אימוני כושר לאושר

האם אפשר ללמוד איך להיות מאושרים? ד"ר טל בן שחר, מאמין שכן.
לא צריך לזכות בפיס, לקבל קידום בעבודה או לחוות אהבה חדשה כדי להיות מאושר (למרות שזה לא מזיק כמובן).

ספרו של טל בן שחר נפתח באמירה של אנה פרנק "כולנו חיים במטרה להיות מאושרים; חיינו שונים, ובכל זאת דומים". בן שחר לא מציע פתרונות אינסטנט אמריקאים קיטשיים, כפי שאנו מכירים מעשרות מדריכי "עזרה עצמית" (Self help guidebooks). הוא מגבה את מסקנותיו בתוצאות מחקרים רבים וגורם לקורא להביט על חייו שלו, להגביר את המודעות לרגעי האושר ולחשוב: "מה גורם לי אושר ואיך אני עוזר לעצמי להיות מאושר לעתים קרובות יותר?".

בן שחר נולד ברמת גן. בהיותו בן שש עשרה זכה באליפות הארץ בסקווש. בתחילת הספר הוא מספר כי במשך חמש השנים שהתאמן לקראת הזכייה בתואר, האמין כי הזכייה עצמה תסב לו אושר. ואכן, כשזכה, לא ידע נפשו מרוב שמחה ויצא עם משפחה וידידים לחגוג. אחרי החגיגות, כשחזר לחדרו, כל השמחה כבר התפוגגה והחליפה אותה תחושת ריקנות קשה. חוויה זו הובילה למחשבות רבות על אושר ובעיקר "איך למצוא אושר שיתמיד לאורך זמן?" (20).

בגיל 22 בן שחר יצא ללמוד פילוסופיה ופסיכולוגיה בהרווארד היוקרתי. לאחר שסיים את לימודיו החל ללמד קורס בפסיכולוגיה חיובית, אליו נרשמו שמונה סטודנטים ושניים מהם נשרו. בשנה שלאחר מכן נרשמו 380 סטודנטים, שנה לאחר מכן 855, מה שהפך להיות הקורס הגדול ביותר באוניברסיטה.

בנוסף למחקרים הרבים שמופיעים בספר, בן שחר נותן שורה של תרגילים יומיומיים שעתידים לעזור לאדם לחוות אושר. הוא מציע דרכים להיות מאושר בלימודים, בעבודה ובמערכות יחסים.

אחד הטיפים שבן שחר נותן הוא לנהל יומן תודות יומי – כלומר, מדי לילה, לפני השינה, לכתוב בפנקס חמישה דברים שאת/ה אסיר/ת תודה עליהם – הילדים שלך, הארוחה הטובה שאכלת, שיחה טובה שהייתה לך עם אימא שלך וכל דבר שעולה לראש באותו הרגע. בן שחר מבטיח שביצוע התרגיל הזה מדי יום יסייע לך להעריך את החיובי שכבר מצוי בחייך במקום לקבל אותו כמובן מאליו. תרגיל נוסף הוא לכתוב מכתבי תודה לאנשים חשובים בחייך.

הספר מתכתב עם רעיון "החלום האמריקאי" – "הציפייה המוטעית שדבר אחד מסוים – ספר או מורה, נסיכה או אביר על סוס לבן, הישג, פרס, התגלות – ירעיפו עלינו את ברכת האושר הנצחי" (151). החיים, כפי שמנסח זאת בן שחר הם פסיפס של רגעים בהם אנחנו מבלים "במחיצת האנשים האהובים עלינו, או לומדים דבר חדש, או עוסקים בפרויקט בעבודה. ככל שימינו מלאים יותר בחוויות הללו, כן אנחנו מאושרים יותר." (151).
אני מסכימה עם כל מילה.

"באושר ובאושר", ד"ר טל בן שחר, הוצאת מטר. מחיר 84 שקלים.