כל מה שצריך לדעת על הקשר בין קולגן לבריאות השיער

גללת בטיקטוק ונתקלת בעוד סרטון שמבטיח ששתי כפות אבקת קולגן ביום יעבו לך את השיער ויאיצו את הצמיחה? את לא לבד. תוספי קולגן הם להיט, אבל נכון לעכשיו אין תמיכה מדעית חזקה לכך שהם גורמים לשיער לצמוח מהר יותר או להיות צפוף יותר. לפי אתר הבריאות האמריקאי Health, גוף הראיות הקיים מעורפל ומוגבל, ולא מספק בסיס ברור להמליץ על קולגן כפתרון לצמיחת שיער.

>> המדריך שישמור על השיער שלך רך ומבריק גם ב-80% לחות

מאיפה זה בכלל הגיע? 

קולגן הוא מהחלבונים השכיחים בגוף, והוא נותן מבנה לעור ולרקמות החיבור שסובבות את זקיקי השיער. מכאן נולד הרעיון שאולי תוסף קולגן יתמוך בעקיפין גם בשיער. בפועל, החיבור הזה עדיין לא מקבל גיבוי יציב מניסויים קליניים.

כך, למשל, Health מציין מחקר קליני מ־2023 שנמשך 12 שבועות ובדק תוסף עם קולגן ימי שעבר הידרוליזה, לצד טאורין, ציסטאין, מתיונין, ברזל וסלניום. המשתתפות נטלו את התוסף במקביל לטיפולים קיימים ודיווחו על שיפורים. אבל יש כוכבית חשובה: הניסוי מומן על ידי היצרן עצמו, והחוקרים סיכמו שיש צורך במחקרי המשך לפני שאפשר יהיה להמליץ על קולגן לצמיחת שיער.

גם המסגרת הרגולטורית בארצות הברית ראוייה לתשומת לב. תוספי תזונה נמכרים שם בלי בדיקה ואישור מוקדמים של ה־FDA, רשות המזון והתרופות האמריקאית. האחריות הראשונית מוטלת על החברות מכוח חוק פדרלי שמסדיר תוספי תזונה, ובשוק הזה תועדו לאורך השנים כשלים רגולטוריים, סימון מטעה ואף מקרים של זיהום. באותו פרסום הוזכר שגם כשמדווחים על תועלות לעור מתיסוף קולגן, כמו אלסטיות, לחות או עלייה בצפיפות קולגן, המחקרים לרוב קטנים, לא אקראיים ולעיתים קשורים כלכלית למוצרים הנבדקים.

כאן נכנסת הביולוגיה הפשוטה של חלבונים: הגוף לא סופג קולגן בשלמותו. היצרנים מפרקים אותו בהידרוליזה לפפטידים ולחומצות אמינו, בדיוק כפי שקורה בעיכול רגיל. המשמעות היא שאבני הבניין האלה יכולות להיות מוקצות לכל מיני צרכים בגוף, ולא בהכרח להגיע לזקיקי השיער בעדיפות או בכמות שתשפיע בפועל על הצמיחה.

ומה אומרים הרופאים? 

גם כאן יש זהירות. רופאת העור ד"ר דיאן ברסון אמרה לניו יורק טיימס: "אני לא חושבת שאני בעמדה לפסול את זה ולומר בהחלטיות שזה לא עובד. אבל כרופאה, הייתי רוצה לראות יותר מדע מגובה בראיות".

אז מה כן עושים כשמתחילה דלדול או נשירה? מתחילים בהערכה קלינית מסודרת. אבחנה נכונה ותוכנית טיפול עקבית, שיכולה לכלול תרופות, התאמות תזונתיות ותכשירים עם רקורד מוכח בעידוד צמיחה או בהפחתת נשירה, נותנות את הסיכוי הטוב ביותר לשינוי. יש גם בחירות תזונתיות שיכולות לתמוך בייצור הקולגן הטבעי של הגוף, אבל לבדן הן לא הוכחו כמשנות בצורה מהימנה את תוצאות צמיחת השיער.

השורה התחתונה: על בסיס הראיות הנוכחיות, אין הצדקה להמליץ דווקא על תוספי קולגן לצמיחת שיער. אם את שוקלת תוספים, גשי לרופאה או לדיאטנית קלינית והתאימי את הטיפול לצרכים שלך, במקום להסתמך על טרנד רשת שנשמע מבטיח אך עדיין לא מגובה מדעית.