עושים צחוק

כך תשרפו בקלות 500 קלוריות לשעה. ואנחנו (לא) צוחקים

6 בפברואר 2008

88 שיתופים | 132 צפיות

זה מתחיל בפרצי צחוק חלשים ומתפשט אל החלל, כובש את האולם הסגפני ואת יושביו, כשמתוכם עולה לפתע צחוק אדיר ועוצמתי, מפתיע וקולני. הכיסאות בחדר רועדים מוויברציות הצוחקים. חלק מהצוחקים נאבקים עם צחוק מלאכותי וחלקם מתמסרים למלאכת הצחוק, כאילו היה זה הדבר הכי טבעי להם בעולם. הם כמעט מרטיבים במכנסיים ואף אחד בעצם לא סיפר בדיחה או עיוות את הפרצוף בצורה משעשעת.

כך מתנהלת סדנה שגרתית של יוגה צחוק, הטרנד שפלש למחוזותינו והפך לפעילות פופולארית בקרב אוכלוסיות מגוונות. בעולם פעילים מעל 5,000 מועדוני צחוק וסדנאות צחוק, ומספרם רק הולך וגדל עם הזמן. אסטרטגיות יוגה צחוק מתפתחות מיום ליום, והמעריצים מצביעים בחיוכים ובאים לצחוק ביחד.

לטענת המדריכים המנוסים, אפילו האנשים הסקפטיים והרציניים ביותר, שבדרך כלל צוחקים במבוכה ובנימוס מאחורי כפות הידיים, לא יוכלו לעמוד בפני הקסם שמתרחש בסדנאות. מעין כוח מאגי כופה על כולם להצטרף להיסטריית הצחוק. סופו של המפגש בתחושת זיכוך מענגת, שחרור חושי נפלא, שמותיר את הצוחק, שמופתע מהצחוק של עצמו, רגוע ונטול לחצים ודאגות.

התרופה הטובה בעולם

יוגה צחוק הינה שיטה שפותחה על ידי ד"ר מאדן קטריה, רופא הודי שסבר שהצחוק הינו התרופה הטובה ביותר בעולם. הוא סבר שלצחוק יש השפעה מופלאה על הגוף ועל המוח האנושי. באחד מהניסויים שערך בחקר הצחוק, הסתובב מאדן בגינה ציבורית וגרם לאנשים זרים ששהו במקום לצחוק. זו הייתה קבוצת הצחוק הראשונה שלו.

הוא החל לחפש דרכים לעודד צחוק חזק וקולני, ארוך וממושך, אותנטי ומתפרץ יותר. הוא גייס את אשתו, שהייתה מדריכת יוגה, לעזרתו וכך חיברו השניים בין יתרונות הצחוק ליוגה, ויצרו גרסה תרפויטית חדשנית. ממשיכי דרכו של מאדן תרמו אף הם רבות ליוגה צחוק. אם בהתחלה, המשתתפים עמדו במעגל וניסו להדביק זה את זה בצחוק מתגלגל, הרי שכיום היוגה צחוק היא מתודיקה מסועפת, בעלת פרשנויות רבות ודרכי פעולה מגוונות, המובילות לאקסטזה טוטאלית.

הראשונה שייבאה לישראל את יוגת הצחוק כשיטת ריפוי היא ד"ר אוטה לימנט, שלמדה את הנושא בגרמניה. העובדה שלימנט היא רופאה קונבנציונאלית לא הרתיעה אותה מלחפש שיטות ריפוי אלטרנטיביות. היא הוכשרה כמדריכת צחוק בכירה אצל ד"ר מאדן והחלה להפיץ את הבשורה ברחבי המדינה. "בעבר לא הייתי גמישה בהפעלה צחוק מבוים, אבל כיום הפעילות זורמת הרבה יותר. יש כאלה שנדבקים באמת ויש כאלה שאצלם הצחוק מאולץ תמיד. אבל הדבר הנפלא הוא, שמחקרים מראים ששני סוגי הצחוק, הטבעי כמו גם המאולץ, עובדים ויוצרים שחרור". לדבריה, יוגה פירושה חיבור בין גוף לנפש ובין אנשים, וביוגה צחוק יש הרבה תרגילי נשימה יצירתיים וחיבור בין אנשים.

צחוק מזויף הופך בהמשך לצחוק אמיתי, וצחוק הוא דבר מדבק<br />אילוסטרציה: gettyimages" src="https://atmagil-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/misc/prev_images/pagemodule/image1/102/34102/380x225____.jpg?1215438808" /> </p>
<div>צחוק מזויף הופך בהמשך לצחוק אמיתי, וצחוק הוא דבר מדבק<br />אילוסטרציה: gettyimages</div>
</p></div>
<h2>מרגישים חלק מהקולקטיב </h2>
<p><strong>שיפרה ארווס</strong> מחולון, מפעילת מועדון יוגה צחוק, מסבירה ש"שיעור של יוגה צחוק הוא לא כמו שיעור התעמלות רגיל, שבסופו כל אחד לוקח את המגבת ובקבוק המים המינרליים שלו והולך הביתה בלי להחליף מילה עם אף אחד. אחרי שיעור של יוגה צחוק, אנשים מרגישים קרובים יותר, נינוחים יותר. מרגישים חלק מהקולקטיב, וזו תמיד תחושה טובה ומחזקת".</p>
<p>ארווס אומרת שיוגה צחוק הוא צחוק בקבוצה ללא גירוי חיצוני, מה שמאפשר צחוק אינטנסיבי, ממושך וחוזר. "יש מונח שנקרא ג'לוטולוגיה. שזה בעצם חקר הצחוק. הוכח שכאשר אנחנו צוחקים, רמת האנדורפינים המופרשים במוח עולה. אנדורפינים נחשבים לסמים הטבעיים של הגוף. הבעיה היא שאנחנו לא יכולים לפרוץ בצחוק ככה סתם ללא גירוים. וחוץ מזה, אי אפשר לצחוק למשך חצי שעה בלי שאנשים יסתכלו עליך כאילו אתה משוגע. </p>
<p>מהסיבה הזאת החליט <strong>מאדן קטריה</strong> להקים סדנאות לצחוק מודרך. מתכנסים בקבוצות עם מדריך. מתחילים בתרגילי סרעפת ובתרגילי חימום כדי להעלות את הדופק, ואחר כך עושים תרגילי צחוק. בהתחלה הצחוק הוא מאולץ ומזויף. אבל הגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק מאולץ לבין צחוק אמיתי. השרירים מופעלים והאנדורפינים מופרשים בכל מקרה. התרגילים והצחוק הראשוני מובילים לחוויית צחוק עמוקה וחזקה, בלי שנהיה תלויים בחוש הומור או בבדיחות מזדמנות. מאדן קטריה אפילו המציא סיסמה: Fake it, fake it, until you make it".</p>
<p><strong>למי היוגה צחוק מתאימה לדעתך?</strong><br />"מה שיפה בטכניקה הזאת, זה שהיא מתאימה לכולם. לאנשים צעירים, לאנשים מבוגרים, לעיוורים, לחרשים, לאילמים. אנחנו מעבירים סדנאות צחוק בכל מקום. גם בבתי אבות, בבתי חולים, במרפאות שיניים, בחברות גדולות ואפילו בבתי סוהר".</p>
<h2>להתיילד ולהסיר מסכות</h2>
<p>יתרון נוסף של יוגת הצחוק, אם נשווה אותה לרגע לפעילות ספורטיבית, הוא שבשעה אחת של צחוק אינטנסיבי שורפים 500 קלוריות. "הצחוק מפעיל את כל שרירי הגוף", אומרת ארווס. "חוץ מזה, הוא גם דוחף אנשים להתיילד ולהסיר מסכות. במהלך השיעור אנחנו עושים כל מיני פרצופים, מצביעים אחד על השני, כורעים ברכיים וצוחקים. בסופו של דבר, בצחוק, כמו בבכי, מדובר בשחרור של אנרגיה וכשמוציאים אנרגיה, שורפים קלוריות. כמו כן, יוגה צחוק שייכת לתחום הרפואה המונעת. אנחנו לא מתיימרים להיות תרופת פלא, אלא לחזק את הגוף ולשפר את ההרגשה. יוגה צחוק עוזרת לשמור על בריאות טובה".</p>
<p>לדברי <strong>בת שחר וינפלד</strong>, מדריכה בכירה של יוגה צחוק, מאמנת ומכשירה מדריכים, הצחוק הוא בריא ומשחרר, ולאחר פעילות של יוגה צחוק מרגישים טוב. "הצחוק מפחית דאגות ויוגת צחוק מחברת בקלות בין אנשים". וינפלד מעבירה סדנאות יוגה צחוק למגוון מגזרים שונים, מבנקאים ועד שוטרים. היא העבירה פעילות של יוגה צחוק בכנס לחולי תסמונת דאון בערד, לחולי פרקינסון ועיוורים וכן לאוכלוסיות אחרות בעלות צרכים מיוחדים.</p>
<p>צחוק מחבר את האדם להווה, לפי בת שחר. אתה לא יכול להיות מודאג כשאתה צוחק. בהומור צריך להבין, צריך להיות פאנץ' ליין. ביוגה צחוק מדובר בצחוק ללא סיבה. רפלקס טבעי שמשחרר לחצים. בת שחר מספרת שאצל ילדים הצחוק בא בטבעיות. ילדים צוחקים כ- 400 פעמים ביום ואילו מבוגרים, שאצלם מנגנון הצחוק נשחק ברבות השנים, צוחקים בממוצע 15 פעמים ביום. תנועת יוגה צחוק העולמית למעשה שואפת להחזיר למבוגרים את הצחוק. לדברי בת שחר, צחוק מזויף הופך בהמשך לצחוק אמיתי, וצחוק הוא דבר מדבק. אפשר להפיק מהצחוק תועלות מכסימליות כשהוא מלווה בנשימות נכונות ובהרפיה. </p>
<p></p>
<div class=

תנועת יוגה צחוק העולמית למעשה שואפת להחזיר למבוגרים את הצחוק<br />אילוסטרציה: stock.xcg" src="https://atmagil-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/misc/prev_images/pagemodule/image1/103/34103/380x225__.jpg?1202293968" /> </p>
<div>תנועת יוגה צחוק העולמית למעשה שואפת להחזיר למבוגרים את הצחוק<br />אילוסטרציה: stock.xcg</div>
</p></div>
<h2>להחזיר את הכושר שאבד</h2>
<p>וינפלד מספרת שכעת יש טרנד חדש בזירת יוגת הצחוק: קואוצ'ינג של צחוק. "ללמוד לצחוק על דברים כואבים. מדובר במפגש של אנשים שאיבדו את יכולת הצחוק והם מגיעים ללמוד לשחרר ולצחוק בחזרה. צחוק זה כמו כושר, כשמתרגלים לצחוק הרבה זה בא בקלות, הסרעפת מתרגלת".</p>
<p><strong>אלון שפריר</strong>, בוגר בית ספר ליוגה וחשיבה חיובית, מורה ליוגה ומאסטר ברייקי, מעביר סדנאות צחוק שכוללות הפעלות ומשחקים חברתיים של צחוק, הומור והשתטות, משחקי אלתור, ומשלב בסדנאותיו הסברים על יתרונותיו הבריאותיים של הצחוק. "תמיד הייתי צוחק צחוקים גדולים ופרועים ללא סיבה", מספר שפריר. "תרגילי ההשתטות מובילים לצחוק. הכוונה היא להביא אותנו למקום בו נחזור להיות ילדים קטנים. מבוגרים צוחקים לרוב צחוק מנומס, מעין צחוק פולני כזה. נתיב ההשתטות מוביל לצחוק פרוע. כשאתה צוחק אתה חווה פורקן ושחרור שלא ייאמנו. הרבה פעמים בולמים אותנו, והצחוק הוא אמצעי נפלא להתפרק". </p>
<p>שפריר גילה את כוחו של הצחוק דווקא כשחווה כאב, אז הבין שהצחוק פועל כמו מורפיום ומסוגל להגן עלינו מפני הכאב. שפריר עובד עם הרבה ארגונים וחברות. הוא שובר את הקרח כשהוא מזמין את המשתתפים לעמוד אחד מול השני ולחרוץ לשון או לברך שלום בהנפת ידיים או להגיד שלום בלי להשתמש בפה. עבור המשתתפים זוהי הזמנה להתיילדות. </p>
<h2>מלחמת כריות בחברת היי טק</h2>
<p><strong>רונית דניאל</strong>, מנחת יוגה צחוק, מסבירה שצחוק הוא סוג של מדיטציה אקטיבית, שמאפשרת לפרוק לחצים. "ביומיום אנחנו אוגרים המון רגשות שליליים בתוך הגוף שלנו. רובנו לא פורקים את זה בצורה מבוקרת. יוגה צחוק מאפשר אקטיבזיציה, טכניקה לפורקן מבוקר, ואז המשתתף חש שחרור אמיתי". </p>
<div class=

כתבות נוספות:

"כדי להשיג את האפקט המקסימלי, מדיטציית צחוק צריכה להימשך 45 דקות", מוסיפה דניאל. "ביומיום, לרוב, אין צחוק ממושך כל כך, לכן מדובר בצחוק בעל עוצמה ומשמעותי, וגם ההרפיה שמגיעה אחריו היא בעלת עוצמה ומשמעותית. לומדים גם איך לפרוק החוצה דברים ששומרים בבטן כמו כעס ולחץ". דניאל מבקשת מהמשתתפים להוציא קולות מהבטן ולנער את הגוף כדי להעלות אנרגיה. בסדנאות שלה אף ישנו תהליך של ריקוד חופשי אחרי הניעור. לעתים, על מנת להיפטר מרגשות שליליים, כל המשתפים משמיעים צעקה רמה משותפת. הפן הווקאלי של צעקה, במסגרת מסודרת, לגיטימי ומשחרר מאוד.

ערן מכנס, מנחה יוגה צחוק, מסביר שהרעיון של יוגה צחוק הוא לצחוק דרך כל הגוף. "אני מעביר יוגה צחוק לקהלים ציניים כמו חברות היי טק. הם מגיעים להתפרקות קיצונית, עד מלחמת כריות בה חובטים אחד בשני ומשתחררים מכל הלחצים".

מתוך: מגזין דרך האושר

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה

בריאות

עושים צחוק

התרופה הטובה בעולם

כתבות נוספות:

ערוצי תוכן

מיוחדים

שירות לקוחות

יובל סיגלר תקשורת בע״מ