הפסקת צהריים

הכתבות הכי מעניינות שירתקו אתכם אל מסך המחשב עכשיו ב-Twitter

אצל מרבית התינוקות ניתן להבחין בשגרת שינה פחות או יותר דומה. במרכז להפרעות שינה בילדים של בית החולים לילדים "דנה" מצאו כי מיד לאחר הלידה ישן התינוק כ-16 שעות ביממה כאשר השינה מפוזרת בצורה שווה לאורך כל היממה, ביום ובלילה. עם ההבשלה המוחית, המתרחשת בחודשים הראשונים של החיים, מתחילה השינה להתרכז בעיקר בלילה עם ירידה הדרגתית במספר שעות השינה ביום, עד להיעלמותן הסופית לקראת גיל חמש.

לא פעם, בטווח הגילאים שנתיים עד שלוש מחליטים חלק מהפעוטות או מהוריהם לוותר על שנת הצהריים. הפעוט לרוב נמצא כבר במסגרת של גן בגילאים האלה, ולכן השאלה היא לא רק כיצד משפיעה החלטה זו על הפעוט והתנהלותו, אלא גם כיצד היא משפיעה על הסביבה.

מדלגים על שנת הצהריים

ד"ר ריבי טאומן, רופאת ילדים ומומחית להפרעות שינה אצל ילדים, מסבירה כי לא כדאי לוותר על שנת הצהריים כל כך מהר, אלא אם הילד מביע רצון לכך ומצליח ליהנות בזמן הפנוי עד הערב.

מה חשיבות שנת הצהריים לילדים בכלל, ובגילאי שנתיים עד שלוש בפרט?
"בגילאי הילדות המוקדמת מהווה שנת הצהריים חלק ממשך השינה הכללי ביממה ומכאן חשיבותה. הירידה ההדרגתית במשך השינה במהלך היום היא ביטוי לתהליכי ההבשלה של התינוק".

האם חוסר שינה בצהריים משפיע על שנת הלילה?
"לכאורה, אם התינוק לא נרדם בשעות אחר הצהריים הרי שקרוב לוודאי שהשעה שבה הוא הולך לישון תוקדם. אולם, אם עקב בכי, אי שקט ועצבנות כללית יירדם הפעוט אפילו למספר דקות במהלך אחר הצהריים-ערב, הדבר יכול לגרום לדחייה של שעת השינה.

עם זאת, צריך לזכור כי באופן כללי תינוקות יקבלו בדרך כלל את סך שעות השינה שהם זקוקים להן. כך שאם נמנע מהם את שנת הצהריים הם פשוט יאריכו את שעות השינה במהלך הלילה".

מה קורה כאשר ילד פשוט לא רוצה לישון יותר בצהריים – האם יש לכפות עליו מנוחה?
"קיימים הבדלים גדולים בדפוסי השינה של תינוקות וילדים המתבטאים במשך שינה שונה במהלך היום והלילה. מכיוון שמדובר בהבשלה מוחית הרי שלא ניתן 'להכריח' תינוקות לישון שנת צהריים אם הם הפסיקו לישון בצורה ספונטנית או טבעית".

גם שולמית ביסמנובסקי, מומחית לגיל הרך ויו"ר ארגון גני הילדים הפרטיים בישראל, סבורה כי אין להכריח ילדים לישון בצהריים. "אם ילד לא רוצה לישון ולא מגלה סימני עייפות, כנראה שהגוף שלו לא זקוק לכך ואין מה להכריח אותו. אולם, אם הילד מגלה סימני עייפות, חשוב לאפשר לו לישון", היא אומרת.



המוח צריך לנוח

מגלשות, נדנדות, ילדים מנוזלים, בכי, מריבות, משחקים, ובעיקר מרחק מכל מה ומי שמוכר ואהוב, כל אלה ועוד ממלאים את יומם של הפעוטות המגיעים אל גן הילדים, לעיתים בפעם הראשונה. "כל האירועים האלה", אומרת ביסמנובסקי, "מציפים את חושי הילד במראות, טעמים, ריחות, קולות ומגע.

על כן שנת הצהריים חשובה ביותר לגוף הילדים בני השנתיים-שלוש. בזמן ערות הילדים קולטים את המידע ולא מעבדים אותו, החושים מוצפים, ובזמן השינה, כאשר הגוף נח, המוח עובד קשה, מעבד את המידע שנקלט ומקטלג אותו בתאי הזיכרון שלו. כמו כן, בזמן השינה מופרש בגוף הורמון הגדילה, ועל כן שעות שינה הן דבר חיוני להתפתחות תקינה של הילד".

מה ההבדל בין ילדים שישנים צהריים לבין אלו שלא?
"מי שלא ישן לא מסוגל לקלוט מידע חדש, לא פנוי ללמידה והוא מתחיל להשתולל או להיות לא קשוב. ילדים שלא מסוגלים להירדם הם פחות רגועים, מוצפים בגירויים ואינם מסוגלים להתרכז במשימה אחת. לעומתם, אלה שקמים משינה הם בדרך כלל רגועים, שקטים ומוכנים למפגש חדש. הם עיבדו את המידע ומביעים יכולת להמשיך ללמוד".

מה עושים עם ילד שלא ישן בגן, בזמן שכל חבריו נמים את שנתם?
"זו סוגיה קשה, כי הילד צריך להיות בשקט על מנת לא להפריע למי שישן, וזה קשה מהרגיל כי לעיתים הילד במצב של 'היפר'. כמו כן, הצוות מחלק את זמנו בין השגחה על הילדים הישנים לבין ארגון הגן והכנת ארוחת ארבע.

על מנת להעסיק ילד שלא ישן צריך כוח אדם נוסף, כמו מטפלת שתהיה צמודה אליו, וזה לא קל. אם זה דפוס קבוע הייתי ממליצה אפילו שהילד יחזור הביתה מוקדם יותר. אבל אם קיימת קבוצה של ילדים שלא ישנים – ניתן לספק להם חדר נפרד עם צוות מיוחד ולאפשר להם לעסוק בפעילות מרגיעה אחרת, כמו סיפורים או יצירה".



שינה בצהריים חשובה לתפקוד

את דבריהן של ביסמנובסקי וד"ר ראוטמן לגבי ההשלכות של חוסר שינה על הילדים מחזקות תוצאות מחקר חדש, שערך ד"ר בריאן קוסבי מאוניברסיטת פנסילבניה, שבחן את השפעת שנת צהריים בקרב 62 ילדים, וממנו עולה כי ילדים עד גיל חמש שלא ישנו שנת צהריים הציגו באופן מובהק סימפטומים המעידים על היפראקטיביות, חרדה ודיכאון.

אמנם לא ניתן להצביע על סיבה ומסובב על פי הממצאים, אלא רק לקשור בין חוסר השינה לתוצאותיה, אך ממצאים אלו הביאו את ד"ר קוסבי לשער כי שינה בצהריים חשובה לתפקוד במהלך היום אצל ילדים בשלב זה של ההתפתחות.

בסופו של דבר, כמו שיש שוני בין הרגלי ההירדמות, השינה והיקיצה, כך יש שוני בין הצורך של הילד לישון שנת צהריים לבין הגיל שבו הוא יכול להמשיך להשתולל עד הערב. תהליך הוויתור על שנת הצהריים הוא הדרגתי, מתחיל בין גיל שנתיים-שלוש ומסתיים עד גיל חמש.

אולם, עד אז, אם הזאטוט שלכם מראה סימני עייפות בשעות הצהריים, דרבנו אותו לישון, ולו לזמן קצר. בגילאים האלו שנת הצהריים עדיין חיונית ומסייעת לפעוט ולסביבתו להגיע אל שנת הלילה רגוע ונינוח ולא מותש. וגם לכם, ההורים.

מתוך: מגזין הורים וילדים

לעשיית מנוי, לקבלת גיליון מתנה