יומן הריון – שבוע 28
בדיקות הריון, תזונה בהריון וכל המידע שאת צריכה עד ללידה
| את וגופך | העובר | בדיקות | טיפ השבוע |
את וגופך
ברוכה הבאה לשליש השלישי והאחרון של ההריון. את כבר בוודאי מרגישה "מאוד בהריון", ואכן תינוקך כבר מעוצב לקראת היציאה, וכדי שיהיה מוכן ללידה עליו להשלים את התפתחותו ולעלות במשקל. אם חשבת שעלית במשקל הרבה עד עכשיו, את כנראה טיפוס אופטימי במיוחד. עד הלידה צפוי משקלך לעלות עוד הרבה, במיוחד אם בתחילת ההריון היית רזה מאוד או אם את בהריון עם תאומים. אל תנסי למנוע את העלייה במשקל. לא כל המשקל הנוסף הוא שומן וחלקו הגדול נוסף בגלל העלייה בנפח הנוזלים בגופך, משקל העובר והשלייה. חשוב להקפיד על תזונה בריאה ועשירה בויטמינים, מינרלים, ברזל וסיבים ולא לדאוג להורדה במשקל.
אמא יקרה, את בוודאי מרגישה את הרחם שלך מתכונן ומתאמן לקראת הלידה. התכווצויות והתקשויות קצרות ולא כואבות הן חלק מהעסק ועלייך ללמוד גם איך להתמודד עם התחושות הגופניות המלוות את גדילת הרחם והתרחבות האגן.
התינוק שלך ממשיך לגדול והשבוע יגיע למשקל של כקילוגרם אחד. הוא מפתח שכבת שומן חשובה שתאפשר לו לשמור על חום גופו לאחר הלידה. המוח שלו ממשיך להתפתח ומעגלי העצבים כבר מחוברים ופעילים. תנועותיו נעשות מורכבות והוא מתחיל להתכונן לקראת הלידה.
בדיקות
אין.
טיפ השבוע
תופעות כמו ורידים בולטים ברגליים וכפות רגליים נפוחות מתרחשות כאשר העובר מתחיל לגדול בקצב מהיר ולהפעיל לחץ על הגוף. כתוצאה מכך חל מעין עיכוב בזרימת הדם הישירה אל הרגליים, ומכאן נוצרים ורידים בולטים לעין, וכאבים ונפיחויות ברגליים ובכפות הרגליים. יש עומס על הרגליים הסוחבות משקל גדול יותר, וככל שההריון מתקדם – העומס רב יותר.
רצוי לעסות את כפות הרגליים לעיתים קרובות, ולהקפיד להרימן גבוה בעת ישיבה כדי לאפשר זרימת דם טובה לאזור הרגליים. השתדלי להימנע מעמידה או מהליכה ממושכת או מאומצת.