חזרה לבית הספר: איך לעזור לילדים להתגבר על חרדה חברתית

המעבר למסגרת חינוכית חדשה הוא אתגר משמעותי עבור תלמידות ותלמידים רבים. מקום חדש, אווירה שונה והיעדר העוגנים המוכרים שהקנו ביטחון בבית הספר הקודם, עלולים ליצור חרדה ופחד בקרב ילדים.

אחרי שנתיים של מלחמה וחוסר ודאות מתמשך, המעבר למסגרת חדשה הוא מורכב עוד יותר. על כן תפקיד ההורים במצב הזה – להעניק תמיכה וסיוע לילדים בהתמודדות עם האתגרים הרגשיים והחברתיים הניצבים בפניהם – הוא מאתגר יותר מתמיד. שוחחנו עם חלי אביר, רכזת תחום הורים בעמותת רקפת, המתמחה בחיזוק חברתי רגשי של ילדים ונוער החווים קושי חברתי, חרדה והימנעות חברתית. אביר ממליצה על מספר דרכים ישימות, מהן מומלץ להתחיל:

>> לחזור לנשום: כל הדרכים הטבעיות להרגיע את הגוף והנפש

1. יצירת מרחב בטוח לשיח רגשי

הקשיבו ללא שיפוטיות: תנו לילדיכם להביע את רגשותיהם בחופשיות, גם אם הם קשים או מורכבים. נסו לקיים גם שיח משפחתי, הכולל מגוון רגשות ותחושות ואפשרו חוויה בטוחה בהבעת דעות שונות ואף סותרות.
נרמלו את החרדה: הסבירו שהפחד והחששות הם תגובות טבעיות למצב לא טבעי.

2. בניית ביטחון ומסוגלות

זהו כוחות: עזרו לילדיכם לזהות את החוזקות שלהם ואיך הן יכולות לסייע להם בהתמודדות עם המצב החדש. נסו לזהות גם כוחות משפחתיים – למשל: חוש הומור, יצירתיות, רציונליות, מוסיקליות, אהבת הטבע, הקשבה, חברות טובה וכן הלאה.
תרגלו תרחישים: שחקו משחקי תפקידים של מצבים חברתיים שונים כדי לבנות ביטחון ולייצר תחושת הצלחה בסיטואציות שעלולות להיות מעט מאיימות.

3. יצירת רציפות ושגרה

שמרו על ריטואלים משפחתיים: המשיכו במסורות ומנהגים מוכרים ככל האפשר.
צרו שגרה חדשה: בנו יחד עם הילדים סדר יום חדש שייתן תחושת יציבות.

4. טיפוח חוסן רגשי

לימדו טכניקות הרגעה: תרגלו יחד נשימות, מדיטציה או דמיון מודרך.
עודדו ביטוי יצירתי: ציור, כתיבה או מוזיקה יכולים לסייע בעיבוד רגשות.

5. חיבור לקהילה החדשה

עודדו מעורבות: חפשו הזדמנויות לילדים להשתלב בפעילויות קהילתיות במקום החדש. בדקו עם ילדיכם מה מרגיש להם נוח יותר – להזמין אליהם? לקבוע בחוץ? להיות מוזמנים? נסו לאפשר ככל הניתן גמישות והרחבה של ההתנסויות החברתיות הללו.
צרו קשרים חבריים ברמה המשפחתית: התחברו למשפחות אחרות בסביבה החדשה.
ההתמודדות עם חרדה והימנעות חברתית עשויה להיות מאתגרת ומורכבת, אך עם תמיכה הורית, הבנה וכלים מתאימים, ניתן לסייע לילדינו לבנות חוסן רגשי וביטחון ולהתמודד עם המעבר בצורה טובה יותר. זכרו כי גם אתם, ההורים, זקוקים לתמיכה. אל תהססו לבקש עזרה ולדאוג גם לעצמכם במהלך תקופה מאתגרת זו.

מרגישה כי הילד או הילדה שלך מתמודדים עם קושי חברתי, דפוסי הימנעות וחרדה הפוגעים בתיפקודם וברווחתם? ניתן לפנות לעמותת רקפת המתמחה בחיזוק חברתי-רגשי: טלפון: 054-7234568 או באתר