כריך עם סלט טונה וביצה קשה

הטונה והביצה הן מקור לחלבון מלא ואיכותי. טונה היא גם מקור לחומצות שומן מסוג אומגה 3, לצד חומרים חשובים נוספים החיוניים להתפתחות המוח ולתפקוד תקין של הגוף.

מתכון לסלט טונה

אם ילדכם אוהב טונה נסו את הממרח הזה, שמוסיף עוד כמה מנות ירק. אני מעדיף טונה במים. לטונה כזו ניתן להוסיף שמן זית, שהוא איכותי בהרבה מהשמן שמוסיפים לטונה בשמן.

מצרכים:

• 4 קופסאות טונה במים
• 1 גמבה
• 1/2 בצל סגול
• 3 מלפפונים ירוקים
• 1 כפית מיונז
• מיץ משני לימונים
• פלפל ומלח
• 2 כפות שמן זית.

אופן ההכנה:
ערבבו את כל הירקות במעבד מזון והעבירו לקערה. ערבבו פנימה את הטונה, שמן הזית ומיץ הלימון.

>> למגוון מתכוני סלט טונה נוספים

מצרכים:

4 קופסאות טונה במים

אופן ההכנה:

ערבבו את כל הירקות במעבד מזון והעבירו לקערה. ערבבו פנימה את הטונה, שמן הזית ומיץ הלימון.