שטרודל אגסים ובננות

מחפשים קינוח דיאטטי? קבלו מתכון לשטרודל אגסים ובננות ללא סוכר
קלוריות ל-100 גר': 155
חלבונים: 2.7 גר'
פחמימות: 27 גר'
שומן: 3.3 גר' (מתוכו 1.8 גר' שומן רווי)
כשר, חלבי
החומרים ל-2 שטרודלים:
למלית:
- 1 ק"ג אגסים ירוקים
- מיץ מ-1/2 לימון
- 1/4 כוס כמוסוכר
- 2 כפות קורנפלור
- קליפה מגוררת מ-1 לימון
- 2 כפות ברנדי
- 2 בננות פרוסות
לשטרודל:
- 40 גר' חמאה (או מרגרינה)
- 8 דפי בצק פילו
- 4 כפות פירורי לחם (או עוגיות וניל מופחתות קלוריות)
- שבבי שקדים לקישוט
אופן ההכנה:
המלית:
- מקלפים ומגלענים את האגסים וחותכים לקוביות. מטפטפים עליהן מעט מיץ לימון למניעת השחמה.
- שמים בסיר את האגסים, הכמוסוכר ו-1/4 כוס מים, ומבשלים על אש בינונית עד שהאגסים מתחילים להתרכך.
- ממיסים את הקורנפלור ב-1/2 כוס מים ומוסיפים לסיר. מבשלים, תוך בחישה זהירה אך מתמדת, עד שהמלית מסמיכה.
- מצננים מעט את המלית ומוסיפים את קליפת הלימון המגוררת, הברנדי ופרוסות הבננות.
השטרודל:
- ממיסים את החמאה (או המרגרינה) במיקרוגל למשך כחצי דקה.
- מניחים 2 עלי פילו, אחד על גבי השני, על גיליון של נייר אפייה. מורחים אותם במעט מאוד חמאה ומפזרים כף פירורי לחם או עוגיות.
- מניחים עוד 2 עלים, מורחים אותם במעט מאוד חמאה, ומפזרים כף נוספת של פירורי לחם. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות (סך הכל 4 שכבות).
- מניחים את המילוי בצד אחד של עלי הפילו ומגלגלים בעזרת נייר האפייה לשטרודל. מקפלים היטב את הקצוות ומורחים בחמאה/מרגרינה שנותרה.
- מסמנים על השטרודל בעזרת סכין חדה 10 מנות ומפזרים מעט שבבי שקדים.
- אופים במשך כ-30 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות, עד שהשטרודל זהוב-שחום. אפשר להגיש חם או קר.
מצרכים:
ל-2 שטרודלים:
למלית:
- 1 ק"ג אגסים ירוקים
- מיץ מ-1/2 לימון
- 1/4 כוס כמוסוכר
- 2 כפות קורנפלור
- קליפה מגוררת מ-1 לימון
- 2 כפות ברנדי
- 2 בננות פרוסות
לשטרודל:
- 40 גר' חמאה (או מרגרינה)
- 8 דפי בצק פילו
- 4 כפות פירורי לחם (או עוגיות וניל מופחתות קלוריות)
- שבבי שקדים לקישוט
אופן ההכנה:
המלית:
מקלפים ומגלענים את האגסים וחותכים לקוביות. מטפטפים עליהן מעט מיץ לימון למניעת השחמה.
שמים בסיר את האגסים, הכמוסוכר ו-1/4 כוס מים, ומבשלים על אש בינונית עד שהאגסים מתחילים להתרכך.
ממיסים את הקורנפלור ב-1/2 כוס מים ומוסיפים לסיר. מבשלים, תוך בחישה זהירה אך מתמדת, עד שהמלית מסמיכה.
מצננים מעט את המלית ומוסיפים את קליפת הלימון המגוררת, הברנדי ופרוסות הבננות.
השטרודל:
ממיסים את החמאה (או המרגרינה) במיקרוגל למשך כחצי דקה.
מניחים 2 עלי פילו, אחד על גבי השני, על גיליון של נייר אפייה. מורחים אותם במעט מאוד חמאה ומפזרים כף פירורי לחם או עוגיות.
מניחים עוד 2 עלים, מורחים אותם במעט מאוד חמאה, ומפזרים כף נוספת של פירורי לחם. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות (סך הכל 4 שכבות).
מניחים את המילוי בצד אחד של עלי הפילו ומגלגלים בעזרת נייר האפייה לשטרודל. מקפלים היטב את הקצוות ומורחים בחמאה/מרגרינה שנותרה.
מסמנים על השטרודל בעזרת סכין חדה 10 מנות ומפזרים מעט שבבי שקדים.
אופים במשך כ-30 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות, עד שהשטרודל זהוב-שחום. אפשר להגיש חם או קר.