הם פיתחו תורה, שבה הם השתמשו ביחסי מין בשיטות ששורשיהן נעוצות במסורת הטאואיסטית. ואכן, מחקרים סיניים מצביעים על כך שפעילות מינית נכונה מניבה תועלת גופנית ורגשית עצומה לנוטלים בה חלק, החל במצב רוח מרומם, הרפיה והמרצת מחזור הדם, וכלה באיזון ייצור ההורמונים ושיפור המרץ. לעומת זאת, לפעילות מינית שלילית אין השפעה חיובית ולפעמים היא אפילו מזיקה, וחושפת את הלוקחים בה חלק לטראומה גופנית ורגשית. בעזרת הטכניקות המיניות של הטנטרה תהפכו את חיי המין שלכם לחלק מהתוכנית לאריכות ימים.

מרשם לשיפור ההזדקנות: חיי מין פעילים
רוב הקשישים חווים עם הגיל ירידה תלולה בתדירות הפעילות המינית. עקב כך הם מחמיצים את יתרונותיו של מעיין הנעורים הסמוי של הטבע: פעילות מינית בריאה. פעילות מינית יכולה להעלות את רמתם של חומרים בגוף שמאריכים את תוחלת החיים, לדוגמה, אנדורפינים, הורמון הגדילה ו-DHEA, ולהוריד את רמתם של חומרים אחרים שמקצרים את תוחלת החיים, כגון הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול. בנוסף, קשישים פעילים מינית פשוט מאושרים יותר. הסיפוק המיני משפר לא רק את איכות השנים, אלא גם את כמות השנים בחייכם!

משפחה אוהבת, חיים ארוכים
בני מאה ויותר אהובים על בני משפחתם. מחקרים מוכיחים שאנשים שחיי המשפחה שלהם מאושרים, סובלים פחות ממחלות ותוחלת חייהם ארוכה יותר. יחסי משפחה טובים אינם נוצרים בהכרח באופן אוטומטי, אך המאמצים האישיים המושקעים בבניית יחסים כאלה בהחלט כדאיים. השקעה במערכות היחסים שלכם תניב ריבית דריבית, בחיים מלאים אהבה, כבוד ותחושת שייכות. העניקו למשפחתכם אושר שמבוסס על אמון, עזרה הדדית, אהבה, שלווה, הקשבה, ענווה, יושר, צדק ושיתוף.

האהבה מתחילה מתוכנו
האהבה היא הרגש החזק ביותר שתחוו אי-פעם, ומחקרים מוכיחים שבזמן שאנו חשים אהבה, הגוף מייצר כמויות גדולות של אנדורפינים ותאים חיסוניים. כיצד לטפח את הרגש שמאריך את חיינו? בילדותנו אנו לומדים לאהוב את הורינו, את אחינו ואת חיות המחמד שלנו. בבגרותנו אנו לומדים לאהוב את בן הזוג או בת הזוג, את ילדינו ואת חברינו. אך האם למדתם לאהוב את עצמכם? כדי לחוש אהבה אמיתית כלפי אחרים, עליכם להבין תחילה מהי אהבה לעצמכם, ולחוות אותה. רק אז תדעו כיצד לאהוב ולהעריך את הסובבים אתכם. עשו מדי יום לפחות דבר אחד שמגביר את האהבה שלכם לעצמכם: השתתפו בפעילות שגורמת לכם שמחה והנאה, שננו אמירות חיזוק שמשפרות את הדימוי העצמי, או אפילו כיתבו לעצמכם מכתבי אהבה!

קחו מטען קל: סילחו ושיכחו
אבי לימד אותי כי סליחה היא הכוח שמחיה מערכות יחסים. הסליחה דוחפת את החיים קדימה, יוצרת אהבה והרמוניה, ומחזקת אותנו מבחינה רוחנית. וברגע שאנו סולחים, עלינו גם לשכוח. כאשר אנו מרפים על ידי סליחה ושכחה, הדבר משחרר אותנו, שכן איננו נאלצים עוד לשאת את החוויות הלא נעימות במסע חיינו. רבים נושאים על כתפיהם את משא העבר, וממשיכים לשאתו כל החיים, וככל שהמשא כבד יותר, הם עלולים לחלות יותר. תכונה ייחודית לבני מאה ויותר היא יכולתם לסלוח ולשכוח במהירות. הם מרפים מחוויות שליליות, וממשיכים הלאה; הם זוכרים חוויות חיוביות ונהנים מהן. תרגלו את יכולתכם לסלוח ולשכוח, והדבר יאפשר לכם להעמיק את מערכות היחסים שלכם, וכך גם להעשיר את חייכם כל הזמן ולהאריך אותם.

צחקו מכל הלב
נורמן קאזינס המנוח היה מסוללי הדרך ל"תרפיה בצחוק" ולשיטה הרפואית החדשה פסיכונוירואימונולוגיה, שהיא חקר השפעת הנפש על התפקודים החיסוניים של הגוף. קאזינס וחוקרים אחרים גילו שצחוק ושמחה מגבירים את התפקודים החיסוניים, ובייחוד את ייצורם של תאי הרג טבעיים, שמגינים על הגוף מזיהומים ומסרטן. בנוסף, הצחוק מגביר את שחרור האנדורפינים במוח. אין ספק בכך שחייהם של אנשים שמחים – ארוכים יותר ובריאים יותר. קיראו קומיקס או צפו בקומדיה החביבה עליכם, וצחקו כל הדרך אל הבנק לאריכות ימים!

הכתבה התפרסמה במגזין להיות משפחה, פברואר 2010

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה