יעל גולדמן: יפה לה הריון

רגע לפני לידת בתה הבכורה, יעל גולדמן עוצרת לקחת נשימה עמוקה(!) ומסכמת תשעה חודשים של הריון פורה, פוטוגני, חינני ומוצלח. גולדמן ובעלה, השחקן אורי פפר, נשואים כבר ארבע שנים ובקרוב מאד יורשת קטנה תמלא את דירתם התל-אביבית.

חברים, עבודה ופילאטיס

גם אם את לא בהיריון עכשיו, לא מתכננת הריון בקרוב והפעם האחרונה שהיית בהריון היא לחלוטין הייתה גם הפעם האחרונה בחייך – לפנייך כמה טיפים יעילים מאחת הנשים העסוקות בארץ – דוגמנית, שחקנית, "הפנים של סבוקלם" ומנחת טלוויזיה; שפשוט עוברת את התקופה "כמו גדולה".

איך את מסכמת את התקופה המשמעותית הזו בחייך?
עברתי את ההיריון כשאני עובדת כרגיל, מתרוצצת ורק עכשיו, מתפנה קצת לנוח. בתקופת ההיריון למרבה הפלא, עלה עומס העבודה, כשאני רצה מצילומי פנים וחוץ, להפקות, אירועים ופגישות עבודה. בתחילת ההיריון העומס היה סביר, אך ככל שהחודשים חלפו, הרגשתי שהקושי מתגבר, אך יחד עם זאת הקפדתי על השגרה! עבודה לצד בילויים, מטלות שוטפות, אימוני פילאטיס ויוגה, חברים – לזוז ולעשות דברים. אינטואיטיבית הבנתי שכך התקופה המיוחדת הזאת תעבור ביתר קלות, לי ולסובבים.

מקפידה לשמור על שגרה: עבודה, מטלות, אימוני פילאטיס ויוגה

האם חלו שינויים בהרגלי האיפור והטיפוח, במהלך ההריון?
השינוי המשמעותי ביותר הוא המודעות הגוברת לשימוש בתכשירים לעור רגיש ומקדמי הגנה ואם ניתן לשלב אותם יחד – מה טוב! אני מקפידה להסיר את האיפור מיד לאחר הצילומים, בתכשירים עדינים המיוחדים לעור רגיש, בלווית ניקוי יסודי של הפנים. במהלך היום, שלא בעבודה, אני משתמשת באיפור קל מאוד ומעדיפה מוצרים משולבים, המיועדים לעור רגיש. אני משתמשת בקרם לחות משולב במקדם הגנה ודמי מייק אפ בשם "טריפל" של סבוקלם. המוצר מצוין למזג האוויר בארץ ונותן לעור גוון שזוף אחיד וכולל הגנה גבוהה מהשמש.

יש לך טיפ טיפוח?
מריחה יומית של קרם גוף עשיר – ועל כל הגוף! תחושת עור מתוח היתה חדשה לי וברור היה שאחריה יגיעו גם סימני המתיחה. הפיתרון היה, מריחת הגוף מדי יום, לאחר המקלחת, בקרם גוף עשיר על טהרת חמאת שיאה של סבוקלם, במיוחד על הבטן עד לספיגה מלאה. תחושת הרכות והנינוחות של העור, הקלו עלי בצילומים והעור נראה גמיש יותר ובינתיים – אין סימן ל"סימני המתיחה".

גולדמן לפני הבטן. אותה אחת פלוס שינויים בהרגלי טיפוח (קרם גוף עשיר ועל כל הגוף!)

בעיית הפיגמנטציה ידועה במהלך ההריון. איך את מתמודדת עם החשיפה לשמש הישראלית?
אני לא יוצאת מהבית ללא הגנה מהשמש. לדעתי הגנה משמש חשובה מאוד לכל אחת. ודאי למי שבהריון ובעלת נטייה לפיגמנטציה. לשמחתי לא הופיעו לי כתמי עור ואני נהנית מעור פנים בריא, גם בהריון. על הצוואר, שהוא מאד רגיש אצלי וחשוף לשמש, אני מקפידה למרוח מקדם הגנה גם כן, מדי יום.

ידועים גם חשקים למתוק ומאפים. איך את מצליחה לשמור על הגזרה הדקיקה (פלוס הבטן כמובן)?
גיליתי את "יוגה הריון" במהלך ההריון – ואני ממליצה על כך בחום! הקפדתי במהלך ההריון להתעמל לפחות פעמיים בשבוע, פעילות שעזרה לי פיזית ונפשית, לעבור את החודשים האינטנסיביים הללו. זו הכנה טובה ללידה, בה את מתרגלת קבוצות שרירים ספציפיים המסייעים ללידה ולחזרה לתפקוד מלא לאחריה. בנוסף, הקפדתי להמשיך בפילאטיס, כפי שנהגתי עוד לפני ההריון ואני גם משלבת בין שניהם.

אילו שינויים בהרגלי התזונה חווית במהלך ההריון?
אני אוכלת יותר! למזלי זה לא ניכר עדיין. לגבי סוג המזונות – התפריט דומה אבל דווקא בהריון אני אוכלת יותר פיצה. הפעם לא בגלל ההריון, פשוט נפתחה בסמוך לדירה שלנו פיצרייה. מעבר לכך, השינוי העיקרי בתזונה הוא בתפיסה – אני מקפידה שלא להגיע לתחושת רעב. כאשר הרעב תוקף אותי אני לא מרגישה טוב ולכן תמיד תמצאו אצלי תמיד חטיף אנרגיה בתיק.

מה עם תוספי תזונה?
אני לוקחת מולטי ויטמין המותאם להיריון. האם זה עוזר? אין לי מושג. זה בטח לא מזיק.

יש לך טיפ בכל הקשור למזון?
לשתות והרבה! אני מחזיקה אצלי תמיד בקבוק מים. מניסיוני, שתיה מרובה, בעיקר בהריון שומרת על העור, מגבירה את העירנות, מקלה על חילוף החומרים והעיכול.

יעל גולדמן מדגמנת בטן של חודש שמיני באירוע של ה.שטרן. צילום: אלירן אביטל

רבות מספרות על רגישות לריחות ובשמים במהלך ההריון – האם מוכר לך?
בבקשה לא לדבר על ריחות! אני מאד רגישה בהריון לריחות. אני מריחה הכל מקילומטרים – הכול! ריח תבשילים, ריחות רחוב, בשמים, אנשים, לא מפספסת דבר… וזה לא תענוג גדול.

טיפ אחרון לסיום לנשים בהריון?
לפנק את עצמך! לעשות מה שהגוף שלך אומר וללמוד להקשיב לו. אם את עייפה לכי לישון, אם את חשה צמא פשוט תעצרי ותשתי. רעבה? תאכלי! תהי מאושרת ותהני מהתקופה המאד מיוחדת הזאת.

• קראי גם: טיפים מהירים לטיפוח עור הגוף והפנים