תקופת צינון

הירשמו לניוזלטרים של ifeel, וכל הכתבות הכי חמות בדרך אליכם

לחלק הראשון בכתבה

ל – להִתחלות
קרה לכם שקמתם בוקר אחד והחלטתם שכאב הראש הקטנטן והעייפות הקלה שאתם מרגישים כשאתם מנסים לקום מהמיטה הם סיבה מספיק טובה כדי לבלות את שארית הבוקר בבית? כולנו מזהים את אותם הימים שבהם לא ממש בא לקום מהמיטה. כמה כיף כשאפשר פשוט להִתחלות כדי לקבל יום חופש באמצע השבוע.

מה עושים?
גם לילדים שלנו מגיע לפעמים יום מנוחה, בלי תירוץ של ממש. אם זה לא קורה לעיתים תכופות מדי, תנו לילד להיות חולה ב"כאילו" ליום אחד ותבינו שהוא פשוט זקוק לקצת "זמן בית" איתכם. אגב, גם לכם לא יזיק יום במיטה עם סרטים של "דיסני" בלופ, לא?

מ – מרק עוף
מה לא אמרו עליו? שכל הוויטמינים של הירקות נהרסים בבישול הארוך, שהוא מיושן, שאין שום קשר בינו לבין גורמה ועוד כהנה וכהנה ביקורות והלעזות. אבל, למרות כל דבריהם של הציניקנים והמקטרגים, מרק עוף אמיתי של אמא הוא תרופה בדוקה למחלות החורף השונות.



מה עושים?
אם זכיתם בסבתא מסורה, כדאי שתתפנקו ותבקשו ממנה להכין. אם לא, פשוט מכניסים לסיר עוף (לא חובה שלם, אפשר גם חלקים שאתם אוהבים), עשבי תיבול וירקות שורש, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים. בריאות.

נ – נזלת
הנזלת, אחת ממכות החורף, ניגרת מהאף באופן קבוע לאורך כל העונה. לפעמים, כשהמצב מעט טוב יותר, היא פשוט נתקעת בנחיריים וסותמת לקטנים כל פתח אוורור אפשרי.

מה עושים?
נתחיל בכך שאין צורך לרוץ לרופא או לבית המרקחת. בנזלת כדאי לנסות ולטפל בבית עם תרופות הסבתא הוותיקות והטובות. ניתן לטפטף מים עם מלח בכל נחיר בעזרת פיפטה ואחרי כמה דקות לשאוב עם משאבה מיוחדת לנזלת, כזו שנמכרת בכל בית מרקחת. אפשרות נוספת היא שמנים אתריים. עוד פעולה שיכולה לסייע היא שימוש במכשירי אדים קרים לסוגיהם.

ס – סבא וסבתא
לפעמים צריך פשוט לדעת לבקש עזרה ובחורף הפעמים הללו הופכות להיות הרבה יותר תכופות, בעיקר אם יש לכם יותר מילד אחד. אם התמזל מזלכם ויש לכם סבא וסבתא קרובים שנמצאים בפנסיה ומוכנים להירתם לעזרתכם כשהילדים חולים – זכיתם בעולם ומלואו.

מה עושים?
אין פשוט מזה. מרימים את הטלפון, מחייגים לסבא ולסבתא, מבשרים להם שהקטן (שוב) חולה ושואלים אם הם יכולים לשמור עליו ליום או יומיים. מעבר ליתרון בכך שהעזרה מאפשרת לכם לא להפסיד עוד ימי עבודה, הקטנים זוכים לזמן איכות עם סבא וסבתא.

ע – עבודה
אין דבר יותר מעצבן מאשר לקום בבוקר, לגלות שהילד עדיין עם חום, להרים טלפון לבוס ולבשר לו שגם היום אתם לא מגיעים לעבודה. בעיקר אחרי שעברתם את מכסת שמונת הימים שמגיעים לכם בשנה על מחלת ילד.

מה עושים?
מי שאין לו סבא וסבתא פנויים, פשוט משלם הון תועפות למטפלות ובייביסיטריות שמוכנות לסכן את בריאותן ולשמור על החולה. אבל אחרי יום או יומיים כאלו בדרך כלל מבינים שילד חולה צריך לידו דבר אחד – את אמא או אבא.



פ – פרוביוטיקה
בשנים האחרונות פרוביוטיקה הפכה לשם נרדף לבריאות. אבל מה זה אומר בדיוק? פרוביוטיקה היא שם כולל לחיידקים ידידותיים בעלי השפעה מיטיבה על מערכת החיסון.

מה עושים?
מתן יומי של תוספי פרוביוטיקה במזון במהלך חודשי החורף עשוי להפחית אירועי חום, נזלת, שיעול וצורך בטיפול אנטיביוטי, ובסיכומו של דבר להפחית את הסיכון לתחלואה בחורף ובכלל. כמובן שכדי לחזק את המערכת החיסונית באופן יסודי יש לשלב את התוסף עם תזונה עשירה בסידן, פירות וירקות.

צ – מחסור באוויר צח
מחשיך מוקדם, קר בחוץ, למי יש כוח להתלבש בכל כך הרבה שכבות רק כדי לצאת החוצה, המתקנים בגינת המשחקים רטובים ושוב הילדים ימלאו את הבית בלכלוך ובבוץ. כל זה גורם לכך שאנחנו מתכנסים עמוק בתוך הבתים כשכל החלונות סגורים ולעיתים אנחנו אפילו מפעילים מזגן על חימום. והאוויר הצח? הוא נשאר בחוץ ומותיר אותנו לנשום את אלפי החיידקים שנעים להם באוויר.

מה עושים?
כדאי לעשות מאמץ, לסגור את הטלוויזיה, להתלבש היטב ולצאת החוצה, לאוויר הצח. עבורנו, המבוגרים, זה דורש קצת שכנוע עצמי, אבל לילדים זה בא בטבעיות ואפילו מהווה עבורם אושר גדול. כי מה יכול להיות יותר כיף מטיול קצר בשכונה כשכולכם עטופים במעילים, נועלים מגפיים ואוחזים במטריות?

ק – קררררר
בין אם החורף יהיה גשום ובין אם לאו, דבר אחד ברור: יהיה קר. כמו שבקיץ יש שרב, בימי החורף ישנם ימים קרים, לפעמים אפילו ימי קרה. וכדי שלא נסתובב בבית עם סוודרים ומעילים מומלץ לחמם את הבית. איך מחממים את הבית ועדיין שומרים על הבטיחות?

מה עושים?
הדרכים הבטוחות ביותר לחמם את הבית הן על ידי מזגן או רדיאטור, שלא מאפשרים מגע עם אש גלויה. חימום הבית בעזרת מכשירי חימום כמו תנורי ספירלה או גז אינו מומלץ באופן חד משמעי. בנוסף, חשוב לזכור כי אסור לייבש בגדים על תנור החימום, וחשוב להרחיק את תנורי החימום מקרבת חפצים דליקים. דבר נוסף שחשוב לעשות הוא להתקין בבית גלאי עשן. גם באמבטיה חשוב לדאוג לבטיחות ואם החלטתם לשים תנור חשוב לתלות אותו במקום רחוק וגבוה ושיהיה מספיק רחוק ממקור המים. ולמי שמתעקש לחמם גם את המיטה, חשוב לזכור כי אין להשאיר סדין חשמלי דולק ללא השגחה. חשוב מאוד לא לקפל את הסדין, על מנת לא לפגום בחוטי החשמל ולהימנע מהרטבתו.

ר – רעמים וברקים בליל חורף קר
תחשבו עליהם רגע, שוכבים במיטה לבדם ופתאום שומעים רעשים מחרישי אוזניים. אין דרך למנוע את הבהלה שאוחזת בהם. אז לפני שאנחנו מחייכים ואומרים להם שזה "שטויות" ושאין מה לפחד כי "אלו רק ברק ורעם חביבים", תזכרו בלילות שלכם כילדים, כששמעתם את הרעמים בחוץ.

מה עושים?
כאשר ילד מבטא פחד כלשהו, עבורו זה ממשי, מאיים ומפחיד ביותר, ולכן יש לתת לגיטימציה לתחושות ולהעביר לו מסר של אמפתיה. עזבו את ניסיונות השכנוע בכך ש"זה לא מפחיד" ונסו לספר לו על פחדים שלכם או של אחים גדולים.

ש – שלשולים
שלשולים הם עלייה בתכיפות היציאות או ירידה במוצקות שלהן, וכשמדובר בדלקת המעי הם מלווים גם בחום, הקאות וכאבי בטן. המפורסם והשכיח בהם הוא נגיף הרוטה, הידוע גם בכינויו "רוטה האיום". הנגיף תוקף בעיקר ילדים בשנתיים הראשונות לחייהם ובעיקר בחורף. הנגיף, יש להדגיש, מידבק ביותר ומוביל להתייבשות.

מה עושים?
ראשית, מומלץ להרבות בשתיית מים במשך היום. ניתן גם לשתות תה או חליטת קינמון, שלו השפעה אנטי בקטריאלית בעלת עוצמה גבוהה מאוד והוא מסייע לעצירת השלשול. כמו כן ניתן לשתות חליטות מקמומיל, שומר, רימון וקורנית מכיוון שהן יעילות במיוחד לעצירת שלשולים ולהרגעת מערכת העיכול. ומה לגבי מזון? רצוי להימנע ממוצרי חלב וגלידות, סוכרים ושוקולד ולאכול אורז, בננות, סברס ורסק תפוחים.



ת – תה חם
נכון, אין כמו ספל תה חם ומהביל בחורף. עם ביסקוויט לטבילה בצד החיים נראים דבש. אבל חשוב להישמר ולהיזהר עד מאוד מפגיעות אפשריות. אגב, אלו יכולות להיגרם לא רק מכוסות של שתייה חמה אלא גם ממחמי מים חמים, מבקבוק חם מדי ומקומקומים חשמליים.

מה עושים?
אל תניחו משקאות ומאכלים חמים בקצה השולחן או על מפה. אם הפעוט השובב שלכם ימשוך את זה הוא עלול להיכוות קשות. אל תחזיקו את התינוק על הידיים תוך שאתם שותים משקה חם. יש לקצר את חוט הקומקום החשמלי באמצעות גומייה ולהרחיק אותו מקצה השיש.

סייעו בהכנת הכתבה:
ורד צ'רבין, רוקחת אחראית ברשת "סופר-פארם", סניף רמת אביב. איה הוד, נטורופתית מוסמכת, Rna. פרופ' שי אשכנזי, מנהל מחלקת ילדים ומומחה למחלות זיהומיות במרכז "שניידר" לרפואת ילדים. רחל פלונר, מנהלת גן פרטי. רונית דובדבני, מרצה ומכשירה מנחי קבוצות הורים ב"מכון אדלר". אורלי פיינה, דיאטנית קלינית, "מטרנה". אורלי סילבינגר, מנכ"לית ארגון "בטרם" לבטיחות ילדים

הכתבה התפרסמה במגזין הורים וילדים, נובמבר 2009

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה

הכתבות הכי מעניינות שירתקו אתכם אל מסך המחשב עכשיו ב-Twitter