יוגה לרקדנים

אחרי שהצליחו היוגה, הפילאטיס והטאי-צ'י להתפשט בכל מרכזי הכושר, נראה שמשהו חם חדש עלה לישראל – שיטת אימון הג'יירוקינסיס.

שיטת ג'יירוקינסיס, המשלבת בין גוף ונפש היא אחת השיטות הפופולאריות בארצות הברית ובאירופה. וכן, היא סחפה אל שורותיה כבר בתחילת דרכה את מדונה וסטינג.

מה זה ג'יירוקינסיס?

שיטת אימון ייחודית המחזקת ומעצבת את השרירים בכל הגוף, מאריכה אותם, עובדת על שרירי הליבה (ממקום מאד עמוק), מגדילה את טווח התנועה במפרקים, משפרת את הגמישות והקואורדינציה, ומגבירה את רמת האנרגיה בגוף. נשימה עמוקה בסנכרון עם תנועה מעגלית פותח את הזרימה האנרגטית ויוצר תחושה מדהימה של איזון, התעוררות והתחדשות.

השיטה לוקחת את המיטב מתוך הידע הרחב שיש בעולם בתחומים שונים: עקרונות מעולם המחול, יוגה, שחייה וטאי-צ'י ומשלבת אותם ביחד בצורה חכמה.

כדאי לדעת כי הג'יירוקינסיס היא הבסיס לשיטת הג'יירוטוניק. שיטת הג'ירוטוניק הינה שיטת התעמלות חדשה יחסית (40 שנה), המתבצעת בעזרת מכשירי הג'ירוטוניק (קראו בתחתית הכתבה על ממציא השיטה).

מה היא תורמת? תרגול ג'יירוקינסיס באופן קבוע גורם לניצול מירב הפוטנציאל התנועתי הטבעי של הגוף.

למי זה מתאים?

השיטה מתאימה לכולם, בכל גיל ובכל מצב גופני. השיטה מתאימה עצמה לקהלי אוכלוסיה רחבים ומספקת פתרון לצרכים שונים.

כל אחד למעשה יכול להשתמש בג'יירוקינסיס לצורך הגשמת המטרות שלו:

• אימון כושר מחזק מחטב ועמוק, אשר מאתגר ומגוון את הפעילות הגופנית.
• תרגול לשיפור המודעות הגופנית ופתיחת חסימות בגוף (ובנפש) שעוזר לשחרור מתח.
• כלי שיקומי לסובלים מפציעות, כאבים, בעיות שלד ושרירים, בעיות יציבה ומגבלות תנועה.
• אימון גופני בטוח לנשים בהיריון, יעיל להכנה ללידה עצמה, ולהכנת הגוף לתקופה שלאחריה.
• כלי לשיפור הטכניקה ושכלול היכולת התנועתית לספורטאים ורקדנים מקצועיים.

איך זה מתאים לכולם? שיטת הג'יירוקינסיס מלמדת את הגוף של כל מתאמן תנועה ממקום עמוק שנכון עבורו ובקצב שלו. היא מתאימה לכל גיל ולכל מצב גופני, למתחילים, למקצוענים, ואפילו למתעמלים בגיל הזהב.

תנועה ספיראלית וזורמת: ולא, לא מעייפת

המילה ג'יירו (gyro) משמעותה תנועה מעגלית, עליה מבוססת השיטה. התנועה הספיראלית מתאימה באופן הרמוני לתנועה הטבעית של הגוף. היא מאפשרת הארכה של טווח התנועה והגעה אל השרירים העמוקים- שרירי הליבה (core) ממקום עמוק, כאמור.

זרימת האנרגיה הספיראלית מאפשרת פתיחה של מקומות "חסומים" בגוף, דבר שמשחרר לעיתים "תקיעות" שקיימת אצלנו ברגש או בהתנהגות. לתנועה המעגלית אין נקודת התחלה וסוף, ולכן היא פחות מעייפת ושומרת על חיות דינאמית לאורך כל השיעור, בזרימה בלתי פוסקת. כבר מהשיעור הראשון ניתן לחוש את האנרגיה המעוררת בגוף, באיכות שיש בה שלווה וריפוי.

להתחקות אחר הפוטנציאל התנועתי הטבעי של הגוף

להניע את עמוד השדרה

עמוד השדרה שלנו הוא המפתח והמקור לתנועה של כל הגוף, והתנועתיות בו היא לרוב מוגבלת, במיוחד בחוליות באזור הגב העליון ובאזור האגן ומפרקי הירכיים.

בשיטה מתבצעת תנועה בעמוד השדרה בשלושת מימדי התנועה: Arch – הקשתה Curl – קימור , Spiral – פיתול , – Side Arch – כפיפה צידית וגם במישורים שבין לבין, בתנועות גליות ומעגליות. מתאמנים בשיטת הג'יירוקינסיס מגלים תנועתיות חדשה בעמוד השדרה, שמתפשטת ממנו לכל הגוף עד קצותיו, בוואריאציות שונות.

מה בין ג'יירוקינסיס לשיטות אחרות של גוף-נפש?

הג'יירוקינסיס מכניס את הרוח spirit לגוף- נפש body-mind , אך אין ספק כי קיימים קווי דמיון בין השיטות השונות. שיעור ג'יירוקינסיס מתבצע בקבוצות קטנות בסטודיו, בישיבה על כסא ועל הרצפה, בעמידה ישיבה ושכיבה. ברוב סוגי התרגול, כולל פילאטיס, עושים שימוש בתנועות ליניאריות (קוויות) בשני מימדים, למעלה למטה או מצד לצד.

בגיי'רוקינסיס, התנועה היא מעגלית ומתקיימת בשלושת המימדים, בספיראלות וגלים, ומדמה תנועות פונקציונאליות שאנו עושים ביומיום. השיטה אינה תומכת בכיווץ והגבלה של התנועה, אלא מאפשרת לגוף להשתחרר, להיפתח ולזוז באופן אורגני כל זמן השיעור, ללא עצירות. גם בהשוואה ליוגה, שבה המתאמנים שוהים באופן סטטי, הרי שהתנועה בג'יירוקינסיס היא יותר דינאמית מתוך עיקרון של ייצוב דינאמי העובד על ידי הפעלת כוחות מנוגדים.

על ממציא השיטה

לאדם מאחורי השיטה החכמה הזו קוראים ג'וליו הורבט, רקדן שנולד ברומניה ופיתח את השיטה בשנות ה-70 כפתרון לפציעות חוזרות שלו. הוא המציא את שיטת הג'יירוקינסיס שנקראה במקור "יוגה לרקדנים", ואמנם הם הראשונים שאימצו אותה.

ג'וליו חי היום בארה"ב ובגרמניה, מסמיך מאסטרים ושולח אותם לרחבי העולם להפיץ את השיטה, כבר 40 שנה. אחת מהן היא רוני פרי-נדב, מאסטרית ומסמיכת מורים בשיטה ברחבי הארץ, אשר מארגנת את הגעתו של ג'וליו בקיץ הקרוב לארץ, לכנס בינלאומי. הכנס יכלול קורס הסמכת מורים לג'ירוקינסיס וסדנת נשימות, ויגיעו אליו מורים מרחבי הארץ ומכל העולם.

המידע באדיבות תמר שטיין קסמן, מורה לג'יירוקינסיס ומנהלת תחום כושר ברשת הולמס פלייס