אני רק שאלה

עד איזה שלב בהריון יש להימנע מאכילת סושי? האם דיקור עוזר לכאבי גב תחתון? ומה לגבי שהייה בבריכה מחוממת – מותר או אסור? אתן שאלתם שאלות הקשורות להריון – הנה תשובות המומחים.

1. שחייה בבריכה מחוממת

אני בשבוע 24 להריון. האם יש בעיה עם שחייה בבריכה מחוממת? האם ידוע על סיכון כלשהו לעובר?

ד"ר מני אלקלעי, מומחה לרפואת נשים, מיילדות ואורוגינקולוגיה, ממומחי פורטל doctors, משיב:

לשחייה במהלך ההריון כמה יתרונות: הפעילות במים מקטינה את הבצקת המתפתחת בהריון, השחייה והציפה במים מפחיתה את הכוחות הפועלים על מפרקים הסובלים מעודף המשקל של הריון, כגון המפרקים הקשורים לעמוד השדרה המותני.

התחממות הגוף במהלך השחייה מתפזרת במים ואינה גורמת לעליית חום הגוף, הפעילות במים אינה כרוכה בבעיות של שיווי משקל או נפילה, היכולה להיות בעייתית בסוגי פעילות אחרים בהריון.

העובר מגיב מצוין לפעילות במים, ונושא זה נבדק באמצעות בדיקות אולטרה-סאונד בנשים שביצעו פעילות גופנית מבוקרת במים. שחייה בבריכה מחוממת בהריון אינה משנה באופן משמעותי את כל היתרונות שציינו, פרט לעובדה שאם המים חמים מדי, איבוד החום למים בשחייה הוא קטן יותר, ולכן חום הגוף עלול לעלות. שחייה במי בריכה חמימים (31 מעלות) אינה אמורה לגרום לבעיה משמעותית בחילוף החום, לא לאם ולא לעובר.

2. כאבי גב תחתון

אני בחודש השביעי להריוני. תמיד סבלתי מכאבי גב תחתון ובמהלך ההריון הכאב החמיר מאוד. אני מעוניינת בטיפול אלטרנטיבי שיקל עליי, אבל לא יודעת מה מותר לי.

רוית גורי, מטפלת בשיאצו וברפואה סינית, משיבה:

טיפולים ברפואה משלימה לנשים בהריון מצריכים התייחסות מקצועית מעט שונה מטיפולים המיועדים לנשים במצב לא הריוני, ולכן כדאי להגיע למטפל/ת מיומנ/ת ומנוסה. כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם תופעה נפוצה בזמן ההריון, ומחקרים שונים מעריכים שכ-50% מההריונות מלווים בכאבים מסוג זה. יש כמה גורמים לכאבי הגב במהלך ההריון: שינוים הורמונליים – עלייה ברמת ההורמונים בדם, וכן עלייה במשקל, שינוי במיקום מרכז הכובד, בעיות ניווניות בדיסקים ובעיות בעמוד השדרה טרם ההריון.

שני תחומי הטיפול שיכולים לעזור במקרה של כאבי גב תחתון הם שיאצו ודיקור סיני, ושילוב בין השניים. טיפול בשיאצו (לחיצת אצבע) הוא טיפול במגע, המתבצע על המטופלת בבגדים, ונועד להרפות ולהגמיש את השרירים, להפיג מתחים, לחזק ולאזן את הגוף. כל אלה יקלו על הכאבים. בטיפולי השיאצו המטפל צריך להיות מיומן בטיפול בנשים הרות ולהכיר את המגבלות הקיימות בטיפול, את צורת ההשכבה של המטופלת וכדומה.

הדיקור הסיני מאפשר לגוף לחזור לאיזון וכך לטפל במגוון מצבים רפואיים ולמנוע אותם. לדיקור השפעה מוחשית על הגוף ועל הנפש והטיפולים תורמים להרגעה ולשיפור התפקוד היומיומי מבחינה נפשית ופיזית.

כאבי גב, במיוחד בגב התחתון, הם תופעה נפוצה בזמן ההריון. אילוסטרציה: ingimage

3. מתי מותר לאכול סושי?

אני בתחילת הריוני ונמנעת מלאכול סושי, שאני מאוד אוהבת. יש האומרים כי חל איסור לאכול סושי וביצים רכות במשך כל ההריון, ויש האומרים שאיסור זה חל רק בשליש הראשון. מי צודק?

אורלי פיינה, דיאטנית קלינית ומדענית ראשית מטרנה, משיבה:

יש להימנע מאכילת סושי או כל מזון נא במשך כל ההריון. במהלך ההריון, הרגישות לזיהומים ולמזון עולה. יש מגוון חיידקים שחיים על מזונות שלא בושלו כראוי, כמו החיידק סלמונלה, הגורם למחלת שלשולים חמורה, המצוי בביצים ובעופות, והחיידק ליסטריה החי בקרקע, חודר לפירות וירקות ומתרבה בתנאי קירור. נשים בהריון רגישות לזיהום ליסטריה פי 20 מאחרים.

על פי דיווחי המרכז האמריקני לבקרת מחלות, אחת מכל חמש נשים שתידבק בחיידק ליסטריה תסבול מזיהום חמור, שעלול לגרום לפגיעה בעובר ולהפלה. בנוסף, החיידק טוקסופלזמוזיס, המצוי לא רק בצואת חתולים אלא גם בעוף שלא בושל או בדגים נאים, נחשב לקטלני ביותר, משום שהוא עלול לגרום להפלה ולפגיעות מוחיות בעובר.

ההמלצות הן להעדיף מזון מבושל, להימנע מבשרים ומדגים לא מבושלים. במקום סושי המכיל דג, להעדיף סושי צמחי. יש להימנע מכל המזונות המכילים ביצים לא מבושלות, ובהם קרמים ומוסים, מיונז, ביצה רכה או ביצת עין. בנוסף יש להקפיד על ניקיון הידיים.