לא רק קרם פנים: המאכלים שעשויים לעזור לעור להיראות טוב יותר

אם גם את משקיעה בקרמים, סרומים ומסכות, אולי הגיע הזמן להסתכל גם על מה שנמצא בצלחת. אחד הדברים החשובים ביותר לבריאות העור מתחיל דווקא בתזונה. מזונות מסוימים יכולים לחזק את מנגנוני ההגנה הטבעיים של העור מבפנים ולתרום למראהו לאורך זמן.

>> המצב על הפנים: 6 מסכות לשיקום העור שתכינו בקלות בבית

בראש הרשימה נמצאים דגים עשירים באומגה 3, כמו סלמון. חומצות השומן הללו עשויות לסייע בהפחתת דלקתיות הקשורה לאדמומיות ולגירויים בעור. בנוסף, הסלמון מספק חלבון הדרוש לבניית תאים חדשים, לצד ויטמין D והמינרל סלניום, התורמים להגנה על תאי העור ולתפקודם התקין.

גם האבוקדו זוכה להמלצה חמה. מומחי דרמו-קוסמטיקה מציינים כי הוא עשיר בנוגדי חמצון, ובהם הוויטמינים A, C ו־E. השילוב הזה מסייע לשמור על עור רך ולח, בעוד שוויטמין E מסייע להגן על התאים מפני נזקי השמש והזיהום הסביבתי. ויטמין C, מנגד, חיוני לייצור קולגן, החלבון שמעניק לעור את המוצקות והאלסטיות שלו.

ירק נוסף שמומלץ להוסיף לתפריט הוא בטטה. היא מכילה בטא־קרוטן, פיגמנט צמחי שהגוף ממיר לוויטמין A, רכיב שתומך ביצירת תאי עור חדשים, מסייע לשמור על מרקם עור חלק ופועל גם כנוגד חמצון המסייע להתמודד עם נזקי הסביבה והחשיפה לשמש. עם זאת, המומחים מדגישים כי הוא אינו מהווה תחליף לשימוש במסנן קרינה.

ברשימת המזונות המומלצים נמצאות גם אוכמניות, בזכות רכיבים התומכים במחסום ההגנה הטבעי של העור, לצד תרומתם הכללית לבריאותו.

המומחים מדגישים שאין מזון אחד שיכול לחולל שינוי לבדו. לדבריהם, ההשפעה מגיעה מהתמדה בתזונה מאוזנת לאורך זמן. לצד שילוב קבוע של דגים, אבוקדו, בטטה ואוכמניות, הם ממליצים להקפיד גם על שתיית מים מספקת, אכילת מגוון רחב של פירות וירקות, שינה איכותית והגנה מפני חשיפה מוגזמת לשמש.