היציבה הנכונה שתרים לך

דאינריז מדגמנת יציבה נכונה |
 צילום מסך מתוך "משחקי הכס"
דאינריז מדגמנת יציבה נכונה | צילום מסך מתוך "משחקי הכס"

בלי איפור, בלי עקבים ואפילו בלי פילטרים. בינך לבין הגרסה הטובה יותר שלך עצמך מפרידות רק שלוש שניות של ריכוז, ראש מורם ויציבה נכונה

88 שיתופים | 132 צפיות

 

כל סרט נעורים שמכבד את עצמו משלב מונטאז' מייקאובר. הנוסחה קבועה: לוקחים נערה שפופה וחנונית עם שיער מקורזל, משקפיים ואוברול, עושים לה פן, מורחים קצת מסקרה, מתאימים לה חזייה, מיישרים לה את הגב והופ – ברבור. שר ודיון עושות את זה לטאי (זצ"ל) ב"קלולס", ג'ולי אנדרוז עושה את זה לאן האתוויי ב"יומני הנסיכה". בסרטים המהפך מברווזון מכוער לברבור דורש לא מעט זמן ומשאבים: מצבע, פן ועדשות מגע ועד בגדים, נעלי עקב ואיפור. לכאורה, תמונות המייקאובר שמשגעות לאחרונה את האינסטגרם מעידות על מהפך דומה:

לפני – מרושלת, בלי כיוון בחיים ובלי חברים. אחרי – חטובה, גבוהה ושמחה.

אבל הפעם בין הלפני לאחרי מפרידות כשלוש שניות בלבד, והמייקאובר כולל רק דבר אחד – שינוי היציבה.

View this post on Instagram

Me 1% of the time vs. 99% of the time. And I love both photos equally. Good or bad angles don't change your worth ❤️ I recently came across an article talking about how one woman stated she refuses to accept her flaws, because she doesn't see them as flaws at all. I LOVED that because it sends such a powerful message that our belly rolls, cellulite, stretch marks are nothing to apologize for, to be ashamed of, or to be obsessed with getting rid of! As I'm getting older, I have cellulite and stretch marks that aren't going away, and I welcome them. They represent a life fully lived (for 28 years so far :)) and a healthy life and body at that. How can I be mad at my body for perfectly normal "flaws"? This body is strong, can run miles, can lift and squat and push and pull weight around, and it's happy not just because of how it looks, but because of how it feels. So when you approach your journey, I want you to remember these things: I will not punish my body I will fuel it I will challenge it AND I will love it ???????????? If you're following my page, you're a part of helping me spread this message and creating this movement – thank you. #fbggirls #realstagram www.annavictoria.com/guides

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

רוב ההצעות לשיפור המראה אינן פשוטות ליישום ודורשות כמות בלתי סבירה של קייל, אימוני קרוספיט וקרמים. עמידה זקופה, לעומת זאת, תגרום לנו לצמצם היקפים, להוסיף סנטימטרים לגובה ולהגביר את הביטחון העצמי, וכל מה שנדרש מאיתנו זה רגע של ריכוז. הבונוס: זה לגמרי בחינם.

יציבה נכונה היא יציבה שבה במבט מהצד קו ישר עובר בין האוזן, הכתף, מפרק הירך, הברך והקרסול. יפעת לוי, יועצת ארגונומית ומומחית ליציבה נכונה מסבירה איך לעשות זאת: "אספו את הסנטר, משכו את הכתפיים לאחור, ישרו את הגב העליון ואת הגב התחתון השאירו במנח ניטרלי, בלי לקשת ובלי ליישר". אפשר להיעזר בשלל אפליקציות המסייעות לשיפור היציבה בעזרת תרגילים פשוטים, כמו האפליקציה Good Posture. אם את מתגעגעת לסבתא שנזפה בך להזדקף, האפליקציה Posture Reminder תשלח לך תזכורות במקומה.

View this post on Instagram

Not a transformation photo ???????????? These were taken a few seconds apart while I was at the beach the other day, the photo on the left is what I look like relaxed and not posing, basically how I look 99% of the time in a bikini! And the one on the right is how I look in good lighting, flexed and posing ???? I wanted to share this because I know how it feels to go through Instagram and see photos of people looking amazing on the beach- which are usually planned and not candid, that's why they look so good. So don't get caught up on how they look and compare that to your everyday relaxed body. It is completely normal to not have abs or look lean all the time! Love the body you have in all its forms, especially when you see it in "bad" lighting, angles and completely relaxed. You are beautiful and shouldn't have to go through life disliking how you look! I hope you all have an amazing day ????☀️

A post shared by Sara Puhto (@saggysara) on

לא משוכנעת בכוחה של היציבה ליצור מציאות? קבלי את ה"פאוור פוז", עמידת הכוח. אחת ההרצאות הפופולריות ביותר באתר TED היא ההרצאה של הפסיכולוגית החברתית האמריקאית איימי קאדי "היציבה שלכם מעצבת את מי שאתם", שגרפה יותר מ־40 מיליון צפיות. קאדי מאמינה שעמידה בתנוחה המשדרת ביטחון, גם אם אנחנו לא חשות כך, יכולה להשפיע על הדרך שבה הסביבה תופסת אותנו, ואף על רמות הטסטוסטרון והקורטיזול במוחנו, וכך להשפיע, למשל, על סיכויינו להצליח בריאיון עבודה. "גב זקוף, בית חזה מורם, וידיים לצדדים משדרים ביטחון, ואילו גב שפוף וכתפיים שמוטות משדרים חוסר ביטחון", מסבירה לוי. "יציבה נכונה ועמידה בתנוחה מעצימה גורמת לביטחון העצמי לעלות".
דוגמאות? וונדר וומן עומדת זקוף, מרימה את הראש, מניחה ידיים על המותניים – ויוצאת להילחם בכוחות הרשע. דאינריז טארגאריין, הלוא היא חאליסי מהסדרה "משחקי הכס", עלתה לשלטון בזכות דרקונים יורקי דם. אבל אין ספק שאטיטיוד של מלכה ויציבה של לוחמת רכשו לה צבא מאמינים נאמן.

יש יתרונות נוספים ליציבה נכונה. מחקר שנערך באוניברסיטת סן פרנסיסקו מצא שמלבד עלייה בביטחון עצמי, יציבה טובה עוזרת להתמודד עם דיכאון ומשפיעה לטובה על התחושה הכללית. חוקרים באוניברסיטת אוהיו מצאו שישיבה זקופה בכיסא גורמת לנו להיות יותר פרודוקטיביים ולהרגיש ביטחון לגבי העבודה שביצענו.

אולי מה שהמהפך הזה מלמד אותנו הוא שיש לנו את כל מה שאנחנו צריכות כדי להיראות ולהרגיש טוב. כן, זה כיף להתאפר, להימרח ולצבוע. זה מוסיף אבל זה לא הכרחי. הפילטרים והפוטושופ אולי משפרים את מראה עור הפנים אבל הם רק בתמונות. עם בגד ים או בגדי ספורט, בדרך לריאיון עבודה, או לדייט, יציבה טובה היא אקססורי מושלם. מתאים לכל עונה, משדרג כל הופעה, זול ואמין. בפעם הבאה שאת שוקלת מייקאובר, תשקלי את זה: כתפיים אחורה וראש מורם.