יומן הריון – שבוע 20
בדיקות הריון, תזונה בהריון וכל המידע שאת צריכה עד ללידה
| את וגופך | העובר | בדיקות | טיפ השבוע |
את וגופך
תפוס לך? כואב? לא נוח? יכול להיות שאת מרגישה כמה הרחם שלך רגיש עכשיו. לפעמים הוא יכול ממש לכאוב, בעיקר כשאת משנה תנוחה או עוברת מהר מדי משכיבה לישיבה או מישיבה לעמידה. ס-ב-ל-נ-ו-ת זו מילת המפתח. הגוף צריך להתרגל והכאב נובע ממתיחת השרירים התומכים ברחם. למדי לעבור מתנוחה אחת לשניה באיטיות. אם הכאבים חזקים במיוחד ונמשכים גם בזמן מנוחה ולאחר שתיית מים מרובה, לכי להיבדק.
אמא יקרה, שנת לילה טובה היא המפתח להתנהלות תקינה של היום. סדרי לעצמך כרית הריון עם תמיכה מיוחדת לגב או מספר כריות נוחות בגדלים שונים. מצאי לעצמך את התנוחה הנוחה לך והעזרי בכרית בין הרגליים ובכרית מתחת לצלעות כדי לישון שנת יופי הגונה. את והתינוק צריכים את זה.
העובר
תינוקך שוקל קרוב ל-280 גרם ואורכו מתקרב ל-25 ס"מ. בלוטות השומן בעורו מייצרות שכבה שומנית בשם ורניקס, ששומרת על גמישות העור ומגנה עליו. מתחת לשכבת הורניקס ממשיכה צמיחת השיער והציפורניים ומתחילות להיווצר שלוש שכבות העור שאיתן ייוולד התינוק.
אם את מעל גיל 35 או בעלת היסטוריה של מחלות גנטיות במשפחה, כדאי לשקול ביצוע בדיקת מי שפיר. בדיקה זו נערכת החל מהשבוע ה-16 להריון ועד השבוע ה-20 ובאמצעותה ניתן לשלול הפרעות כרומוזומליות מבניות או מספריות, מחלות גנטיות והפרעות בסגירת התעלה העצבית של העובר.
טיפ השבוע
זרימת הדם המוגברת לאגן שלך מרככת ומרפה את רצועות המפרק של האגן ואת עלולה לסבול מכאבי גב. הקפידי על ישיבה זקופה, בצעי תנועות מתיחה ונסי לתרגל תנועות כריעה.
ניתן לקבל טיפולי מגע בהריון כמו עיסוי, שיאצו, רפלקסולוגיה להקלה על כאבי גב ותופעות הריוניות נוספות.