מיכל ינאי חושפת: "בהתקף חרדה אני נשאבת לבור שחור. זה פחד מוות"

מיכל ינאי שיתפה באינסטגרם פוסט חשוף ואמיץ במיוחד, שבו סיפרה כי הטיול ליפן, שעליו חלמה מאז גיל 50, הפך ארבע שנים מאוחר יותר ל"טיול האומץ" שלה, ולא בגלל היעד, אלא בגלל המאבק בהתקפי החרדה.

>> תנשמי רגע: איך להתמודד עם התקף חרדה?

"ליום הולדת 50 רציתי ממש לטוס ליפן. ביום הולדת 54 זה קרה", כתבה, אך הודתה כי שבועות לפני ההמראה כמעט ויתרה. "פיד האינסטגרם שלי התמלא בטוקיו וקיוטו ואני עברתי למצב של ניתוק רגשי, כי זה פתאום נראה לי בדיוק אוסף של כל מה שמקפיץ לי את התקפי החרדה שלי. טיסה ארוכה ממש, מעליות, צפיפות ברכבות תחתיות… ממש רציתי לבטל. 'מי צריך את זה?' אמרתי".

בהמשך תיארה בכנות את התחושות שמלוות אותה בזמן התקף חרדה: "חרדה היא עניין מורכב. טריגרים שצצים ברגע, מוח ששולט על הגוף, איבוד היכולת להיות בנוכחות, קפיצה מחשבתית למקום שחור. כל אחד והטריגר שלו".

את הרגעים הקשים ביותר היא ניסחה במילים מצמררות: "כשההתקף מגיע, זה קורה בשניות ואז אין אותי יותר. אני הרגילה נעלמת, נשאבת לבור שחור ולהתנהגות לא נשלטת. הפחד הוא השולט, והוא שחור ועצום ולא מאפשר לשום רגש אחר להיות באזור". לדבריה, "ההיגיון אובד, הפה מתייבש, הידיים עם זיעה קרה ולפעמים אפילו מתחילות לרעוד. והלב דופק. זה ממש פחד מוות".

ינאי הוסיפה כי אחד המחירים הכבדים של החרדה הוא ההימנעות שנבנית סביבה. "למרות שהמציאות מוכיחה שוב ושוב את ההפך, לא רק שהחרדה מסרבת ללמוד מהעובדות, הטריגרים הולכים וגדלים בלי שום היגיון. ואז מתחילה הימנעות מכל מה שעלול להעיר את הטריגר. כי מי רוצה להרגיש פחד מוות? ועולמנו הולך ומצטמצם".

לדבריה, אנחנו אפילו משכנעות את עצמנו שהוויתורים הם בחירה: "'שטויות', אנחנו אומרים. 'אז נגור בקומה ראשונה או נעלה ברגל – זה טוב לכושר'. 'בקטנה, אז לא נסע לחו"ל, כבר הייתי שם. זה הכל אותו דבר'". אבל הפעם היא החליטה שלא לתת לפחד לנהל אותה. "הריני להכריז שזה היה טיול האומץ שלי", כתבה. הטיול כלל "מעליות בלי סוף ואחת אפילו לקומה 52, טיסה של 10:30 שעות, אחריה עוד אחת של חמש שעות, רכבת של שעתיים במהירות 360 קמ"ש, מטרו צפוף ברחבי העיר, ולקינוח… רעידת אדמה".

למרות הכל, היא הצליחה להתגבר על החרדה ולעבור את המסע. "היו רגעים של כמעט, שהרגשתי את המסך השחור ממש עוד רגע נופל, ואותי עוד רגע מאבדת את זה", שיתפה, "אבל נשמתי לזה, והזכרתי לעצמי שהכל בראש, שהשליטה שאני מעוניינת בה גם ככה מדומה… שהכל בסדר. ואני גאה בי ממש".

בעידן שבו יותר ויותר מפורסמות ומפורסמים מדברים בגלוי על בריאות הנפש, גם ינאי בחרה להפוך את החוויה האישית שלה למסר של אומץ, בתקווה שאחרות ואחרים שמתמודדים עם חרדה ירגישו קצת פחות לבד. אז תודה על הכנות ורק בריאות.