שעון חורף: 5 דברים שחשוב לעשות לפני שמזיזים את השעון
בין אם את טיפוס של בוקר או לילה, יש כמה צעדים פשוטים שיעזרו לך לעבור את השינוי בשעון בלי דרמות מיותרות. החל משינוי בהרגלי השינה ועד התאמות בבית - ככה תתכונני לשעון חורף כמו שצריך
בלילה שבין מוצ"ש לראשון (25-26 באוקטובר), ישראל עוברת לשעון חורף. זה קורה בכל שנה, ועדיין כל פעם מחדש, המעבר הזה מצליח לבלבל את סדר היום. התעוררת מוקדם מדי? הילד רעב בשעה לא הגיונית? את מרגישה שמישהו כיבה לך את המוטיבציה ב-16:30? זה לא את – זה השעון.
>> דווקא בחורף: איך להתמודד עם השמנה אצל ילדים?
>> 10 המזונות וצמחי המרפא שיעזרו לכן לעבור את החורף ללא מחלות
>> פוך ופופקורן: 8 סרטים מושלמים לצפייה בלילה חורפי
אבל יש גם חדשות טובות: אפשר להתכונן מראש, לעשות התאמות קטנות, ולצלוח את השינוי הזה בקלות יחסית. הנה חמישה דברים שכדאי לך לעשות עוד לפני שהשעה זזה.
1. כווני את השינה – שלך ושל הילדים
כשהשעון זז שעה אחורה, הגוף שלנו נשאר תקוע באזור זמן אחר. אם יש לך ילדים, את תרגישי את זה היטב. כמה ימים לפני המעבר, נסי להזיז את שעת השינה ב-10-15 דקות בכל ערב. זה יעזור לגוף להתרגל בהדרגה. כן, זה נשמע טרחני, אבל זה שווה כל דקה של שינה רצופה.
2. סדרי את התאורה בבית
שעון חורף אומר שחשוך מוקדם. אם את חוזרת לבית שמרגיש כמו מערה חשוכה, זה לא תורם למצב הרוח. זה הזמן לבדוק תאורת מעבר בבית, במיוחד במסדרונות, פינות עבודה ומטבח. אור חם ורך יכול לעשות הבדל ענק באווירה.
3. תכנני את ארוחות הערב מחדש
פתאום מגיעה השעה 17:00, והגוף כבר צועק "תני לי פחמימה". במקום להילחם בזה – תכנני מראש. הכיני ארוחות חמות שאפשר לחמם במהירות, ותשקלי להקדים את ארוחת הערב בימים הראשונים. זה יחסוך נשנושים מיותרים (וגם התפרצויות זעם של בני הבית).
4. כווני מחדש שעונים (כן, גם את הביולוגי)
זה אולי מובן מאליו, אבל תופתעי כמה פעמים נשים שוכחות לכוון את התנור, הדוד או השעון המעורר הידני. זה גם זמן מצוין לבדוק את ההגדרות בטלפון – במיוחד אם את מגדירה פגישות דרך יומן. ודבר לא פחות חשוב: נסי "לרמות" את השעון הביולוגי שלך – נסי להיחשף לאור טבעי מוקדם בבוקר, זה עוזר לסנכרון.
5. הכיני לעצמך משהו לצפות לו בערבים
הימים מתקצרים, החשק החברתי יורד – וזה לגמרי בסדר. אבל במקום לגלוש לבינג' אוטומטי וחסר תכלית בנטפליקס, נסי לבחור אולי סדרה חדשה שתרצי לעקוב אחריה, קורס אונליין מעניין, או אפילו זמן לעצמך שבו תוכלי לקרוא ספר. תוכן חיובי ומכוון מראש יעזור להתמודד עם תחושת ה"סתם" של שעות הערב.
טיפ בונוס:
הכניסי תזכורת לסופ"ש הקרוב ביומן שלך: "עוברים לשעון חורף!". זה יעזור לך לזכור להכין את הילדים, לכוון שעונים, ולהתאים את עצמך לזמן החדש.