ושוב חוזר הניגון

חוץ מהריון ולידה, רוב הנשים מתמודדות גם עם מתנה ביולוגית שמתקבלת מדי חודש – הוסת. כאבי בטן, כאבי גב, כאבי ראש וחזה, הם רק חלק מצרור הסימפטומים הלא-נעימים שמגיעים ביחד עם האריזה החודשית.

כך תעבירי בנעימים את הימים הנוראים

מחזור האישה נמשך בממוצע בין יומיים לשישה ימים (תלוי בגיל ובמאפיינים פיזיולוגיים נוספים), בהם רוב הנשים סובלות מנפיחות, כאבים ולעתים גם עייפות.

שרון גוטליב, מנהלת הדרכה של מותג טיפוח "גרנייה" מציעה לנו טיפים להתמודדות מרוממת רוח עם ימי המחזור:

• המחזור החודשי משפיע על ההורמונים בגוף והמצב הקיצוני של תופעה זו מתרחש ממש לפני קבלת המחזור. דווקא בזמן המחזור יוצאים פצעים על עור הפנים כאשר הסיבה העיקרית לכך היא שכמות ההורמונים גורמת לעור לייצר שומן. ניקוי עור הפנים עם תכשיר לניקוי פנים אנטי בקטריאלי מספר ימים לפני קבלת המחזור ובזמן המחזור יגרום לירידה משמעותית ברמת השומן בעור ואף עוזר למנוע את הברק השומני והפצעונים.

• גם אם את מקפידה ומטפלת נכון בעור הפנים, עדיין עלולים להופיע פצעונים. תופעה זו בזמן מחזור נקראת "פצעונים הורמונאליים". המשיכי והקפידי על ניקיון עור הפנים בימים אלו, אך השתדלי להימנע מחיטוט ומגע בפצעונים שצצו. כאשר יחזור האיזון ההורמונאלי הם ייעלמו כמו שהגיעו.

• למרות שמזון ושתייה לא בהכרח משפיעים על הפצעים בזמן המחזור, מומלץ להימנע מקפאין, אלכוהול ולהקטין בצריכת המלח והשוקולד. אכילת מזון מאוזן תעזור לשמור על עור מאוזן ללא פצעים.

• מים – שתייה מרובה מומלצת תמיד. אבל בימים המקדימים ובזמן ימי המחזור הקפידי על שתיית כמות גדולה יותר של מים. המים עושים סירקולציה נהדרת למחזור הדם וכך מרעננים ומשפרים את התחושה הכבדה. בנוסף מקלים רבות ואף מונעים את כאבי הראש שהם חלק מתופעות הלוואי.
• את טיפולי הפנים הממריצים אנחנו שומרות בעיקר לאירועים מיוחדים ומשמחים. נסי לשנות את הרגל זה, העבירי את טיפול הפנים דווקא לימים של המחזור כך הטיפול יהיה אפקטיבי יותר דווקא שהעור רגיש ומועד לפורענות.

טיפולי פנים ממריצים הם דווקא אפקטיביים יותר בזמן המחזור

• בימים של המחזור אנו מרגישות פחות יפות גם בגלל תחושת הנפיחות הכללית שמלווה אותנו וגם בגלל נפיחות שמתרכזת באזור הפנים. אל תעמיסי באיפור, העדיפי בסיס קל וצבעים עם מעט ברק שמחזירים את החיים לפנים.

• העור רגיש מאוד בימים אלו בשל השינויים ההורמונאליים. הימנעי ממריטת שיער באזור הפנים במיוחד ובגוף בכלל. התחושה כואבת פי שניים מהרגיל ולעור רגיש או בהיר ההחלמה והאדמומיות לא ירדו במהרה.

• הבלבול ההורמונאלי שעובר על הגוף יוצר ברוב הפעמים גירויים ואדמומיות באזור הפנים, החזה והידיים – קומפרס טבעי ירגיע אותך וישפר את מראה העור. הצעה לקומפרס ביתי: צרור פטרוזיליה קצוץ + חצי כוס מים – להשרות את הפטרוזיליה במים ליממה, לקרר, להניח על הפנים בעזרת גזה.

• הקפידי לבצע פעילות ספורטיבית המתאימה לך: שחייה , הליכה, התעמלות שיכולים לסייע להקלת הגודש והכאבים ובעיקר לשיפור מצב הרוח.

• מסיכה ביתית לשמירה ולהזנת העור במהלך ימי המחזור: כף דבש, כף יוגורט וכפית שמן זית – לערבב הכל יחד, להמתין 10 דקות, למרוח על הפנים למשך רבע שעה ולשטוף במים פושרים. הדבש מכיל מים וסוכר הוא מרגיע, מרכך ומעניק לחות. היוגורט ידוע כתכשיר תבעי לניקוי יסודי של העור. מכיל חיידקים ובעל סגולות הרגעה . שמן זית משמש לריכוך העור.

• בגדים רפויים: אם את חשה שהבגדים שלך הדוקים וצמודים מדי ולוחצים לך באזור הבטן, הרפי ובחרי לך בגדים קלילים ואווריריים יותר, כגון: אוברולים, חולצות טי-שירט רפויות, בדי כותנה טבעיים ובגדים קלילים שיעניקו לך תחושה נוחה יותר.