מתכוננים למרתון

כל מי שמכור לריצה יודע ששנייה לפני הצעד הראשון, חובה לחמם מנועים: להזיז השרירים ולהזרים את הדם לכל האיברים בגוף. ענבר חן, מאמנת כושר ו"מחממת מנועים" מוסמכת בשלל המרוצים של תל אביב, בכתבה שתגרום לכם לקום מהספה ולהתחיל לרוץ! אבל קודם כל מתחממים…

כבר שש שנים שענבר חן, מאמנת מוסמכת ובעלת סטודיו PEACH לחיטוב ועיצוב הגוף, היא המחממת הראשית במרוצי תל אביב. היא זו שאחראית להחדיר בכם מוטיבציה בשש בוקר, שנייה לפני שאתם יוצאים למסע של 5, 10 או 42 קילומטרים. בעזרת ניסיונה הרב ומוזיקה מקפיצה, ענבר עוזרת לאלפי רצים בכל שנה להימנע מפציעות שונות ובעיקר לסיים את המסלול בבטחה ובהצלחה רבה.

ענבר היא מנוע קטן. היא לא נחה לרגע וכשהיא מקפצת על הבמה, אי אפשר להישאר אדישים.
בדרך כלל, שלב החימום והמתיחות הוא משעמם והמון רצים אף נמנעים מלבצע אותו ובכך הם מסתכנים בפציעות אשר יכולות להשבית אותם לגמרי. אל דאגה, החימום של ענבר הוא הכל חוץ ממשעמם. הניסיון שצברה עם השנים לימד אותה איך לגרום לבטטת הכורסה הכי גדולה בישראל לקום ולהתחיל לרוץ. ענבר מחממת בכמה רמות. כיוון שלכל אחד מהרצים יש את דרגת הקושי שלו, ענבר יודעת לכוון אל המטרה, ללחוץ כשצריך ולשחרר כשקשה מידי.

במגוון המרוצים בהם ענבר מחממת ומקפיצה, ישנו שטח מאוד גדול אשר מוקצה אך ורק למטרה הזו. שם תוכלו להתחמם כאוות נפשכם, אפילו עם המלווים שלכם. סיימתם את המרוץ בהצלחה? גם אם לא, ענבר תחכה לכם בסופו כדי להנחות אתכם בתרגילי שחרור ומתיחות השרירים כדי להרגיע את הגוף ולהחזיר אותו לשגרה הרגילה.

בזמן שתגיעו למתחם התכנסות של המרוץ, הגורם המקצועי בתחום הספורטיבי היחיד היא ענבר.
מרגע שסיימתם את האימונים שלכם ועד להזנקה – ענבר נמצאת בין לבין כדי לחזק אתכם.

אנחנו שומעים אתכם מצקצקים – אל תוותרו על רוטינת החימום. רוטינה חכמה ומבוקרת, כפי שענבר מעבירה במקצוענות, עוזרת למנוע טעויות ופציעות ברמות שונות בזמן הריצה ואף תמנע עייפות בתחילתה. אין הגיון בלקום מהמיטה וישר לצאת לריצה, נכון? במיוחד בבוקר, הזמן בו רוב המרוצים יוצאים לדרך, אסור לדחוק בגוף שלנו. להגיע מ-0 ל-200 בשנייה זו טעות חמורה. חימום בשלבי זה של היום הוא חשוב מאוד ובמיוחד לפני מקצים ארוכים כמו 10, 21 או 42 קילומטרים.

ענבר חן במרתון תל אביב 2022 | צילום: יח"צ

את ענבר תוכלו למצוא בשני מרוצים גדולים ומרכזיים שהם מוקד עלייה לרגל לכל הרצים באשר הם:

מרתון תל אביב – המרוץ הגדול של השנה אשר מארח כ-50,000 רצים בכל שנה
מרוץ הלילה של תל אביב – המרוץ האורבני הכי מגניב בישראל אשר מתקיים בנובמבר כל שנה.
בנוסף, ענבר מפגינה נוכחות גם במרתון ירושלים, מרוץ חולון ועוד מרוצים עירוניים נוספים בשלל יישובים בישראל.

ענבר היא ספורטאית מגיל צעיר עם עבר עשיר בהתעמלות אמנותית ותחרויות ברחבי העולם.
בצבא ענבר שירתה כקצינת כושר ומיד עם שחרורה פתחה סטודיו בשוהם, שם גדלה והתחנכה, אבל לענבר היו חלומות גדולים ושאיפות, והיא החליטה להעביר את הכול כולל הכול, למזלן של תושבות גוש דן, לעיר האורות ועצי השקמה: רמת גן.

חימום בצד – גם אימוני גמישות וחיטוב חשובים מאוד כדי לרוץ בצורה מיטבית. ב-PEACH,
הסטודיו של ענבר ברמת גן שמיועד לקהל הנשים, תוכלו לתת דגש על אימוני כוח, גמישות וחיטוב אשר משמשים כאימונים משלימים לאימוני הריצה ושילובם הוא חשוב ביותר כדי למנוע פציעות ולרוץ בבטחה ובהצלחה.

אז אם אתן רצות מנוסות, מתחילות או כאלה שרוצות כבר להתחיל – בואו לסטודיו PEACH, ה-מקום שהופך את הספורט להנאה צרופה. לסטודיו PEACH מעניק לנשים חוויה, כייף ושמחה. תהליך ההרשמה לאימונים מתבצע דרך האפליקציה שפתוחה כל הזמן, דרכה אפשר גם להזמין חברות ממועדון הכושר לאימון משותף.שם ענבר חן תעזור לכם להגיע לרמת ביצועים גבוהה ביותר בעזרת האימונים המיוחדים שיש לסטודיו שלה להציע והכל – על טהרת המין הנשי!

PEACH המפעל לחיטוב ישבנים
ז'בוטינסקי 28 רמת גן
אינסטגרם :inbar_chen
אתר : https://www.studiopeach.co.il