בגללך!

"תחושות אשמה בזוגיות הן תופעה שכיחה. לעיתים סובל ממנה אחד מבני הזוג ולעיתים שניהם יחד", אומרת רינה בלום, עובדת סוציאלית, מטפלת זוגית ומשפחתית, מומחית לפסיכותרפיה נרטיבית. "ברוב המקרים רגשות האשם נוצרים כתוצאה ממצבים מסוימים, כמו: מעשה פוגע שעשה אחד מבני הזוג והצד ה'נפגע' מתקשה לסלוח על כך, חוסר יכולת של אחד מבני הזוג לספק את צורכי בן זוגו, או כתוצאה מקונפליקטים זוגיים לא פתורים שבהם מוטחות האשמות חוזרות ונשנות זה כלפי זה". לדברי בלום, אפשר להימנע מכך אם ניישם חמישה כללים פשוטים.

ואחר כך כשהבנתי, והרגשתי מגוחך, כבר הייתה דממה מוחלטת, ודאגתי לך כל כך. במקום שאת נמצאת, תנסי רק לתאר, איך אני עכשיו אומר לך, מצטער, כן מצטער. אילוסטרציה: ingimage

1. שנינו יחד: הבינו שכל בעיה בזוגיות היא בעיה משותפת לשניכם ותוצאה של האינטראקציה ביניכם. באחריות שניכם לטפל כצוות בקשיים המתעוררים. במקום להתמקד בחיפוש ה"אשם", התמקדו במציאת פתרון במאמץ משותף.

2. תכנון זוגי: רגשות אשם הם תמיד מיותרים, אינם מביאים את היחסים למקום טוב יותר והם סוחטי אנרגיה ומפחיתים את יכולתם ויעילותם של בני הזוג לתקן ו/או לשנות את המצב. אל תתמקדו בעבר ובמה שכבר נעשה, התמקדו בשאלה כיצד ממשיכים מאותה נקודה הלאה.

3. חשיבה חיובית: בכל זוגיות, אחד מבני הזוג נוטה "להאשים" והשני מרגיש בדרך כלל "מואשם". המסר לאלה בינינו שנוטים "להאשים": דעו שאתם גורמים בכך נזק לזוגיות. בן זוג שחש אשם מרגיש רע באופן כללי ומתקשה למצוא רצון טוב להשקיע בזוגיות ובבן זוגו. רגשות אשם מובילים אך ורק לעוד תסכול וכעס כלפי בן הזוג. אמצו את הכלל החשוב: "בזוגיות יש אך ורק שני מנצחים, או שני מפסידים!", ודעו שכמה שתשקיעו יותר בבן זוגכם, כך יהיה גם לכם טוב יותר.

4. תקשורת זוגית: גם במצבים שבהם ישנם באופן ברור "פוגע" ו"נפגע", כמו במקרה של בגידה או נטישה, יש להתייחס ולתת מקום גם לרגשות הקשים של הצד ה"פוגע", כדי להגדיל את הסיכויים להתגבר על משבר האמון שנוצר ולשקם את מערכת היחסים.

5. עם יד על הלב: במצבים שבהם אחד מבני הזוג אינו מסוגל באופן קבוע או זמני לעמוד בציפיות של בן זוגו ולספק את צרכיו (בשל בעיה בריאותית, אבטלה וכו'), יש לקחת בחשבון את רגשות האשם העלולים להתפתח אצל בן הזוג ה"מאכזב" שיוצרים קושי נוסף לזוגיות.