האפליקציות שיכניסו אתכן לכושר בלי לצאת מהבית

כושר דרך הטלפון | צילום: Shutterstock
כושר דרך הטלפון | צילום: Shutterstock

אין צורך לצאת מהבית ולהזיע בציבור. הבאנו לכן את כל הדרכים הכי טובות לעשות ספורט בלי לזוז מהמזגן. כי להמציא תירוצים לא שורף קלוריות

88 שיתופים | 132 צפיות

את רוצה לעשות כושר, את מתכננת להתחיל כבר הרבה זמן, אבל איפשהו בדרך זה תמיד מתמסמס. אין לך זמן, כל השיעורים יקרים מדי, אין חנייה ליד מכון הכושר, אין לך מה ללבוש ועוד ועוד. אפשר להפסיק עם כל התירוצים האלה. 7 אפליקציות ואתרים שתמצאי כאן יאפשרו לך לעבוד על הכושר, הגמישות, החיזוק וגם החיטוב שלך בלי לצאת מהבית, מהמזגן ומהפיג'מה.

yoga now

אתר חדש שהושק כדי לאפשר תרגול יוגה עצמאי עבור אלו שמתקשות ומתקשים להתמיד ולהגיע למורה באופן קבוע. האתר, המעוצב בצורה נוחה ונגישה, מציע מגוון סוגי תרגולים לכל הרמות החל מפילאטיס, דרך יוגה ועד מדיטציה. ללחוצות בזמן, האתר מציע גם תרגולים קצרצרים של חמש דקות וגם שיעורים מלאים של שעה וחצי. ההרשמה היא על בסיס מנוי חודשי בסך 59 ש"ח ללא התחייבות או מנוי שנתי שעולה 588 ש"ח.

View this post on Instagram

יומיים אחרונים לתפוס את הרכבת של מבצע הקיץ שלנו! מנוי שנתי ב-468 במקום 708, כן רק 468 לשנה שלמה!!!! גישה למאות שיעורים אונליין, טובי המורים בישראל, אתגרים, יוגה לילדים ותינוקות ועוד המון המון תוכן מעולה. המבצע תקף עד סוף יולי בלבד???? #יוגה #פילאטיס #מדיטציה #תרגול #תרגולפילאטיס #הכנהללידה #הריון #הריוןולידה #השראה #יוגהנאו #יוגהאונליין #יוגהעלכסא #תרגוליוגה #יוגהלילדים #כיףלנו #yoganowcoil #yogaonline #vinyasaflow #pilates #pilatesonline #pilatesclass #prenatalpractice

A post shared by Yoga Now (@yoganowcoil) on

FitMyTime

פלטפורמה המתווכת בין מאמני כושר ומדריכי יוגה לבין מתאמנים מכל העולם, שמציעים אימונים אישיים אונליין המתבצעים באמצעות וידאו צ'ט. איך זה עובד? אתן פותחות את המצלמה בסמארטפון או במחשב והמאמן או המאמנת שצופים בכן מעבירים הנחיות בהתאם. הרישום לאתר חינמי ומחירי השיעורים דומים לאימון כושר אחד על אחד ונעים בין 35 ל-57 דולר. ניתן לבחור מאמן על ידי סינון קטגוריות כמו סוג אימון, שפה, זמן בשבוע ועוד.

M3

האתר המושקע של מאמנת הכושר מאי מור, ששולטת ביד רמה בתחום האימונים אונליין בארץ, כולל עשרות סרטוני יוטיוב של אימונים מלאים לצד תוכניות אימונים אישיות. אחד היתרונות המשמעותיים של הממשק הוא שמדובר באפליקציית Web, כך שאין צורך להוריד אותה, להתעסק עם עדכוני גרסה ובאגים כאלו ואחרים. לאחר ההצטרפות לאתר תקבלו גישה לשתי תוכניות, האחת תוכנית אימונים אישית שמציעה אימון אישי לכל יום, ואילו השנייה מציעה מאגר גדול וזמין של אימוני וידאו לבחירתכן החופשית. המנוי לאתר הוא שנתי, ועלותו 968 ש"ח בתשלום אחד או 1,068 ש"ח בפריסה לתשלומים.

View this post on Instagram

האם אפשר להתאמן במהלך הריון כשלפני כן לא התאמנתי בכלל? כמובן, ואפילו מומלץ מאד להתאמן במהלך ההריון, גם לנשים שמעולם לא התאמנו. אימון במהלך ההריון יביא לשמירה על המשקל ושיפור הדימוי העצמי. הפחתה או מניעה של כאבים, שיפור זרימת הדם (הורדת בצקות), שינה טובה יותר, סיוע לעיכול ולמניעת עצירות, מניעת התפתחות של דליות ברגליים, חיזוק שרירי הבטן ומניעת הפרדות בטנית, שיפור יציבה, וכמובן הפחתה של רמות המתח, החרדה והדיכאון. ???? Mbaby – תוכנית כושר מקיפה ועוטפת, שמאמנת אותך פיזית ורגשית, בכל רגע שתבחרי, עד לחדר הלידה… www.maymor.tv/mbaby (לינק בביו) כנסי או שתפי עם חברה הריונית ושדרגי לה את החיים ואת ההריון ???? . . . #הריוןבסטייל #כושרבהריון #כושר #כושרגופני #הריון #הריוןיפה #אימוןבהריון #אמאלעתיד #הכנהללידה #לקראתלידה #הריונית #הריוניתמהממת #בריאות #mbaby

A post shared by May Mor (@maymor.tv) on

Seven Minute Workout

מספרות לעצכמכן שאין לכן זמן להתאמן? האפליקציה הזו בדיוק בשבילכן. שבע דקות ביום, זה כל המאמץ שנדרש כדי להתמסר אליה ולתחזק כושר בלי לצאת מהבית. היא מציעה סוגים שונים של סטים, אורך כל סט הוא שבע דקות בלבד שיגרמו לכך שתוכלו לחוש מרוצות מעצמכן במהירות. אל דאגה, אם מיציתן את האימונים הקצרים תוכלו להאריך את משך הזמן בהדרגה עד 40 דקות. האימונים מלווים בהדרכה קולית באנגלית, רוסית או צרפתית ותוכלו אפילו לבחור בין קול של גבר או אישה, הכול כדי לדרבן אתכן להזיז את הגוף.
להורדה לאנדרואיד
להורדה לאייפון

Six Pack

אפליקציה מעולה עבור מי שרוצה להתמקד בתרגילי בטן. כשמה כן היא, הממשק של סיקס פאק מציע מגוון אימוני בטן לכל הרמות שיעזרו לכן לצמצם נזקים באזור המותניים בלי לצאת מהבית. האפליקציה מגדירה את הזמן שנותר לכל תרגיל, ומי שקצת יותר מאותגרת טכנולוגית תוכל להיעזר בדוגמאות לביצוע התרגילים המלווים בהדרכה קולית.
להורדה לאנדרואיד
להורדה לאייפון

Yoga With Adriene

אם אתן לא רוצות לשלם על מנוי לאתרי אינטרנט והתחייבות לפלטפורמה דיגיטלית מלחיצה אתכן, כנראה שיוטיוב הוא המקום הנכון עבורכן. אחד הערוצים הכי פופולריים לתרגול יוגה שייך למדריכה אדריאן מישלר, שצברה לאורך השנים מעל ל-5 מיליון עוקבים. בניגוד להרבה מאוד מאמני יוטיוב היא מדברת בגובה העיניים ובצורה נינוחה ומרגיעה שתגרום לכן לשכוח בתוך דקות שאתן עושות יוגה בשלט רחוק. מישלר מציעה מגוון תרגולים לטיפול בכאבים, שריפת שומנים, הפגת מתחים ואפילו טיפול בהנגאובר, והכול בחינם.

POPSUGAR Fitness

בנימה קצת יותר אנרגטית, ערוץ היוטיוב הפופולרי הזה יכניס אתכן לקצב אירובי עם מגוון סוגי אימונים שמכוונים בעיקר לקהל נשי. הסרטונים מצולמים בסטודיו המאוכלס על ידי נשים בעלות גוף ובגדי ספורט מעוררי קנאה שמבצעות את האימון יחד עם המאמנת, כך שלא תרגישו לבד בזמן שאתן עושות סקווטים מול המסך.