שטרודל אגסים ובננות

מחפשים קינוח דיאטטי? קבלו מתכון לשטרודל אגסים ובננות ללא סוכר

88 שיתופים | 132 צפיות

קלוריות ל-100 גר': 155

חלבונים: 2.7 גר'

פחמימות: 27 גר'

שומן: 3.3 גר' (מתוכו 1.8 גר' שומן רווי)

כשר, חלבי

החומרים ל-2 שטרודלים:

למלית:

  • 1 ק"ג אגסים ירוקים
  • מיץ מ-1/2 לימון
  • 1/4 כוס כמוסוכר
  • 2 כפות קורנפלור
  • קליפה מגוררת מ-1 לימון
  • 2 כפות ברנדי
  • 2 בננות פרוסות

לשטרודל:

  • 40 גר' חמאה (או מרגרינה)
  • 8 דפי בצק פילו
  • 4 כפות פירורי לחם (או עוגיות וניל מופחתות קלוריות)
  • שבבי שקדים לקישוט

אופן ההכנה:

המלית:

  1. מקלפים ומגלענים את האגסים וחותכים לקוביות. מטפטפים עליהן מעט מיץ לימון למניעת השחמה.
  2. שמים בסיר את האגסים, הכמוסוכר ו-1/4 כוס מים, ומבשלים על אש בינונית עד שהאגסים מתחילים להתרכך.
  3. ממיסים את הקורנפלור ב-1/2 כוס מים ומוסיפים לסיר. מבשלים, תוך בחישה זהירה אך מתמדת, עד שהמלית מסמיכה.
  4. מצננים מעט את המלית ומוסיפים את קליפת הלימון המגוררת, הברנדי ופרוסות הבננות.

השטרודל:

  1. ממיסים את החמאה (או המרגרינה) במיקרוגל למשך כחצי דקה.
  2. מניחים 2 עלי פילו, אחד על גבי השני, על גיליון של נייר אפייה. מורחים אותם במעט מאוד חמאה ומפזרים כף פירורי לחם או עוגיות.
  3. מניחים עוד 2 עלים, מורחים אותם במעט מאוד חמאה, ומפזרים כף נוספת של פירורי לחם. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות (סך הכל 4 שכבות).
  4. מניחים את המילוי בצד אחד של עלי הפילו ומגלגלים בעזרת נייר האפייה לשטרודל. מקפלים היטב את הקצוות ומורחים בחמאה/מרגרינה שנותרה.
  5. מסמנים על השטרודל בעזרת סכין חדה 10 מנות ומפזרים מעט שבבי שקדים.
  6. אופים במשך כ-30 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות, עד שהשטרודל זהוב-שחום. אפשר להגיש חם או קר.

מצרכים:

ל-2 שטרודלים:

למלית:

  • 1 ק"ג אגסים ירוקים
  • מיץ מ-1/2 לימון
  • 1/4 כוס כמוסוכר
  • 2 כפות קורנפלור
  • קליפה מגוררת מ-1 לימון
  • 2 כפות ברנדי
  • 2 בננות פרוסות

לשטרודל:

  • 40 גר' חמאה (או מרגרינה)
  • 8 דפי בצק פילו
  • 4 כפות פירורי לחם (או עוגיות וניל מופחתות קלוריות)
  • שבבי שקדים לקישוט

אופן ההכנה:

המלית:

מקלפים ומגלענים את האגסים וחותכים לקוביות. מטפטפים עליהן מעט מיץ לימון למניעת השחמה.

שמים בסיר את האגסים, הכמוסוכר ו-1/4 כוס מים, ומבשלים על אש בינונית עד שהאגסים מתחילים להתרכך.

ממיסים את הקורנפלור ב-1/2 כוס מים ומוסיפים לסיר. מבשלים, תוך בחישה זהירה אך מתמדת, עד שהמלית מסמיכה.

מצננים מעט את המלית ומוסיפים את קליפת הלימון המגוררת, הברנדי ופרוסות הבננות.

השטרודל:

ממיסים את החמאה (או המרגרינה) במיקרוגל למשך כחצי דקה.

מניחים 2 עלי פילו, אחד על גבי השני, על גיליון של נייר אפייה. מורחים אותם במעט מאוד חמאה ומפזרים כף פירורי לחם או עוגיות.

מניחים עוד 2 עלים, מורחים אותם במעט מאוד חמאה, ומפזרים כף נוספת של פירורי לחם. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות (סך הכל 4 שכבות).

מניחים את המילוי בצד אחד של עלי הפילו ומגלגלים בעזרת נייר האפייה לשטרודל. מקפלים היטב את הקצוות ומורחים בחמאה/מרגרינה שנותרה.

מסמנים על השטרודל בעזרת סכין חדה 10 מנות ומפזרים מעט שבבי שקדים.

אופים במשך כ-30 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות, עד שהשטרודל זהוב-שחום. אפשר להגיש חם או קר.