טיפול בכאבי גב אחרי לידה – חלק ב'

לחלק א'»

דיקור יפני

מהו דיקור יפני? "עקרונות הרפואה היפנית מתבססים על אותן נקודות כמו בדיקור הסיני וגם על התיאוריות של הרפואה הסינית, כשהשוני הוא במישוש הקודם לדיקור עצמו. ברפואה היפנית ממששים את האיברים ובודקים רפלקסים בגוף, ולפי המישוש מתקבלת ההחלטה היכן למקם את המחטים. גם עומק הדיקור שונה. ברפואה זו הדיקור שטחי מאוד, לעומת הדיקור הסיני שהוא עמוק יחסית", מסביר שגב-פרימן.

"הדיקור היפני יעיל במיוחד לבעיות הורמונליות, כמו בלוטת תריס לא מאוזנת, לבעיות נוירולוגיות כמו הקרנה של כאבים לרגל או ליד והירדמויות של הרגל או היד, ולבעיות של מערכת העצבים כגון לחץ דם, מיגרנה, כאבי ראש, בעיות פנימיות ובעיות כאב. ייחודיות הטיפול היא במציאת רפלקסים בגוף. המטפל משייך אותם לתבנית של חוסר איזון בגוף ובוחר בנקודות שתפקידן להפחית או להעלים את הרפלקסים שנמצאו. ברגע שהרפלקסים משתפרים מתחיל גם תהליך ההחלמה של המטופל".

כיצד מתבצע הטיפול? "דיקור יפני נעשה על ידי מישוש נקודות בגב, אך פעמים רבות הדיקור עצמו נעשה בנקודות רחוקות מהגב. המטפל בודק האם הכאב נובע מהשרירים או האם מעורב כאב מהחוליות. אם מעורבות חוליות, נבחרות נקודות בעלות השפעה על עמוד השדרה. אם הבעיה בשרירים, נבחרות נקודות שעובדות עליהם. המטפל מחדיר מחטים בצורה שטחית, אשר חלקן מחוממות באמצעות צמח הלענה. הטיפול בחום יעיל יותר".

איך הטיפול עוזר לכאבי גב אחרי לידה? "דיקור בנקודות המתאימות מרפה את השרירים. אם יש הקרנה של הכאב מהגב לכיוון הרגליים, כאשר מרפים את השריר, יורד מהן לחץ. הדיקור מפחית את התהליך הדלקתי אם הוא קיים אצל המטופלת".

משך טיפול ומחירו: שעה ורבע לכל טיפול. ביקור ראשון 300 שקלים, וכל טיפול נוסף 200 שקלים.



אינטגרציה מבנית (רולפינג)

מהי אינטגרציה מבנית? "זהו תהליך אישי ללימוד מחדש של הגוף דרך תנועה ומגע", מסביר גבי רוזנטל, מטפל מומחה באינטגרציה מבנית. "התהליך משחרר בשיטתיות תבניות של מתח ותפקוד לא תקין. השיטה עובדת על מבנה השלד באמצעות רקמות החיבור בגוף, הנמצאות מתחת לעור, מסביב לעצמות ולשרירים. היא משחררת רקמות חיבור שהתכווצו או התקשו. עוברים אזור אחר אזור בכל הגוף, ובסוף 'מחברים' את כל הגוף ביחד וכך מתקבלת האינטגרציה. כתוצאה מהטיפול, הגוף מזדקף ומתארך".

כיצד מתבצע הטיפול? "הטיפול ידני, ללא מכשירים, תרופות, משחות או שמן. המטפל מרגיש באמצעות מגע יד היכן רקמות החיבור זקוקות לטיפול ומפעיל לחץ עדין או חזק בהתאם לצורך".

איך הטיפול עוזר לכאבי גב אחרי לידה? "השיטה עוזרת לחיזוק שרירי האגן בחלק התחתון של הגוף. הטיפול בשיטה זו מסייע לחלק מהנשים הסובלות מבריחת שתן, ועוזר גם למניעת כאבי גב בזמן הנקה ולחיזוק חלקו העליון של הגוף".

משך טיפול ומחירו: טיפול של שעה וחצי עולה 400 שקלים. דרושים 10 טיפולים, בהפרש של שבוע בין טיפול לטיפול.

פיזיותרפיה

מהי פיזיותרפיה? "פיזיותרפיה היא תחום העוסק באבחון, בשיקום ובמניעה של ליקויים אורתופדיים ובעיות במערכת התנועה, בשיפור יכולות תפקודיות ובטיפול בבעיות עצב-שריר-שלד במגוון רחב של איברים", מסביר הפיזיותרפיסט בן עמי.

כיצד מתבצע הטיפול? "הטיפול נחלק לשניים: החלק הראשון עוסק בהקלת הכאב ובחידוש יכולת תנועה; והחלק השני עוסק בהשבת טווח תנועה מרבי, חיזוק השרירים והקניית גמישות ואלסטיות לאזור הכואב והפגוע. ביצוע מדויק ואיכותי של תרגילי התנגדות וגמישויות יעודד את הגוף לבנות מערכת שרירים מיומנת וחזקה יותר אשר תוכל להתמודד עם השינויים הרבים שחלו בו בעת ההריון והלידה".

איך הטיפול עוזר לכאבי גב אחרי לידה? "בשל כאבי הגב ישנה נטייה להמעיט בפעילות גופנית כדי לגונן על המקום הכואב, אך למעשה בכך אנו פוגעים ביכולת השרירים והרקמות. לכן כדי לשקם את יכולת השרירים יש צורך לפעול וכן לזוז ולהזיז את האיברים. להקלה בחומרת הכאב ניתן להשתמש בעזרים כמו אולטרה-סאונד טיפולי או אלקטרותרפיה (טיפול בחשמל). כדי להעניק יכולת תנועה ולהפיג את הנוקשות המאפיינת כאבי גב, אפשר לערוך טיפול מתיחות, ולשם הקניית טווח תנועה וחיזוק השרירים יש לבצע תרגול מדויק בעוצמות משתנות של פעולת הגב בכל המישורים (רכינה לפנים, התכופפות לאחור, הטיה הצידה וכו'), ובהדרגה להעלות את רמות הקושי ואת מורכבות התרגילים. אמנם כל גוף מגיב אחרת לטיפול ולגירוי, אך מטרתו היא לטפל בבעיה הראשית (עומס ועבודה רבה של שרירי הגב) ולא רק בסימפטום (כאב, נוקשות, הגבלה בתנועה)".

משך טיפול ומחירו: לרוב יידרשו 5-8 טיפולים על מנת ליצור שינוי של ממש. הקלה מורגשת לאחר מספר טיפולים בודדים. הטיפולים מתבצעים ללא תשלום במכוני הפיזיותרפיה של קופות החולים לפי המלצת רופא מטפל/ אורתופד. בשוק החופשי המחירים נעים בין 180-350 שקלים לטיפול של 45-60 דקות. לביקורי בית יש, לרוב, תוספת תשלום.



שומרים על הגב

משנה: גבי רוזנטל, תרפיסט מומחה באינטגרציה מבנית, מסביר איך למנוע כאבי גב לאחר הלידה:

בעת ההנקה: כאשר את מיניקה, אל תתכופפי עם השד לעבר התינוק, אלא הרימי אותו אל החזה כשאת יושבת על כיסא (עדיף קשיח), עם גב ישר וקבוע. בעת ההנקה הניחי רגלייך על דרגש, כדי שברכייך יהיו גבוהות והגב התחתון ישחרר מתח וימנע כאב. אל תשבי על כורסה או ספה, למרות שזה נראה נוח יותר. מושב הכיסא צריך להיות קצר ובכך לתמוך בירכיים ולא באחורי הברכיים.

הרמה לא נכונה של התינוק: אל תרימי את התינוק כאשר גבך כפוף וידייך רחוקות מגופך, כי כך ייווצר מנוף שיגדיל את משקלו. החזיקי את התינוק קרוב לחזה לפני ההרמה. כאשר את מרימה את התינוק ממקום נמוך, כופפי את ברכייך והתרוממי בעזרת שרירי הרגליים ולא שרירי המותן. כאשר את מרימה אותו ממיטתו, הנמיכי את המעקה ואל תתכופפי מעליו.

נשיאת התינוק: השתמשי במנשא על החזה או על הגב. רצוי לא לסחוב את התינוק בצידי הגוף ובכך לעקם את עמוד השדרה.

הפחתת משקל עודף: ככל שתשילי משקל עודף, תרגישי הקלה בגב התחתון, בברכיים וברגליים. כל קילו נוסף מכביד על הגוף, והבטן לא מאפשרת לך להתכופף בקלות.

 

מתוך: מגזין הורים וילדים

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה