יומן הריון – שבוע 11
בדיקות הריון, תזונה בהריון וכל המידע שאת צריכה עד ללידה
| את וגופך» | העובר» | בדיקות» | טיפ השבוע» |
את וגופך
הרחם שלך כבר ממלא את האגן ועוד מעט כל מכר, קרוב וסתם אנשים מהרחוב יגיבו להריונך. זה הזמן לפתח עור עבה ויכולת סינון טובה, ולזכור שלא כל תגובה צריך לקחת ללב.
המתניים התרחבו והשדיים גדלו ובשבועות הקרובים תתחילי לעלות במשקל. העלייה במשקל אינה חייבת להיות עלייה מטאורית ונטולת גבולות. הקפידי על תזונה נכונה עשירה בחלבונים, פירות וירקות, המנעי מגא'נק פוד ומאוכל נטול ערך קלורי ונסי לשלב פעילות גופנית מתונה.
העובר
אורכו של תינוקך נע בין 4 ל-7 ס"מ ומשקלו סביב ה-40 גרם. בשלושת השבועות הקרובים, עד תום השליש הראשון להריון, הוא צפוי להכפיל את גודלו.
הוא מתעמל ללא הפסקה ברחמך, בועט ברגליו הזעירות ומנפנף בידיו. את בוודאי עוד לא מרגישה את תנועותיו העדינות, אבל בעוד מספר שבועות תרגישי תזוזה קטנה ומרגשת בפעם הראשונה.
בדיקות
זה הזמן לקבוע תור לבדיקת שקיפות עורפית. שקיפות עורפית היא בדיקת אולטרסאונד שנועדה לאתר מומים כרומוזומליים או מבניים.
אם את מעל גיל 35 או בעלת היסטוריה של מחלות גנטיות במשפחה, כדאי לשקול ביצוע בדיקת סיסי שיליה – CVS. בדיקה זו נערכת החל מהשבוע ה-10 להריון ומסייעת בזיהוי מוקדם של פגמים גנטיים כמו תסמונת דאון, CF, אנמיה חרמשית ועוד.
טיפ השבוע
לכל אישה הרה מומלץ לעשות מדיטציה שהותאמה לה אישית. הטכניקה אינה מצריכה ידע מוקדם או הכנה מראש. פשוט מצאי לך תנוחה נוחה – ישיבה על כיסא, כורסה או על שטיח – עצמי עיניים ושבי כך במשך כ-15 דקות ביום. אפשר להוסיף מוזיקה מרגיעה ונעימה. חשוב שבזמן הזה תתרכזי בתחושות הפנימיות שלך. המדיטציה תתרום לך לתחושת הירגעות, הפחתת מתח, התרכזות בתחושות וקבלת אנרגיות מחודשות. ניתן לעשות מדיטציה מהשבועות הראשונים ועד סוף ההריון.