10 דרכים טובות להירגע

החיים בסביבה לחוצה ורוויית מתחים, כולל הדי פיצוצים שנשמעים היטב בכל הארץ, גורמים להרבה מתחים נפשיים. בין תופעות הלוואי הנפוצות של מצבי סטרס תמצאו נשירת שיער פתאומית, תופעות מציקות של גרד ואדמומיות בעור, כסיסת ציפורניים, אבדן תיאבון, נדודי שינה ועד ריבוי כתמים ושקיות שחורות תחת העיניים.

כך תורידו לחץ:

1. לחות וויטמינים מרגיעים לפנים

הפנים הן כרטיס הביקור שלנו. מחקרים מצביעים על כך כי לחץ מעודד הזדקנות מוקדמת של העור. איך? מצבי סטרס נפשי פוגעים במחסום אפידרמיס, אשר אחראי על הגנת העור מפני אבדן לחות וכניסת חיידקים. בנוסף, ההורמונים מפרישים שומן וכשמדובר בעור שמן, הדבר יכול להוביל להתפרצות אקנה. לחץ מגביר בעיות עור כגון: פסוריאזיס, סבוריאה, אגזמה ואף יכול לגרום לפריחה בעור ולפצעי חום.
מה תעשי? מומלץ להוסיף לשגרת הטיפוח מסכת לחות טובה העשירה בויטמינים ואנטי-אוקסידנטים עם שמנים הידועים כבעלי אפקט הרגעה – כמו שמן שקדים. למתקדמות, השקיעי בקרם יום ולילה איכותי ומפנק.

♥ מסכת הרגעה ולחות של רונית רפאל המשלבת תמציות בוטניות ומעין בוסט לעור | 338 ש"ח
♥ מסכת הרגעה לפנים של תפוח טכנולוגיות בעלות אפקט צינון והרגעה | 260 ש"ח
♥ כדורי צינון מזכוכית של דרמה סולושן להנחה על עור הפנים שנועדו להקל ולהרגיע סטרס עור, ערכת טיפול לפנים | 167 ש"ח
♥ מסכת ניקוי טיהור PURIFYING MASK של קרליין | 99.99 ש"ח
♥ הידרה ספרקלינג קרם יום ולילה מבית גיבנשי | 400 ש"ח
♥ קרם לחות שמן זרעי נר הלילה של לבידו, עשיר בשמנים טבעיים, אומגה 6 וויטמינים | 129.90 ש"ח, ברשתות הטבע ובאתר www.Lavido.co.il
♥ סדרת Unstress של "כריסטינה" עוזרים בבנייה מחודשת של מנגנון הלחות, הגנה על העור, מעכבים תהליכי הזדקנות ויוצרים מראה עור חיוני, מוצק, מלא חיים, קורן וצעיר יותר | 460 ש"ח

מימין: קרם הידרה ספרקלינג לילה ויום של ג'יבנשי, מסכת לחות מרגיעה של רונית רפאל, קרם לחות שמן זרעי נר הלילה של לבידו, מסכת ניקוי וטיהור של קרליין, מסכת לחות של ג'י'ג'י, קרם אנסטרס של כריסטינה, כדורי זכוכית לצינון העור של הברבור, מסכת הידרו בוטה של גינו ומסכת הרגעה לפנים של תפוח טכנולוגיות. צילום: רונן מנגן ויח"צ

♥ רוצה להתפנק יותר? תני למישהי מקצועית לעשות עבורך את העבודה. ברשת "Yullia" למשל מציעים טיפול  "unstress" מיוחד ומרגיע לעור הפנים, המשלב חומרים טבעיים כגון תה ירוק, תה אדום ותה לבן, אומגה 3 ואומגה 6, המאזנים ומסייעים לתהליכי התחדשות העור לצד הרגעת העור.

למתקדמות, תוכלנה ליהנות מטיפול פנים unstress, מרגיע ומשחרר. צילום: shutterstock

2. ספא ביתי עם אמבט שמנים

אין כמו לטבול באמבט שמנים מפנק עם ניחוחות לבנדר קסומים, נרות וצלילי מרגוע מתנגנים. הופ! לא, לא חלמת. מתברר שאם יש לך אמבטיה וקצת מוצרים מתאימים, בקלות תוכלי להפניק את עצמך בספא תוצרת בית.

♥ שמן אמבט מרגיע של יונקה פריז עם תרכובת נפלאה של ניחוחות ותמציות צמחים, המכיל  רכיבים פעילים להרגעה: אזוביון (לבנדר), מרווה, רוזמרין. להוסיף 1 עד 2 פקקים של Phyto-Bain למים זורמים באמבט או להקציף על עור רטוב בעת המקלחת | 314 ש"ח
♥ שמן גוף לבנדר וצמחי מרפא מרגיע של רונית רפאל | 98 ש"ח
♥ מלח סקראב לאמבטיה של פרמייר מעבדות ים-המלח, המבוסס על תערובת צמחים מרגיעה |  49.90 ₪
♥ תרחיץ פילינג גוף מלח ים וקוקוס מעורר מסדרת BEYOND SPA של רונית רפאל | 148 ש"ח

כמה מרגיע לטבול בתוך אמבט שמנים ארומטיים. צילום: shutterstock

מימין: שמן אמבט מרגיע עם תמציות צמחים של יונקה פריז, תרחיץ פילינג קוקוס ומלח ים של רונית רפאל, שמן גוף ארומתרפי בניחוח לבנדר של רונית רפאל, מלח סקראב של פרמייר ושמן גוף של ד"ר פישר

3. טיפולי ספא לקרקפת

עיסוי קרקפת, ואם אפשר ראש, צוואר וכתפיים הוא אחד הטיפולים היותר משחררי לחצים שיש. אבל בימים כתיקונם, הרחק מהד-&-שולדרס-מסאג' בתאילנד, אפשר להסתפק במקלחת עשירה במוצרי שיער מרעננים, שיעשו חסד עם שיערך.

♥ סדרת DERMO CALM של קרסטס, מעניקה טיפול מרגיע לקרקפת. הסדרה מבוססת על צמח המנטה בעל אפקט קירור לצד רכיבים היוצרים תחושת רעננות ורוגע | 122-212 ש"ח, להשיג במספרות מובחרות
♥ שמפו ומרכך ביוטין של אבלון אורגניקס:  לעצירת נשירה שנגרמת ממתח וחרדה, חיזוק השורש ושיער מלא ובריא. שמפו הביוטין מכיל קומפלס ויטמיני B  ו-C, פרוטאין חיטה ועשרות שמנים וצמחים, כמו קלנדולה, קמומיל, אבוקדו, רוזמרין, חוחובה | 59.90 ₪, להשיג ברשתות הטבע
♥ שמפו ומרכך מסדרת הוואי Keratin Strong המכילים קומפלקס קרטין המחזק את מבנה סיב השערה במיוחד בנקודות החלשות | 14.99 ש"ח, להשיג ברשתות השיווק והפארם

מימין לשמאל: שמפו קרטין של הוואי, מסכת קשמיר של שוורצקופף פרופשיונל, אבלון אורגניקס – שמן ומרכך ביוטין וסדרת דרמו-קאלם של קרסטס. צילום: יח"צ

4. לכי תתפנקי בעיסוי מרגיע

בהמשך לסעיף הקודם – נסי להקצות זמן למסאג' מפנק: הפקירי את גופך בידיו/ה של מעסה מקצועי/ת והיפרדי למשך 50 דקות פלוס או מינוס מרוב דאגותיך ומכאוביך.

♥טיפול שבע צ'אקרות – טיפול מעצים המשלב רפלקסולוגיה, עיסוי גוף בשמן חם, נסך שמן על העין השלישית ועיסוי קרקפת. לאיזון מרכזי האנרגיה בגופך ושיפור ההרמוניה הטבעית שקיימת בין מחשבות, רגשות ותחושות גוף | מחיר: 430 ₪, 75 דקות | ספא מצודת דוד, ירושלים

טיפול שבע הצ'אקרות להפגת מתחים. ספא מצודת דוד

5. השתמשי בקרם גוף טוב

אחרי המקלחת הרשי לעצמך להתפנק בקרם גוף עשיר בלחות ומרכיבים מזינים ומרגיעים כמו חמאת שיאה או שיבולת שועל הידוע כבעל סגולות הרגעה. למתקדמות, ניתן להשתמש בשמן גוף (מומלץ שמן גוף ארומטי המצטיין בסגולות הרגעה, לפינאלה לפני השינה).

♥ קרם גוף מטפח בשילוב בושם ללא אלכוהול, סדרת או-רסורסנט של קלרינס: המוצרים מבוססים על תמציות צמחים ושמנים אתריים: אירוס פלורנטיני, עץ ארז ובנזואין סיאמי. הניחוח הברור של או – רסורסנט רענן ומרגיע, מעודן אך עמיד (בסיס בושם בריכוז 7%) | בושם גוף: 278 ₪, קרם גוף: 315 ₪, להשיג בלעדית ברשת סופר פארם
♥ מסיכה מרגיעה ומקררת לכפות הרגליים | 354 ש"ח
♥ בודי ספריי אנרג'ייזינג של לה פרירי, המרגיע ומפנק את העור, עשיר בלחות ומצטיין בניחוח עדין וקסום שקשה לעמוד בפניו | 968 ש"ח בנקודות המכירה ברשתות הפארם
♥ תחליב גוף וורבנה של לאוקסיטן, המרגיע את העור ועוטף אותו בניחוח הדרים משכר | 142 ש"ח
♥ בודי סופלה עשיר בלחות של moroccanoil |מחיר: 209 ש"ח
♥ ספריי גוף Love spell של ויקטוריה סיקרט'ס בניחוח פלרטטני פרחוני, המשלב פורמולה מרעננת של אלוורה וקמומיל מרגיע | 17.90 דולר בדיוטי פרי ובמתחם שחקים בטרמינל 3

מימין: קרם גוף מטפח או-רסורסנט של קלרינס, בושם נטול אלכוהול של קלרינס, מסיכה מרגיעה לרגליים של CND, בושם גוף נטול אלוהול של לה פרירי, תחליב גוף וורבנה בניחוח הדרים של לאוקסיטן, סופלה גוף של שמן מרוקאי ובודי ספריי של ויקטוריה סיקרט'ס

6. הקפידי לעשות פעילות גופנית

גם הליכה קלה יכולה להיות כלי נהדר לשחרור מתח מצטבר ושמירה על זרימה תקינה של הדם. בזמן הפעילות הגופנית מופרש הורמון האנדורפין, המשפר את מצב הרוח וגורם לתחושת אופוריה ורגיעה. למתקדמות, נסו לשלב גם יוגה – המרגיעה את הגוף, התודעה והנפש.

נסו לתרגל גם נשימות או יוגה, המרגיעה את הגוף, הנפש והתודעה. צילום: shutterstock

7. תתנתקי מהחדשות עד כמה שניתן

זכרו שאת עיקר הסטרס אנחנו שואבים מהעיסוק הבלתי פוסק בחדשות, באמצעי המדיה השונים. זה הזמן לשלוף אלבומים של טיולים אקזוטיים, לקרוא ספר טוב ולעלעל במגזינים משובחים.

8. מים, מים ו-וואטסו

מים ידועים בהשפעתם המרגיעה. פעילות כמו שחייה, הידרותרפיה, עיסוי במים וכמובן אמבט מפנק או מקלחת ממריצה יכולים מאד לסייע בשיפור מצב הרוח והתחושה הכללית. וואטסו הוא טיפול המתבצע בבבריכת מים חמימים בליווי מגע ותנועה ובהרמוניה מושלמת. הטיפול ידוע כמוריד לחצים ומפיג מתחים, מלמד את המטופל לנשום נכון וגורם להרפיה, רוגע, איזון גופני ונפשי.

וואטסו, טיפול מרגיע מאד המתבצע במים חמימים. צילום: Shutterstock

9. עשי משהו כייפי בשביל עצמך!

האזינו למוזיקה שאתם אוהבים, קראו ספר או מגזין טוב. אפשרות נוספת היא זמן יצירה עם ערכות ה-DIY (עשה זאת בעצמך) בתחום הקרוב ללבכם: פריט עיצוב לבית, פריט הלבשה, נעל וכדומה. דוגמא לערכת יצירה מעניינת מבית מיידלע: מובייל ופריטי סבונים בהכנה עצמית. מה בערכה? תבנית סבונים, חצי קילו סבון בקופסא, 3 בקבוקוני צבע, בקבוק תמצית בושם, זוג כפפות לטקס, 4 טפטפות להזרקת צבע, סרטים חרוזים ואביזרים ליצירת מוביילים או כל עיצוב אחר מסבונים | מחיר ערכה: 100 ₪ , להשיג באתר www.soapshop.co.il 

ערכת יצירה לסדנה ביתית-מיידלע-סבונים מעוצבים. צילום: דנה ישראלי

10. תחליפים מרגיעים מן הטבע

♥ פלפל חריף(!) – תרסיס סינול: תרסיס אף טבעי המופק מפלפל חריף ומסייע להפגת כאבי ראש הנובעים מסטרס. ניתן להשתמש במוצר עד 12 פעמים ביום וללא תופעות לוואי. המוצר מבוסס על מחקרים שהוכיחו את יעילות הפלפל החריף כמשכך כאבי ראש טבעי ומהיר. באישור ה-FDA ומשרד הבריאות | מחיר: 98 ₪, להשיג ברשת סופרפארם ובאתר www.sinol.co.il
♥ טלו פורמולה פטנטית וטבעית: מוצר חדש של חברת הוויטמינים סופהרב מסייע בהפחתת מצבי לחץ ומתח נפשיים ומקל על ההירדמות בלילה. "לקטיום", הוא פורמולה טבעית המאפשרת פתרון קל וזמין להתמודדות הגוף עם סטרס, ללא צורך במרשם רפואי | מחיר: 127.90 ₪, לקטיום פורטה: 81.20 ש"ח, להשיג ברשתות הפארם ובבתי טבע נבחרים
♥ רגיעון "יום ולילה" בטיפות או טבליות: סדרה מקצועית שפותחה באופן טבעי להפחתת מתח ולחץ יומיומיים והקלה על מתח נפשי, המיועדת לכל קבוצות הגיל | מחיר: 55.40 ש"ח, בבתי מרקחת וברשתות הפארם
♥ טבליות הומאופתיות נרבוהיל מבית אלטמן: טבליות להרגעה ולהפגת מתח ועצבנות במצבי לחץ רגשי הגורמים להפרעות שינה | מחיר: 62.70 ש"ח, לאתר www.altman.co.il
♥ נרבן, תרופה ממקור צמחי: יעילה לטיפול במתח ובעצבנות ואינה מחייבת מרשם רופא | 40.31 ש"ח                                     
♥ השתמשי בתבלינים וצמחים טבעיים: "צמחים אדפטוגנים, כמו ג'ינסנג', שכיזנדרה, וויטניה הם בעלי תכונות המסייעות לגוף להתמודד עם מצבי מתח לאורך זמן", מנדב אבי ציטרשפילר, מייסד חוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית. מה עושים? כפית פרחים של צמח תרזה (לינדן באנגלית) לכוס מים שסיימו לרתוח, לחכות 10 דקות לסנן ולשתות. לרוויה רגועה.

מימין לשמאל: סינול – תרסיס אף טבעי המופק מפלפל חריף, טבליות נוביהול של אלטמן, סדרת רגיעון של הדס, טבליות נרבן, לקטיום ולקטיום פורטה, רסקיו (צילום: אפרת אשל ויח"צ)

והכי חשוב, אל תשכחי לנשום עמוק

במרוץ החיים המטורף הזה, לפעמים אנחנו שוכחות לעשות את הפעולה הפשוטה בצורה נכונה. נשימה עמוקה יכולה לאזן את הנשימה ולהאריך אותה וכך לנשום בצורה רגועה יותר ומאוזנת. שימי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן כדי לחוש בקצב הנשימה שלכם. וכן, רצוי לארוז בסל דמיוני את כל החרדות והפחדים ולהשליך אותו הרחק הרחק מהתודעה.