איך להתגבר על משבר?

אף אחד מאיתנו לא חסין מפני משברים, אשר עלולים להתפרץ מסיבות שונות, בשלבים שונים בחיים.
החדשות הטובות הן שרוב האנשים צולחים בסופו של דבר את המשברים – יש כאלו, אשר עושים זאת ב"קלות" יחסית ויש כאלו אשר נאלצים לעבור תהליך ארוך ומורכב יותר, עד לשלב בו הם יכולים להכריז על המשבר כנחלת העבר.
בכל מקרה, בכדי להתגבר על משבר, חשוב לא להתעלם או להדחיק אותו – כי גם במקרים שהם השיטה הזאת תראה יעילה בטווחי הזמן הקצרים, סממני המשבר עלולים לצוץ בדרכים שונות בעתיד – ורק בדיעבד יתגלה שלא באמת התגברנו עליו.
מה כן מומלץ לעשות? מומלץ להכיר בקיומו של אותו משבר, להבין ממה הוא נגרם, לעשות עבודה כזאת או אחרת בכדי להתגבר עליו וגם כאשר מרגישים שהמטרה הושגה, לחזור ולבצע בדיקות פנימיות מעת לעת. 

שלב ההכרה

משבר בחיים יכול לנבוע מסיבה ספציפית לדוגמא: פטירה פתאומית של אדם קרוב, גירושין ועוד.. אך הוא גם יכול להופיע מסיבה אשר יכולה להיראות כיותר מינורית ולכן, אולי גם יהי הקשה להודות שמדובר במשבר.
כחלק מכך, חשוב שאותו אדם אשר חווה את המשבר, ידע בשלב הראשון לזהות שהוא אכן מצוי בו – כי רק אחרי ההכרה וההבנה שהוא אכן מתמודד עם משבר, הוא יוכל להתקדם לשלבים הבאים אשר יאפשרו לו לצאת ממנו. 

ראיית הטוב והתמקדות בדברים החיוביים בחיים

כשאנחנו במצב רוח רע, פתאום כל הדברים הטובים בחיים שלנו, כל ההישגים, כל הכישורים והיכולות, כמו נעלמים ואנחנו מתקשים לראות אותם.
מאוד חשוב, לעשות עבודה במטרה לנסות להתמקד ולראות את הטוב – ההתמקדות בטוב יכולה להוות כשלב חשוב בדרך ליציאה מאותו משבר.
לא מעט אנשים יכולים להתקשות מאוד במחשבות חיוביות או התמקדות בדברים טובים, לכן, אפשרות נוספת היא פשוט להשקיע זמן בדברים שהם אוהבים – ספורט, יצירה, קריאת ספרים או כל פעילות אחרת אשר בכוחה לעשות להם טוב על הנשמה ולהשכיח מהם את הדברים השליליים. 

חשיבות הייעוץ המקצועי

כיום זה כבר ממש לא בושה להסתייע באיש מקצוע על מנת להתגבר על משבר – למעשה, יש לא מעט אנשים שאף מתגאים בעובדה שהם נעזרים בפסיכולוג, פסיכיאטר או כל מטפל אחר.
אז כן, פנייה לאיש מקצוע מעולם הטיפול, בהחלט יכולה להוות כצעד חשוב בדרך להתגברות על המשבר והשארתו בנחלת העבר.
מומלץ כמובן להקפיד ולבחור את אותו איש מקצוע בצורה מושכלת ונבונה – כך שאם לדוגמא, אתם מעוניינים להיוועץ עם פסיכולוג – חשוב תחילה לוודא שהוא בוגר לימודי פסיכולוגיה לתואר שני לפחות ובעל הסמכה ייעודית מתאימה. כדאי לבדוק מהם תחומי ההתמחות שלו. לנסות לקבל המלצות או חוות דעת על השירותים המוצעים על ידו ואך לשוחח עמו בטלפון.
מעבר לכך, גם אם כבר נבחר איש מקצוע שכזה ולאחר טיפול או מספר טיפולים התחושה היא שאין שינוי, תמיד ניתן לנסות ולמצוא איש מקצוע אחר – הן מתחום הפסיכולוגיה והן מתחום טיפולי אחר, שאולי יהווה ככתובת מתאימה יותר. 

משברים הם חלק מהחיים ועצם הידיעה שברוב המקרים הם חולפים, יכולה להוות כנחמה גדולה. יחד עם זאת, זאת כמובן לא סיבה לשבת בחיבוק ידיים – כי ישנם גם מקרים בהם התחושות הרעות רק ילכו ויחריפו עם הזמן. כאמור, התמקדות בטוב ועשייה חיובית, כמו גם פנייה לקבלת ייעוץ מקצועי מפסיכולוג או מאיש מקצוע אחר מהתחום הטיפולי, יהוו כצעדים אשר יסייעו לעבור את המשבר הזה על הצד הטוב ביותר ואף לצאת ממנו מחוזקים יותר..