מה כדאי להרות ולפעוטות לאכול בפסח?
האם כדאי לאפשר לפעוטות ולילדים לאכול מוצרים מקמח מצה ומה מומלץ לנשים בהריון לאכול במהלך החג? אתם שאלתם, המומחים עונים
קל לעיכול – פעוטות וגיל הגן
שאלה: אני אם לילדה בת כמעט שנתיים. מצד אחד, אני רוצה שבתי תאכל אוכל כשר לפסח. מצד שני, אני חוששת שמצות ומוצרים מקמח מצה עלולים להכביד על העיכול שלה. אשמח לדעת מה מומלץ. האם אפשר לתת לילדה לאכול במשך שבוע מוצרי קמח מצה? ואם לא, מה עדיף לתת לה במקום?
אורלי פיינה, דיאטנית קלינית מטרנה, משיבה:
בגיל שנתיים הפעוט אמור לאכול חלק מתפריט המשפחה, גם בפסח, ובדרך כלל אין בעיה עם המעבר לתפריט החג. אם זו פעם ראשונה שהיא תאכל מוצרי קמח מצה, יש לשים לב אם מתפתחות תופעות כמו כאבי בטן או עצירות לאחר הפעם הראשונה. אם אין שינוי – אין בעיה.
אם יש אי אלו תלונות, יש לשים לב בעקבות איזה מאכל הן קרו ולהימנע ממנו בהמשך. רצוי כמובן להציע מאכל חדש בכל פעם לחוד, ולא עם מאכלים חדשים נוספים. שיהיה פסח שמח וכשר.
עוד בהורים וילדים:
ארוחה כסדר – נשים בהריון
שאלה: אני בהריון בחודש שישי, אני שומרת מסורת ולא אוכלת לחם וקטניות בפסח, מה אני יכולה לאכול וממה להימנע כדי לשמור על תזונה מאוזנת גם במהלך החג?
עדי מילר, דיאטנית קלינית מתמחה בהשמנה ובהפרעות אכילה, מנהלת פורום סיבים תזונתיים באתר doctors, משיבה:
יש להמשיך ולהקפיד על ההנחיות התזונתיות לאישה ההרה גם בפסח. מומלץ לבחור במצה מחיטה מלאה ובכך למנוע את קשיי העיכול והעצירות המאפיינים את התופעות שלאחר ארוחות החג, והשכיחות בתקופת ההיריון. מצה מחיטה מלאה עשירה בסיבים תזונתיים וכמובן שגם מופחתת בקלוריות בהשוואה למצה הרגילה. בנוסף, בהריון, ובטח בתקופת הפסח, חשוב מאוד לשתות מים.
יש להקפיד על השלמת הנוזלים הדרושים לגוף כדי להקל על תהליך העיכול. ואם כבר עוסקים בשתייה, חשוב לדעת שאלכוהול עובר את השלייה ובכך מעלה את הסיכון לפיגור שכלי ולהפרעות בהתפתחות, ולכן יש להימנע משתיית אלכוהול (בדגש על יין) במהלך ארוחות החג. יש להקפיד להימנע מאכילת מיונז ביתי שעשוי להסתתר לו במאכלים השונים המוגשים בארוחות החג וממאכלים שאינם מבושלים היטב כגון בשר, דגים וכו'.
מומלץ להרבות באכילת ירקות חיים ומבושלים, להקפיד להשתמש בשמנים מהצומח (כמו שמן זית, אבוקדו וטחינה) ולהקפיד על אכילת ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות למרות היציאה מהשגרה ואווירת החג.
עכשיו בנישה: