למה אנחנו מדברות מתוך שינה? המדע חושף את הסודות הליליים של המוח

התעוררתן פעם לקול בן או בת הזוג שמספרים לכן שדיברתן מתוך שינה? אל דאגה, אתן ממש לא לבד. דיבור מתוך שינה, תופעה שכיחה למדי בכל שלבי השינה, לרוב אינו סיבה לדאגה. חוקרים מציעים שהתופעה נובעת ממעין חוסר תיאום בפעילות המוחית: מרכזי השפה נשארים פעילים, בעוד האזורים שאחראים על דיכוי הפקת קול עדיין שקועים בשינה עמוקה.

המוח שלנו הוא יקום שלם שפועל גם כשאנחנו ישנות. לאורך הלילה, אזורים שונים במוח נדלקים ונכבים במחזוריות קבועה של כ-90 דקות. רבע מהזמן אנחנו נמצאות בשנת רע"מ (REM), המקושרת לחלימה ערה ובהירה, וכ-75% עד 80% מהזמן אנחנו בשינה שאינה רע"מ, שבה הגוף מאט משמעותית כדי להתאושש ולהשתקם.

>> למה את זוכרת דווקא את הרגע הזה? הסוד נמצא בשינה

מעגלים לא מתואמים

למרות שאדם ישן נראה מנותק לחלוטין מהעולם, המוח ממשיך לעבוד במרץ. חוקרים משערים שהדיבור מתוך שינה פורץ כאשר האזורים הקשורים לדיבור נשארים פעילים, בעוד שמעגלים מוחיים אחרים, שאמורים לשמור על שרירי הדיבור שקטים, נשארים במצב שינה. זו הסיבה שהתופעה נחשבת בדרך כלל בלתי מזיקה.

דיבור מתוך שינה משתייך לקבוצת הפרעות שינה המכונות "פאראסומניות", הכוללות גם הליכה מתוך שינה. התופעה נפוצה הרבה יותר אצל ילדים, שמבלים חלק גדול יותר מהלילה בשינה עמוקה שאינה רע"מ, והיא נוטה לדעוך עם הגיל. למרות שהיא נחשבת להתנהגות נורמלית, מומלץ לפנות להערכה רפואית אם הפאראסומניות תכופות, מפריעות, או כוללות אפיזודות מטרידות כמו הליכה מתוך שינה, אימי לילה או הרטבת לילה.

"לא" היא המילה הנפוצה ביותר

מה שרוב בני הזוג שומעים אינם מונולוגים מסודרים. התוכן בדרך כלל מורכב מלחישות, צחוק, מלמולים ומילים בודדות. כשאנחנו כבר מצליחות להוציא מילים ברורות, המילה "לא" נפוצה במיוחד, והיא מהווה כחמישה אחוזים מהאמירות. גם שאלות וקללות מופיעות. לעיתים, השיחות מתפתחות כמעין דיאלוג, עם הפסקות שנשמעות כאילו אנחנו ממתינות לתשובה. הקלטות מעבדה מראות שבמהלך שנת רע"מ, התוכן המדובר תואם את החלומות בכ-80% מהמקרים. חוקרים בדקו גם אם אפשר לתקשר עם אנשים בזמן שהם מדברים מתוך שינה, ומצאו תגובות להנחיות מילוליות בכמחצית מהמקרים. עם זאת, לא נמצאה כל עדות לכך שניתן לגרום למישהו לחשוף מידע פרטי.

קשר לחוסר שינה

למרות שבסיס הראיות עדיין מוגבל, כמה דפוסים בולטים לעין: דיבור מתוך שינה יכול להופיע בכל שלב שינה ובכל נקודה במחזור השינה. במחקר אחד, אנשים שדיברו מתוך שינה ישנו בממוצע שעה וחצי פחות בלילה, ורשמו כמחצית מכמות שנת הרע"מ בהשוואה לאלו שלא דיברו. הסבר מוביל הוא שחלקים שונים במוח אינם נרדמים באותו זמן. למעלה משני שליש מהאנשים דיברו מתוך שינה לפחות פעם אחת בחייהם.
מדענים מציינים גם שדיבור מתוך שינה ופאראסומניות קרובות מתרחשים לעיתים קרובות יותר כשאנחנו עייפות יתר על המידה. זוהי תזכורת לכך שאפיזודה בודדת יכולה להיות פשוט אות לכך שאנחנו צריכות להשלים שעות שינה ולתעדף התאוששות.

המבנה הלילי של השינה מחזק את הפרשנות הזו: תקופות של שינה שאינה רע"מ שולטות זמן קצר לאחר ההירדמות, ותקופות רע"מ נעשות בולטות יותר לקראת שעות הבוקר המוקדמות. התפתחות זו משקפת את הצרכים המשתנים של המוח לגיבוש זיכרונות, להתאוששות הגוף ולעיבוד עשיר בחלומות.

למי שמוטרדות מהתפרצויות קול מזדמנות, או מנושאים קשורים כמו הליכה מתוך שינה, התבנית נוטה להשתפר עם ההתבגרות. עם זאת, התייעצות עם קלינאי המתמחה בשינה יכולה לסייע כאשר ההתנהגות נמשכת, מדאיגה את בני הבית, או מתרחשת יחד עם הפרעות ליליות נוספות.