צרבת וריפלוקס בחנוכה: הסיבות והפתרונות
בכל שנה במהלך חג החנוכה מגיעים אלי לקליניקה מטופלים שמתלוננים על תחושות של צרבות, ריפלוקס, כבדות בבטן, יציאות משתנות ועוד. לרוב, המטופלים מגיעים אלי לאחר שלא מצאו פתרונות מספקים ברפואה המערבית, לאותן תופעות מציקות ומטרידות.
זה לא מקרי שאנחנו נפגשים דווקא בתקופה הזו. חג החנוכה הוא חג של אור, שמחה וחגיגה משפחתית וגם חג בו לרוב נצרוך יותר מאכלים מטוגנים ושומניים כמו גם ריבוי בארוחות חג שלעיתים נעשות בשעות מאוחרות. כאשר התזונה משתנה ואנחנו מעמיסים יותר על הגוף שלנו, הגוף מגיב בהתאם.
ריפלוקס וצרבת מתרחשים במצבים בהם חומצות מהקיבה עולות אל עבר הוושט. החומצה גורמת לתחושה לא נעימה של בעירה, שריפה או כאבים באזור הגרון ו/או בית החזה. רפלוקס הוא השם הכללי לתופעה הזו, שצרבת היא אחד הסימפטומים המזוהים איתה. במאמר זה אפרט על הקשר בין חג החנוכה לתופעות של צרבות ורפלוקס, אציע דרכים פשוטות להקלה ופתרונות מסל הכלים של הרפואה הסינית.
מה יכול לגרום לעלייה בתופעות כמו ריפלוקס וצרבת דווקא במהלך חג החנוכה?
יש כמה סיבות לכך שבחנוכה אנחנו חשים יותר צרבות, ריפלוקס ותופעות שונות במערכת העיכול:
- אכילת מזון מטוגן ושומני – חנוכה הוא חג המאופיין בין השאר במאכלים המסורתיים האהובים – סופגניות ולביבות. כה הוא חג המאופיין בין השאר במאכלים המסורתיים האהובים – סופגניות ולביבות. מאכלים אלו נוטים להיות ספוגים בשמן, דבר שמעודד חומציות יתר. מלבד השמן והטיגון, גם הסוכר בסופגניות יכול להגביר חומציות בקיבה והופעת של גזים. כאשר אנחנו צורכים מזון מסוג זה, אנחנו מקשים על תהליך העיכול, מייצרים לחץ על אזור הקיבה ועלייה של תוכן חומצי בוושט. התהליך הזה, שאינו פשוט לגוף שלנו, מוביל לעיתים רבות להופעת תחושה של צרבות ולריפלוקס.
- ארוחות גדולות מהרגיל – במהלך החג אנחנו נוטים לאכול יותר, במפגשים חגיגיים, בעבודה, עם חברים ועם המשפחה, ארוחות כבדות מגבירות חומציות וצרבות ומכבידות על תפקודה של מערכת העיכול.
- אכילה בשעות מאוחרות – הדלקות נר משותפות במהלך חג החנוכה מתקיימות לרוב בערב, כך יוצא שפעמים רבות בתקופת החג אנחנו אוכלים מאוחר יותר מהרגיל, ארוחות כבדות יותר, שמייצרות את אותן תופעות לא נעימות.
כאשר הגוף שלנו מתקשה בעיכול הוא מאותת לנו באמצעות התופעות של צרבת ורפלוקס.
מה הסיבות לתופעות אלו על פי הרפואה הסינית?
מנקודת המבט שלי כמטפלת ברפואה הסינית, הקשר בין חג החנוכה לתופעות שונות במערכת העיכול הוא מאד חד וברור. על פי הרפואה הסינית מערכת העיכול (ובעיקר הטחול והקיבה) אחראית על אחד מהתפקידים המרכזיים והמשמעותיים בגוף האדם, הפקה של אנרגיה ופיזורה בגוף. הקיבה מפרקת את המזון, והטחול מעבד את המזון והופך אותו לאנרגיה המתפזרת לשאר הגוף.
כאשר אנחנו אוכלים אוכל מטוגן ומתוק, כמו לביבות וסופגניות, נוצר עומס משמעותי על מערכת העיכול. מזון כבד מפריע לזרימת הצ'י ומייצר לחות בטחול, מה שגורם לתחושה של מלאות ושל תקיעות באזור הקיבה. כאשר ישנה תקיעות האנרגיה שאמורה להשתחרר ולרדת בגוף עולה מעלה, והתוצאה היא פעמים רבות ריפלוקס, צרבות ותחושה של מלאות וכבדות.
גם הכבד שלנו מושפע בתקופת החג, לא רק משינויים בתזונה, אבל גם מהעומס הרגשי, המתח והלחצים שלעיתים מלווים אותנו בתקופות של חגים. כאשר הכבד חווה תקיעות, הוא תורם עוד לעליית אנרגיית הצ'י לתחושה של חום וחומציות.
איך אפשר לצמצם את התסמינים בתקופות כמו חנוכה?
כאשת טיפול, אני שואפת שהמטופלים שלי יחוו את תקופות החגים כתקופות של משפחתיות, שמחה והנאה, ולא תקופות של כאבים או אי נוחות. לכן, אני אתן המלצות יישומיות ופשוטות שיקלו על ההתמודדות עם שינויי התזונה ויעזרו לעבור בקלות את תקופת החג.
איזונים – גם במהלך החגים חשוב לשמור על איזון ותזונה מגוונת. ההמלצה שלי היא לשלב לצד האוכל המסורתי האהוב, מזונות שמומלצים על ידי הרפואה הסינית. יותר ירקות ירוקים, מרקים ותבשילים ופחות מזון מעובד, סוכרי ומוצרי חלב. מזונות אלו מתאימים במיוחד לחורף ועוזרים בתהליך העיכול.
אורח חיים – באופן כללי, אני ממליצה למטופלים שלי לצמצם ככל הניתן ארוחות בשעות מאוחרות. מערכת העיכול שלנו פועלת במיטבה כאשר הגוף פעיל, ולא כאשר הוא מתכונן לשינה. כמו כן אני ממליצה על אכילה איטית, בארוחות קטנות הפזורות לאורך היום. מומלץ לשלב פעילות גופנית ככל הניתן כדי לעזור להניע את מערכת העיכול. .
טיפולים – רפואה סינית מסורתית מציעה לנו סל כלים מגוון הכולל טיפולים שיכולים להקל במיוחד בתקופות כמו חג החנוכה, אבל גם לאורך כל השנה. באמצעות טיפולי דיקור סיני, ניתן לחזק את הטחול, הקיבה והכבד ולשחרר חסימות אנרגטיות. ניתן לשלב גם צמחי מרפא, המחזקים גם הם את פעילותה של מערכת העיכול, מייבשים לחות, מורידים חום ומפחיתים חומציות.
חג החנוכה הוא ללא ספק חג שמביא עימו אור ושמחה, לצד מאכלים שעלולים לאתגר את מערכת העיכול שלנו. כשהגוף שלנו מתקשה ומאותת לנו, חשוב שנתייחס אליו. ניתן להקל משמעותית על התופעות והתסמינים באמצעות הגברת המודעות ושינויים קלים בהרגלים. כך תוכלו לעבור את החג בקלות ובהנאה, ליהנות מהסופגניות והלביבות, בלי תופעות לוואי מעיקות.