8 תרגילי מים לתינוקות

1. פיתוח חגורת הכתפיים והגב

מניחים את התינוק על קרש ציפה ומשיטים במים. התינוק מחזיק את הראש למעלה ודוחף את הרגליים במים. התרגיל עובד על שיווי משקל ועל שרירי הצוואר והרגליים, תורם לחיזוק השרירים והיציבה ולפיתוח תנועה במים.

עוד בהורים וילדים:

עכשיו בהורים וילדים: 10 ספרי ילדים מומלצים

עכשיו בהורים וילדים: 10 דברים טובים בהריון

עכשיו בהורים: איך מטפלים בעקיצות יתושים

2. תרגול נשימה נכונה

משכיבים את התינוק על גבו, תומכים בגב שלו, ומשיטים אותו לאט-לאט במים. המים עוטפים אותו ומרגיעים אותו. זהו תרגיל ציפה העובד על נשימה נכונה ועל יכולת הישרדות במים, ומשרה על התינוק רוגע ושלווה.

3. חיזוק שרירי הבטן והרגליים

תרגיל במצב סטטי במים. משכיבים את התינוק כשגבו על זרוע ההורה ומרימים את הרגליים שלו לכיוון הראש. ראש התינוק שעון על חזה ההורה, והתינוק תופס את כפות הרגליים שלו בשתי ידיו.

4. פיתוח שיווי משקל וחיזוק שרירי החזה

מניחים את התינוק על מזרן צף, כשלפניו חפצים וצעצועים, כדי לגרות אותו להתקדם לעברם.
התרגיל עובד על שיווי משקל, על חיזוק שרירי החזה וכמעט על כל שרירי הגוף.

5. גירוי חושי ופיתוח קואורדינציה

מפזרים בבריכה כדורים צבעוניים ומשכיבים את התינוק על בטנו על זרוע ההורה. התינוק דוחף את עצמו כדי להגיע אל הכדורים, ותוך כדי כך עובד על קואורדינציה של פלג הגוף העליון והתחתון.

6. הישרדות במים וחיזוק הקשר ההורי

מחבקים את התינוק וצוללים יחד איתו לתוך המים. פעילות זו מחזקת את אינסטינקט ההישרדות של התינוק במים ואת יכולת עצירת הנשימה במים. תרגיל חווייתי המחזק גם את תחושת הקרבה והמגע בין ההורה לתינוק.

7. ציפה והתקדמות במים

מניחים מצוף אטרייה מתחת לזרועות התינוק, שבעזרתו הוא צף ומניע את עצמו לכיוון ההורה. כך התינוק לומד איך להחזיק את עצמו במים, לצוף ולהתקדם.

<br /> 8. צלילה ותחושת ביטחון

אוחזים בתינוק בשני צדי גופו ומכניסים את ראשו לאט, תוך כדי תנועה, לתוך המים, ומוציאים אותו. תרגיל הצלילה מקנה לתינוק ביטחון ומונע טביעות עתידיות, ויכול אף לסייע לתינוקות שלא אוהבים מים על הראש בעת המקלחת היומית.

מדוע פעילות מים חשובה לתינוק?

"חובתנו כהורים היא לדאוג שילדינו יכירו את סביבת המים כבר מגיל מאוד צעיר וללמדם הישרדות בסיסית בסביבה זו", אומרת סיון אב-צוק, ממאי בייבי ספא, ומסבירה:

רפלקס הצלילה:

שחיית תינוקות מתחילה כבר מגיל שלושה חודשים, בקרבה לזמן הלידה, שבו התינוק עדיין חווה את עולם הרחם. רפלקס הצלילה, שהוא המנגנון למניעת בליעת מי השפיר ברחם, נשאר עד גיל חצי שנה.

התפתחות מוטורית:

לימוד שחייה לתינוקות עובד בכמה תחומים תפקודיים: ציפה, נשימה נכונה ורוגע, מוטוריקה, קואורדינציה ושיווי משקל, סיבולת לב ריאה ואנארובי (חיזוק מערכת השרירים), רוטציה של מפרקי הירך וחגורת הכתפיים, וחיזוק מערכת השרירים. עבודה נכונה תפתח את המוטוריקה הגסה והעדינה של התינוק.

מיומנות נרכשת:

אופיים של המים תורם רבות להתפתחות התינוקות. במים קיימת תחושת חוסר משקל, מעין תחושת ריחוף, שמאפשרת לתינוק לשלוט בתנועותיו ביתר קלות. מצד אחד, כל תנועה נעשית בהיעדר כוח משיכה ולכן היא קלה יותר לביצוע והמיומנות לה נרכשת במהירות גבוהה. מצד שני, ההתנגדות של המים גבוהה מזו של האוויר (פי 12), וכל תנועה קטנה במים תורמת להתפתחות השרירים.

גירוי חושי:

הפעילות במים מפעילה את כל חמשת החושים בעת ובעונה אחת. חוש המישוש מופעל כל הזמן וברגישות מוגברת, מכיוון שהמים מרככים את עורנו; חוש הראייה מתפתח בזכות ראייה מעל ומתחת למים, וכן הבחנה בהשתקפויות ובהחזרי אור; חושי הטעם והריח מושפעים ממגע עם מים; וחוש השמיעה מופעל גם כאשר הראש בתוך המים.

פעילות מגבשת:

הפעילות במים היא זמן איכות מהנה וחשוב של ההורה עם התינוק. תרגילים רבים גם מהווים פעילות גופנית טובה עבור ההורים.

ייעוץ מקצועי: סיון אב-צוק, מאי בייבי ספא – רשת ארצית לשיעורי שחיית תינוקות ולהקניית הרגלי מים מגיל שלושה חודשים I מצולמים: שחר פרידמן, יובל ריידר, עידו לוי ונינה אב-צוק

עכשיו בחיים אחרים: איך תהיו לחוצים פחות?

עכשיו בנישה: 10 צימרים רומנטיים

עכשיו בגליליאו צעיר: איך מטפלים בחיות מחמד בקיץ?